公共卫生大家谈｜丁园：长时间在医院逗留，建议戴N95口罩

当前，上海社会面仍然有零星散发病例出现，防护仍然是一项重点。针对不同场所，防护措施有什么不同的要求？外出就医、乘坐公共交通、返岗归校，需要注意什么？需要准备哪些防护用品？

郁斐 设计

6月7日18:00，在“公共卫生大家谈”系列讲座第七期中，上海市健康促进中心副主任丁园讲述如何科学有效地做好个人防护。

丁园表示，目前，上海市已全面恢复生产生活秩序，公共交通及人流量也将不断增多。这提醒市民外出期间还应做好个人防护，坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”，用最低的成本，穿上无形防护服。

丁园具体指出，新冠病毒最主要的传播途径就是呼吸道飞沫传播，规范戴口罩能够帮助我们有效阻断病毒传播，戴口罩时务必要覆盖口鼻部位。此外保持社交距离也非常重要，不要聚集、不要聚会，避免前往人员密集场所。

丁园同时表示，接触了被新冠病毒污染的物品也可能造成人员感染，譬如门把手、电梯按钮或者快递等，因此勤洗手很重要，如果没有彻底清洁自己的双手之前，不要用手去触摸自己的眼睛、鼻子、嘴巴，同时洗手要用肥皂或是洗手液加上流动水进行冲洗，按照七步洗手法，充分揉搓20秒以上，这样才能够彻底地清洁我们的双手。

丁园还提及，在相对封闭的环境中还可能存在病毒气溶胶传播的可能，这提示我们必须持续开窗通风，如果不能持续通风的话，至少做到每天上下午各一次，每次30分钟以上通风。

如果外出就医，需要注意什么？丁园介绍，为避免医院人群过多聚集，增加病毒传播风险，市民复诊、开药、健康咨询可尽量使用互联网医院。若有线下就诊的需求，除了必须做好基础个人防护外，还应注意几个环节：一是尽可能就近地选择自己相对熟悉的医院，预约挂号，错峰就诊；二是选择通风相对好的位置候诊；三是尽量多走楼梯，少乘厢式电梯；四是减少对公共物品的触摸，触碰后尽快进行手消毒；五是付费选择非接触方式；六是离开医院后，及时更换口罩，回家后随身物品可适当消毒擦拭；七是做好自我健康监测，如有发热症状，应该立刻前往就近的发热门诊，避免乘坐公共交通前往。

针对返岗复学人员，当前需要准备什么？丁园介绍，复工返校后，每人可准备一个防疫专用袋，装上口罩若干、消毒湿巾、免洗手消毒剂、纸巾等防疫必备品。时刻记住规范佩戴口罩，保持社交距离，不聚集、不扎堆，加强自我健康监测。

“对于学生来说，回家路上千万不要在路边摘口罩吃东西，也要尽可能避免与班级以外的同学近距离接触，上课期间要佩戴口罩，但体育课不建议戴口罩，一旦口罩受潮或破损，要及时更换，每个口罩累计佩戴时间不要超过8个小时。”丁园建议。

对企业员工而言，丁园建议，只要是非独立的办公区域，每个人都要佩戴口罩，同时要做好自我健康检测，不要带病上班，一旦出现发烧、咳嗽等要立即报告所在单位。办公室也要做好通风，天热了即使开了空调也要记得每天开窗通风。针对一些公共用品如微波炉、冰箱、传真机、操作台或电脑键盘等，可以使用消毒湿巾对手频繁接触的区域进行擦拭消毒。此外，也要尽可能避免在公共区域一起喝咖啡聊天。前往食堂就餐的话，尽量错峰用餐，取餐用餐时与人保持一定的距离，吃完戴好口罩、尽快离开。

有市民关心“出门在外是否需要佩戴N95口罩？对此，丁园表示，一般来说，在户外时只需佩戴医用外科口罩或一次性医用口罩。若需长时间在医院、商场等室内环境逗留，或需与别人近距离接触的，建议选择非阀门式的颗粒物防护口罩，如N95、KN95等。诸如防晒口罩、织物口罩等不能起到防护效果的口罩，她不建议佩戴。

“随着夏天的到来，天气越来越热，戴口罩确实会给我们增加闷热感，但为了防护我们还是要佩戴规范，遮住口鼻，不要用手随意接触口罩的外表面，脱了口罩也要记住立即洗手。”丁园强调，如果是做户外剧烈运动，她建议大家不要佩戴口罩，因为这样会增加心肺负担，但不戴口罩做剧烈运动，要选择人少、开阔的环境，同时避免运动量一下子过大，要循序渐进、量力而行。

乘坐公共交通工具需要注意什么？丁园表示，乘坐公共交通工具时，除了全程规范佩戴口罩外，还应尽量少碰触公共设施，到达目的地后，尽快洗手消毒。使用共享单车前，可先用消毒湿巾将把手、刹车、铃铛擦拭消毒。骑行结束后，勿忘进行手消毒。

丁园建议，市民不要穿防护服乘坐公共交通，“防护服是在核酸检测、转运新冠病例、出入隔离点污染区等情况下使用，穿脱都有一整套严格的规范，市民没有经过专业的培训，穿防护服意义不大，同时还会造成身体的闷热不适感，提升防护意识比升级防护装备更重要。”