总是感觉活着没意义？警惕“空心症”

感觉生活无意义，警惕“空心症”

本报记者 董超

面对压力、不愉快、挫折、挑战……

我们常会因不安和焦虑而感到迷茫。

此时，最好的办法是调整心情，重燃希望。如果无法调整这种状态，长期处于一种情绪低落、兴趣减退、抑郁的状态，就可能使人的心变“空”，也可称为“空心病”。会让人感觉“活着没有意思”，缺少生活的动力。

“空心病”是价值观缺陷所致的心理障碍

有数据显示，在中国大学生中有超40%存在“空虚的自我”的感觉。很多大学生在高压力为之努力后，觉得实现高回报的希望较小而感到很虚无，没有目标，进而怀疑人生的意义，甚至焦虑，抑郁。“空心病”往往是期望过高、责任过大等压力过后的产物。

那么，到底什么是“空心病”？

它看起来就像是抑郁症，常表现为情绪低落，兴趣减退，快感缺乏，如果到精神科诊断，多被诊为抑郁症，但所有药物如水浇石，并无任何效果。

“空心病”有几个特征：从症状上来讲可能符合抑郁症诊断，患者会有强烈的孤独感和无意义感，通常人际关系良好，可能从初中、高中甚至更早就感到迷茫，传统心理治疗疗效不佳。

北京大学心理学教授徐凯文认为，“空心病”是“价值观缺陷所致的心理障碍”。之前有研究表明，如果人感觉自己的生活很有意义或价值，那么他们的人际关系会更和谐、社交活动更广泛、身心也更健康，患上抑郁症、慢性疼痛或残疾的几率也会下降。

2015年，北大学霸吴谢宇用哑铃袭击了母亲的后脑，致使母亲当场死亡，吴谢宇随后潜逃。2020年，这场轰动全国的弑母案终于进入庭审环节。一个高智商、高情商的孩子，何以成为残害亲生母亲的魔鬼？中国人民公安大学教授李玫瑾的回答也许能够解释这一切：“他虽然有高智商，但内心却是空的，空到没有灵魂。”

孤独感和生活无意义感让心变“空”

有人会问，为什么会得“空心病”？

“空心病”是不是抑郁症的一种？

徐凯文曾在解释“空心病”时说，患上“空心病”的孩子往往十分优秀。他们学习好、工作优、情商高，却有着强烈的孤独感和无意义感，甚至不知道自己为什么要活下去。

“空心病”确实具备了抑郁症的某些特征，比如情绪低落、兴趣减退等，但与抑郁症不同的是，“空心病”更多是一种价值观的缺失。价值观对人有非常重要的支撑作用，一个人只有知道了自己是谁，什么是对，什么是错，才能知道自己想做什么，从而找到人生的意义。但某个观念的形成和改变，并不是一朝一夕就能达到的。因此，作为孩子人格形成的塑造者，家长的教育方式显得至关重要。

“空心病”其实有具体的判断方法，徐凯文列出了七点：

一是从症状上看符合抑郁症诊断标准，如表现为情绪低落等。不同的是，所有这些症状表现并不非常严重和突出。

二是患者会有强烈的孤独感和无意义感，觉得自己与周围的人并没有真正的联系，不知道为什么要活着。

三是通常人际关系较好，他们非常在意别人对自己的看法，努力完善自我，但似乎这一切都是为了别人而做。

四是对生物治疗不敏感，甚至无效。

五是有强烈的自杀意念，这种自杀意念并不是因为现实中的困难、痛苦和挫折。

六是可能从初中、高中，甚至更早就开始迷茫。

七是传统心理治疗疗效不佳。

活在当下明确价值取向

能活出有意义的人生

国外有研究将高寿秘诀概括为：饮食有节，活得有价值、有意义，喜欢锻炼，有责任、有归属感，保持健康体重。

广东省人民医院林曙光、谭宁发表述评文章指出，积极心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等对心血管疾病有预防作用。林曙光强调，人不要追求自身愉快经历的“享乐”，而是要追求心理幸福感，这是一种超越自我的满足，会让生活变得更有意义。

那么，怎样才能远离“空心病”？

郑州市第九人民医院心理三病区医师杨晓磊建议，活在当下，把注意力放在现实的过程中。如果我们把注意力放在结果上而忽略了过程就是忽略了生活本身，让我们无法体会到生命的真实存在感。在这些过程中体验，才能构成生活的本身。比如，早上起床时体会慵懒的状态与伸懒腰的感觉，上班路上体会不同人群或忙碌或休闲的感觉和自己走路时的姿态，用餐时好好体验每道菜色的鲜味带给你的感觉，与朋友欢聚时感受自己和朋友快乐的心情，旅行时欣赏旅程中每一个美丽的瞬间……这些体验过程才真实地构成了生活的全部，它会在日积月累中帮我们最终在日常的点滴中理解生命意义所在。

让爱向外扩散，不以自我为中心。如果我们将自己的能量散发出去感染身边的亲人、朋友和社会，把我们的爱给出并使之流动起来，我们的内心也许就会收获充实和满足，就不会让自己精神上充满匮乏感。

向内寻找到自己人生的意义，明确自己的价值取向。无论是学习还是工作，寻找与自己的价值取向相符的部分。所谓相符就是我们愿意全身心投入并愿意为之付出的事，在这个过程中，感受生活中的点点滴滴，慢慢地就会找到自己内在的使命，找到自己生存的价值，活出真实而又有意义的一生。

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原标题：《总是感觉活着没意义？警惕“空心症”！》

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