身体守护者 | 神奇的自我保护机制

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自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量。事实上，医生治病，更多的是激发和扶持人类机体的自愈力。

早在2000多年前，古希腊医圣希波克拉底就曾说过：“患者最好的医生是自己。”

所以，比起小病小痛就寻医问药，不如增强自身自愈力来预防疾病。

提高人体自愈力的5方法：

1、别滥用药物

“是药三分毒”很多药物只能缓解一时的症状，小毛病总是用药，身体对药物敏感度会下降，下次用药剂量就会更大，自愈力没有发挥空间，能力也会越来越差。

2、均衡营养

建议粗细搭配、荤素搭配、水果蔬菜搭配，保持饮食丰富多样。“药补不如食补”，营养充足有助于免疫力的维持，对生病的人而言，也能帮助快速恢复。

3、适量运动

每天30分钟运动，每周3-5次，不仅强身健体，减少慢性病的发生，还能防止脑子老化，唤醒大脑自愈力。

4、充足睡眠

“药补不如食补，食补不如睡补”，睡得好身体才有饱满的状态去对抗疾病，建议每晚11点前睡觉，能给身体排毒和增强免疫力。

5、保持好的心态

人是身、心统一的动物，心理出了问题必定会影响身体健康。如果平时压力大，心情不好，可以听听歌，运动和朋友聊天减轻压力。

参考资料：

[1]绿城. 人体神奇的自我保护机制[J]. 食品与健康,2019(7):16-17.

[2]水云间. 神奇的人体自愈能力[J]. 家庭医药（快乐养生）,2019(6):84-85.

[3]人体都有自愈力.彭玉清.《家庭健康:医学科普》 2016年第11期36-36,共1页

[4]打哈欠是一种自我保护机制[J]. 新科幻（文摘版）,2013(5):37

原标题：《6个骗了你很久的生理知识，第1个就中招了！》

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