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你的“内疚”从何而来？

2022-06-01 21:19

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

内疚是否可能是内疚者内在的需要呢？它在掩饰什么？它的功能又是什么呢？

今天，让我们一起来讨论一下“内疚”。

最近一个来访者和我说“即使是确定90%是别人的错，我还是会不停地扫描审视自己的问题”，这样强烈的内疚和自责深深地折磨着他。

内疚，是人最难以承载的负性情绪之一。

在很多人那里，它似乎扮演了一个至关重要的角色，源源不断地呈现出来：

◍ 如果朋友对其冷淡或者一段时间不联系，ta就会觉得是不是自己得罪了朋友；

◍ 如果有人突然要见他，ta会担心是不是他干了什么坏事，对方是来找ta算账的；

◍ 如果事情出了什么差错，ta总是会认为是自己的问题；

◍ 即使明显是别人的问题，明显错怪了ta，ta还是会责怪自己。

有时候发生一些不好的事情，反而会让ta们感到轻松，似乎ta们的生存模式中只有受了苦、遭了罪才能安全。

而内疚也是抑郁的重要起因。

想要不内疚，是那么的困难。让人不由得联想到，这里的内疚是否可能是内疚者内在的某种需要呢？它在掩饰什么？它的功能又是什么呢？

今天就让我们一起来讨论下这种内疚。

内疚，可能是焦虑的一种表现

弗洛伊德认为内疚感产生于恐惧。

他假定恐惧促成了“超我”的诞生，而“超我”会引发内疚。但弗洛伊德在讨论抑郁症时发现：抑郁症患者一方面表现出内疚感，一方面却缺乏本应该伴随的谦卑。

真正对某件事感到后悔或者羞耻，是很难向别人表达的。有些人可能在这方面更加困难，每次面对有关弱小或羞耻的内容都要在咨询中等待很长的时间。

然而，对于内疚和自责的表达，相比而言却要频繁、轻松很多；这不禁让人思考，这种内疚感是否真正是对自身价值的贬斥？

也许在无意识中，内疚者并不相信自己是无价值的。我曾见过有些内疚者在声称自己是无价值的同时，可能也会强烈地要求别人的关心和崇拜，还会表现出不愿意接受他人哪怕最轻微的批评。

这个矛盾可能非常明显：一个来访在为自己一些模糊的想法自责不已的时候，身边人温和地尝试安慰，说ta不应该要求过多时，ta可能会勃然大怒。因为任何形式的建议，都意味着批评ta不够完美。

如果仔细观察，并检验内疚感的真实性，我们会发现，很多时候内疚实际上是焦虑的表现，或者是对焦虑的防御。

人们普遍会觉得，出于良心而不做某事比出于害怕被抓不做某事要高尚得多。

卡伦·霍尼认为这种内疚感是害怕被反对或害怕被人看穿的结果。

这种恐惧可能表现为持续地害怕得罪人、害怕表达任何愿望、害怕提出不同的意见，也可能表现为害怕别人了解自己、害怕被对方看穿自己从而被抛弃。

内疚是如何使人获得安全感的？

如果内疚以及与之伴随的自责是害怕被人反对的结果，它们的功能可能就是使内疚者获得安全感，并掩盖真实问题。

内疚和自责可以回避自己指责他人的危险，把过错都揽到自己身上，似乎是一种更为安全的方式。而对批评和指责他人的抑制，会强化一个人的自责倾向。

自责让其获得更高的道德感，ta会为别人忽略的错误责备自己，从而最终让自己觉得自己是个了不起的人，从而提升其自尊，让其获得安全感。

内疚者无法指责和批评他人，还因为ta们缺乏自发性的自我肯定，这使ta们产生软弱和无助的感觉。

ta们可能常常觉得外部世界是充满敌意的，而ta又是无助的，任何惹恼他人的做法似乎都是危险的。

ta们可能想隐藏自己的软弱、无助、焦虑和不安全感，隐藏ta不稳定的自我，由此ta虚构了一个强大的外表。

虽然保持这个伪装让ta非常痛苦，但若卸去伪装，ta又无法忍受潜在的焦虑和恐惧。

这样的内疚者在本质上其实瞧不起自己的任何“软弱”，ta也坚信如果别人发现了ta的软弱，也会瞧不起ta，所以ta需要努力地隐藏这种软弱。

随之而来的就是ta们担心自己迟早会被人看穿，于是焦虑便源源不断地产生。

而内疚和自责很少会涉及ta对自己不满的真相，也让ta感觉自己没有那么糟糕，从某种程度上来说，这反而会让ta松口气。

可见，内疚有时也许也是人们内在的一种需要。

想要彻底消除它，可能需要改变的东西还很多。

如何减少内疚感，面对真实的自己？

有些内疚深层次的原因还是无法面对真实的自己，内疚成为了逃避改变、回避指责、保护自己的一种方式。

如果想减少内疚感，我们可能就需要：

1. 面对自己的弱小和不完美

去面对弱小和不完美总是困难的，因为当我们真的去感知到弱小的时候，感受到的是无助、脆弱，甚至是毁灭的危险。

因为无法耐受，我们本能地会选择回避和隔离。但我们所有人又都有这弱小的部分，不去感知和照顾它们，那它们永远也得不到滋养和成长。

而如果承受住，面对了，内心那个弱弱的小孩也许就可以开始感受到成人的力量，而不再那么无助，外部世界也变得不再那么危险。这也是人格成长的必经之路。

2. 面对自己的需求和欲望

许多内疚者会觉得自己的需求和欲望是不好的，甚至是羞耻的；ta们希望可以修正自己到一个ta们认为正常的轨道。超我不允许ta们去麻烦他人、或者从他人处获得帮助和照顾。