三伏前这样晒背，把丢失的元阳之气重新补回身体里

原创 米医生 素问轩

大家好，我是米医生

前几天门诊，遇到一个妈妈跟我诉苦，说：“不知道现在怎么了，很多人觉得夏天太阳有毒，老人生怕孩子晒到太阳，树阴底下玩还要包裹起来。女孩子要美白看到太阳像见到鬼一样，说是会老化皮肤，年轻男生也不晒太阳，说是预防皮肤癌。。。”

“米医生，你说到底要不要晒太阳啊？”

说实话，对于这个妈妈的肺腑之言，我是深有同感的。

我带自家孩子去晒太阳，邻居都会觉得，我会不会让宝宝中暑了？给大家看看哈哈被我晒成这个样子了，原来的他可是白的发光的。

为什么要带着孩子晒太阳？因为这么多年，我越来越发现，现在无论小孩还是大人，他们身体里的阳气，都越来越微弱了。

有的是不当的生活习惯导致的，比如夏天常常冰镇冷饮，吹空调，吃水果，熬夜，不运动，摆烂。。。

有的是错误的治疗方式导致的，一个小病就大量输液，开很多寒凉的药压制症状。。。

关键是很多人还怕太阳，但万物生长靠太阳，太阳是阳气的来源啊。你看连外国人都齐刷刷一排一排地躺在沙滩上面，光着膀子露着背，他们都在晒背啊。

其实，每年的这个时候是最适合晒背的了，因为夏至过后，一年中阳气最旺盛的时节就到来了，尤其是即将到来的三伏天。

所以今天我就讲讲晒背，把这个最简单、最原始、最有效的驱寒古法分享给你，把咱丢失的元阳之气重新补回身体里。

首先，为何只是晒背就可以驱散阴寒、补元阳之气？

在清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人在《修昆仑证验》记录过一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根……”

翻译一下就是：不论男女，在三伏这几天做裸身日光浴，不但能祛除陈年旧疾，对新病愈合也效果甚好，甚至痊愈除根。

其原理是根据经络理论，人体背部为阳，有督脉循行。督脉为一身阳气之海，尤其是大椎穴，是手足三阳经交汇的地方，阳气最多。

它就像大海，阳气就像河流，阳气从督脉流经全身，最终又会回到督脉这条大海里。

所以晒背的过程，就好像是让阳气源源不断注入督脉之海，流经全身，温暖全身，进而达到快速有效地补阳气，祛湿排寒。

孙思邈孙真人也说过，太阳是真火，能温通百脉。当太阳慢慢照射时，借助太阳的真火，渗入身体，效果好比一次天然艾灸，阳火专往阴寒处钻，让五脏六腑感到温暖。

当然，晒太阳的神奇之处不止存于理论，其疗效被科学研究所验证。

浙江省人民医院曾进行一项对比试验。结果发现，晒太阳是提高老年女性维D、预防骨质疏松最简便而又有效的办法。（骨质疏松在中医里和肾阳亏虚有关，晒太阳就是补肾阳）

那么，怎么晒太阳晒背呢？

1.能选择户外尽量就去户外晒，不要隔着玻璃晒。比如可以带着孩子一起去公园，去草坪上，或者周末的时候去郊区。

可以站着背对太阳晒，也可以静坐的姿势，或者站桩的姿势。有躺椅和瑜伽垫的可以躺着晒，小孩子还可以一边玩耍一边晒。

不想去那么远，家里也可以的。穿一个肚兜或者一个背心，躺在阳台上就可以接收阳气的滋润了。给你们展示一下哼哼哈哈从小晒背功：

2.晒背的时间，一般是早上和傍晚。这时候的太阳比较温和，紫外线不是十分强烈。如果天气比较热，早上九点以前，下午四五点的太阳就可以了。如果温度太高，晒背可能就变成烤肉串了，得不偿失。

也可以根据“子午流注”晒，不同时间有不同补益效果。

3.晒背的时长，15—40分钟。根据自己的感受来延长时间或者缩短时间。

4.晒背的注意事项。

首先，根据体质来晒。体质较虚的、寒气较重的，晒的时间适当延长。脾胃虚寒的晒肚脐，关节冷痛的晒关节；有内热、实火的，暂时不建议晒。如果晒的不舒服了，马上停下。

其次，尽量晒到屁股。尾椎骨那里是八髎穴，是调节人一身的气血的总开关。晒那里能从外而内调理胞宫、冲脉、任脉和督脉，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒、妇科疾病等，都会自然消失。

再次，给孩子晒背的时候，记得带上汗巾，避免汗水打湿衣服，这样容易受凉受湿。天气比较热，晒背的时候，大多会出汗。晒完后，要多注意补充津液。小米汤、米油啊之类的对脾胃都很友好，不过夏天更适合的搭配还是酸酸甜甜的酸梅汤。

酸甘化阴，酸梅汤能够很好地补充身体因大量流汗而失去的津液；乌梅《本草经疏》讲，“能敛浮热……及安心也”，也就是把外浮的热气回收，帮助你除烦安神。

而且很多时候，只要脑海里一想起酸梅汤，就有一种口舌生津之感。它已经成为印刻在我们身体里的记忆了。

最后，米医生希望你能把握好机会，抓紧时间把这个最环保最省钱的强体质方法搞到手。

如果你吃多了冷饮，去晒晒背吧。

如果你熬夜了，早上起来也去晒晒背吧。

如果你舌质偏淡，舌苔白厚，有齿痕，舌体胖大，去晒晒背吧。

如果你容易感冒，容易长期便秘或者拉肚子，去晒晒背吧。

如果你平时比较怕冷，手脚容易冰凉，小肚子也凉凉的，去晒晒背吧。

如果你想要增强体质，去晒晒背吧。

如果你只是想对自己或者孩子好一点，也去好好晒下背吧。

总之是，别错过这个阳气最旺盛时节馈赠的机会，好好晒晒背补补阳气，驱走多年的陈旧老寒湿。

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