雪地靴、高跟鞋都是崴脚利器？骨科主任告诉你如何对付崴脚

气温反反复复，冬天终于来了，收藏已久的雪地靴翻出来了没？网传雪地靴的设计有缺陷，经常穿着对脚部有影响，严重还会导致走路“内八字”，甚至致残，真有这种说法？

上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科主任医师施忠民表示，常穿雪地靴的确有可能伤到脚，但谈到改变走路姿态，还会致残，那就有点太夸张了。实际上，只要不是每天穿，穿着的时候不长时间走路，一般不会有太大的影响。

施忠民解释，目前市面上绝大多数雪地靴都是平底，没有弧度，而人的脚有脚弓。雪地靴的这种平底设计对脚部的确不怎么友好。穿着雪地靴走路耗能较多，时间久了，肌腱与脚底的筋膜都得不到充分休息，容易引发肌腱炎和筋膜炎，但一般不会造成严重伤害，更别提“致残”了。

“一双舒适的鞋子，除了鞋底要有弧度，脚踝处也要有支撑。”施忠民指出，雪地靴比较宽松，相反在脚踝处没有“束缚感”。不少人以为，雪地靴即便大一些也没关系，反正鞋帮高，走路也不会掉。可是，一旦鞋子的尺寸大于脚，脚就会在鞋里来回滑动。另外，由于脚背和脚踝处也都没有束缚，走路时就容易找不到平衡点。加上鞋帮较高、较厚，便使得踝关节成为了力量传导，容易使得脚踝受到损伤和感到疲劳，的确不适合长时间行走。

崴脚，是生活中常会遇到的意外。不仅仅是雪地靴，女性偏爱的高跟鞋也是崴脚利器。前不久的维密上海秀，高跟鞋技能MAX的专业模特奚梦瑶都不小心摔了一跤。从之后她在社交媒体上发出的照片看，脚踝处明显红肿，显然也是崴了脚。

崴脚一瞬间，伤筋动骨却要一百天。一不小心崴了脚怎么办？施忠民给出12字应急处理：按痛点、敷冰袋、抬伤脚、穿支具。

1.崴脚时紧急按压痛点，找到外踝突起的部位，向下1厘米向前1厘米。根据经验，大多数的踝关节韧带损伤和血管破裂发生在这个部位。如果崴脚后马上按压这个点，持续15-20分钟，可以明显地减少出血和后期踝关节的肿胀。崴脚后应立即休息避免负重行走，以免再次受伤。

2.冰敷。在受伤的24小时内冰敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻关节的肿胀。用湿毛巾包裹冰块敷在受伤的踝关节上，冰袋和关节周围接触面积更大，消肿的效果更好。

3.之后，我们需要尽量把患肢抬高，这可以更好地促进血液的回流，减轻关节的肿胀和疼痛。

4.另外，我们还需要用弹力绷带或支具将踝关节固定3-4周，帮助受伤的韧带更好的修复。这样，撕裂的韧带就能长在一起，很好的修复了。