澎湃Logo
下载客户端

登录

  • +1

奚梦瑶摔倒瞬间,你注意到她的马甲线吗

木马
2017-11-21 17:31
来源:澎湃新闻
私·奔 >
字号

如果用一句话总结维密的中国首秀,那就是:大长腿们40分钟的惊艳,都敌不过奚梦瑶摔的一跤。

在大秀之后,奚梦瑶大方回应,“对不起让大家失望了,这条路上我一路走来摔过无数次,我会一直走下去……”

很多人为奚梦瑶的大方自若点赞,也有不少网友质疑奚梦瑶临场反应较慢,长达8秒才完成整理起身,拖慢了后面模特出场的节奏,作为超模却在危机时刻缺少专业性。

不管如何,在健身方面,奚梦瑶和一众超模都算得上达人。用她们的话说:健身,就是为了不被淘汰。

奚梦瑶是如何炼成的

如今每一位登上秀场的超模都会把不少时间放在健身房里。走上模特之路,奚梦瑶同样如此。

“每天我都要坚持健身一个半小时,不仅做力量训练还有做很多形体上联系。”奚梦瑶是个“吃货”,但是为了能在大秀中闪光,她需要克制自己,“控制饮食真的很辛苦,不过只能坚持。”

当然,热爱健身的奚梦瑶除了跟着自己的教练训练体型和体力,同样也要接受超模大秀前的特训。

那么,这些超模是怎么炼成的?美国的健身网站Women’s Health就解密了她们的训练方法。

ModelFIT训练

ModelFIT是纽约一家精品健身工作室,联合创始人中就包括一位超模教练。

ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范。ModelFIT的训练基于每个不同的个体定制,它结合了普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性训练,适用于各种体型的女性和部分男性。

主要针对被忽视、不常使用的小肌群,让这些肌肉能延展、强化身体,在某种程度上重塑体型。

也就是说,一般身体训练中,你可以辅助配合普拉提、瑜伽等动作。

超模卡莉·克劳斯在Model FIT的训练。

Brooklyn Body Burn训练

这是一种强度特别大,但对身体伤害很小的塑身训练。会运用工具,并增加肌肉线条,帮助燃烧脂肪。

主要是借助一种叫megaformer的健身器材完成。这与普拉提有相似之处,这项运动目的是要让肌肉疲劳,所以全部的动作都要慢而精准才能达到终极雕塑效果。

Barre Core训练

这是由健身教父尼基·雷恩2011年创办的训练方法。它结合了在地板上进行低强度核心力量训练以及芭蕾扶手杆训练(通过姿势保持与拉伸动作交替进行)。

与有氧运动相比,这种训练课不会出太多汗,因此在下身绑标准护腿的情况下,上身可穿件长袖T恤。

除了这些训练外,超模们在大秀前还有一些常规的身体训练。

跑步

如果你看看每次大秀前模特们的训练安排就会发现,跑步是其中不可或缺的训练课,基本每次为持续40分钟以上。

芭蕾舞形体训练

主要根据一些芭蕾舞的局部运动雕琢身形。如芭蕾舞的腹部运动:背部慢慢往后倾,感觉腹部开始绷紧用力时就停住,上半身后躺约30度,下腹部用力撑住。再往后躺一点,上半身放低又抬起,同时腹部收紧。

还有芭蕾中的上下震动、侧边扭转等等动作。

在大秀之前,模特们会从以前的1周4次训练,增加到了1天2次,1次1个半小时。这种训练还有个最大的好处,伸展你的背部,让你看起来更有力量感。

拳击操

天使模特阿德瑞纳·利马就最爱用拳击健身。到了秀前三周,她每天要进行两次长时间、高强度训练。

跳绳

天使模特杜晨·科洛斯就是跳绳健身的推崇者,在她看来,每天2次半小时的跳绳不仅减脂,还能塑造身体的肌肉线条。

NTC训练

奚梦瑶就是NTC爱好者,她曾在2014年大秀前跟随健身教练进行了Nike Training Club的全方位身体训练。这个只要一个APP你也能在家里独立完成。

饮食

利马曾说自己从秀前六周每天只吃四盎司的蛋白粉(蛋液经过喷雾干燥而成)和绿叶蔬菜,在最后一天更是滴水不进。一般来说每个模特都会减去至少6斤,才能达到更好的视觉效果。

坎蒂丝·斯瓦内普尔则透露她平时专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物,来维持健康的身体,而且每天都有喝蛋白质奶昔。

奚梦瑶的饮食也很简单,多喝牛奶,多吃鸡蛋、鸡白肉等高蛋白的食物,大秀前会戒掉巧克力。

更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号:sijiabenpao或搜索公众号:私家奔跑。

    校对:张亮亮
    澎湃新闻报料:021-962866
    澎湃新闻,未经授权不得转载
    +1
    收藏
    我要举报
            查看更多

            扫码下载澎湃新闻客户端

            沪ICP备14003370号

            沪公网安备31010602000299号

            互联网新闻信息服务许可证:31120170006

            增值电信业务经营许可证:沪B2-2017116

            © 2014-2024 上海东方报业有限公司

            反馈