生了孩子脚变大了，你知道是何原因吗？

怀孕了，脚大了，鞋子小了。你以为没事，可能只是水肿，等孩子出生，消肿了，就又能穿回自己美美的鞋子。理想很丰满，现实很骨感。很多时候，孩子出生后，即便你迅速回复到那个苗条的你，脚却没有变回原样。

为什么怀孕脚会变大？这个问题困扰了很多女人，却又被忽视。从“过来人”哪儿得到的回复，往往是大家都遇到了同样的问题，但没人能解答，也没人去深究。反正鞋子穿不下了可以再买，旧的不去新的不来。有个客观事实，可以让自己展开新一轮的买买买，何乐而不为。

如果仅仅只是脚变大了，并没有任何其他不适症状，买买买可以解决的问题就不是大问题。可很多孕妇在脚变大的同时，还伴随着肿胀和疼痛，这就得想办法缓解了。

首先，我们先了解一下为何怀孕了，脚会变大？上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科主任医师施忠民解释，孕妇脚变大可能有两个原因：

首先，体重增加。

大部分人的脚掌并不是扁平，大家在上学的时候应该都测过“平足”，是否还记得赤脚踩上拖把拖过的湿地面上的情景？印在地上的脚印不会是整只，而是会有“缺失”的部分，那个部分就是脚掌弓起来的地方，叫做足弓。孕期体重增加，使得脚部承受的压力增加，会把足弓“压平”，长度上自然也就有了增长。

其次，激素变化。

施忠民解释，激素的变化会导致脚部的松弛和脚部韧带松弛。这种松弛的结果就是脚的长度和宽度会增加，足弓的高度会减少。再加上增加的体重，脚掌就“塌了”，原本合脚的鞋子变成挤脚了。

当然，体内激素水平的升高也会让女性在孕期保持更多的水分，这是为了可以给宝宝传送营养和氧气。而这些水分的累积，就会容易造成下肢的肿胀。脚肿了，鞋子自然也会挤脚。

体重增加和激素的变化，都让女性的脚不知不觉地变大。这是一方面，另一方面，女性怀孕期间的激素变化，还会导致脚踝关节松弛，这就会使得踝关节不稳，踝关节不稳的结果就是，走路不稳。

随着体重的增加，不稳的情况也会加剧。施忠民指出，除了脚的变化，背部的弯曲在怀孕期间变得明显，为了保持平衡，会靠迈宽步来保持平衡，所有这些都导致了步态的变化。

另外，在怀孕期间，下肢肿胀和痉挛的情况比较常见，结果就是疼痛。甚至还有20%的女性会因为怀孕导致小腿的静脉曲张，也会引起疼痛。随着体重的增加，小腿的疼痛会延伸到脚底。总之，孕期的你，小腿和脚掌总不会太舒服。

该怎么办？施忠民给出十条建议：

1.多抬腿，把腿抬到15-30厘米，每次15-20分钟。

2.适当补充水分，脱水会加剧肿胀。

3.控制体重，孕期体重增加控制在22-31斤。

4.用湿毛巾包住冰块在脚踝内侧冰敷，每次10-15分钟。

5.避免久坐久站，晚饭后散步15-20分钟。

6.坐在椅子上，一条腿抬起转向脚踝，向右旋转10次再向左旋转10次，换一条腿继续。

7.穿长筒袜可帮助减少肿胀。

8.可做低强度有氧运动，减少肿胀。

9.按摩脚掌，消除肿胀。

10.暂别高跟鞋，换上舒适度高、支撑性好的鞋子。