那些憋着不哭的老实人，都有这个软肋

想象一下，

如果你工作上总被老板否定，

背后总有人闲言闲语说你坏话，

你会怎么处理你的情绪？

是忍一忍？还是选择最体面的态度去回应？

但无论哪一种，其实都压抑了真实的情绪。

今天想和你聊一聊，我们每个普通人在面对一些突如其来的打击、难过、委屈之后，该如何处理自己的情绪。

我很羡慕那些会哭的人

好友 阿B 微信找我，说很想找个人说说话。

今年她因工作变动调到异国他乡，进入一个完全陌生的环境和工作领域，什么都要重新学，压力山大。

加上业绩频频垫底，每次做工作汇报都被领导痛批，觉得自己一无是处，毫无价值感，情绪一直很低落。

如果不是特别难受，她不会在深夜找我。

我们打语音电话，说着说着，她情绪就崩了，哭了起来。

是那种拼命压住抽泣声的哭。

过了一会，她边哭边说：“好丢脸啊。我怎么就哭了呢，可我就是没忍住，我觉得自己好没用……”

我说：“没事的，我在呢，你可以哭的。”

她哭得更厉害了。

后来，她说：

“我现在很羡慕那些想哭就哭的人。

小时候只要受委屈了，就忍不住掉眼泪，长大后就算再委屈再难过也哭不出来。

是我太坚强，还是心变硬了？”

哭，本是一个人宣泄情绪和缓解压力的正常方式。

但为什么我们越长大，越不会哭、不敢哭，一有负面情绪就习惯性压抑，甚至哭了会觉得很丢脸？

我们是如何一步步，

变成一个不会哭的成年人？

不会哭的成年人，背后可能有一个在你哭的时候，总是否定你、嘲笑你、责怪你的人。

阿B 想起她和弟弟以前哭的时候，爸妈对待他们的方式。

一是，责怪和嘲笑她，让她觉得哭是可耻的。

有一次，她在和小伙伴玩的时候，不小心被砸到脚，指甲盖都差点翻了，流了很多血，疼得眼泪直流。

妈妈没有安慰她，反而责怪她：「这有什么好哭的，你自己不小心，还好意思哭？」

基本上每次她哭，爸妈都会指责她：长这么大还哭，真丢人，看到你哭就心烦。

她觉得最伤心最屈辱的事情，在爸妈眼里，却是最可笑的谈资。

慢慢地，她在心里告诉自己，哭没有任何用，哭只会被人瞧不起，尤其是你最亲的父母。

二是，通过打、骂、吼的暴力方式，强行止哭。

她两个弟弟小时特别调皮，一吵架就容易打起来，就哭。

她爸爸脾气暴躁，奉行棍棒教育，看到他们哭，抡起棍子就打。

弟弟越哭，爸爸的棍子打得越狠。

边打边吼：「我数三声，给我闭嘴，不许再哭」。

但棍子打在身上真的很疼啊。弟弟们止不住哭，自然挨了很多打。

后来，她发现大弟弟变了。

爸爸一拿棍子，大弟弟就定定地站在那里，任爸爸怎么打，也一声不吭。

他不会哭了。

三是，通过哄的方式谈判，转移悲伤。

她妈妈偶尔也有温柔的时刻，在她哭的时候，哄一哄。

要么谈条件，要么就是用其他东西试图吸引她的注意力。

说的最多的一句话就是：「别哭了，好不好。只要你不哭……」。

最终目的还是：不许哭。

一味压抑，只会伤害自己

于是，我们便慢慢成长为一个情绪稳定的「大人」。

只要一想哭，就会触发「哭是不应该的，是可耻的，是脆弱的，哭会被惩罚」的潜意识。

用压抑、回避、忍耐、忽视等方式，把哭声调成静音模式。

不准情绪化，要懂事，不能让自己的负面情绪给别人添麻烦，强行切断情绪的表达过程。

但情绪不是你假装看不见，就不存在。

你没有表达出来的情绪，都憋在你心里。

憋着憋着，一定会以另一种形式爆发出来。

可能是情绪崩溃，也可能是因为情绪的压抑，导致身体崩溃。

你永远不必假装坚强

我们该如何面对大众认为的的负面情绪？

那就是正视它，学会如何照顾和表达自己的情绪，和情绪做朋友。

a. 任何情绪都不可耻。

一旦感受到自己不舒服，这就是转化的契机与开始。

任何情绪都是一个人珍贵的感受，它绝不可耻，也不应该被我们否定。

我们应该，允许它存在。

b. 哭泣不是脆弱。

我们常常认为，哭就是脆弱的、不好的。

正好相反。

从生理学的角度，适当地哭泣对人是有益的。

哭泣的时候，大脑会分泌内啡肽以减轻你的痛苦。

身体受到过度刺激后，不管正面或负面刺激，哭泣都会帮助身体恢复到一种稳定的状态。

从心理学的角度，哭泣是一种「自我表露」，让我们展现了作为一个人的真实的情感。

c. 找到合理表达情绪的方式。

想哭就哭，想笑就笑。

你可以用自己喜欢的方式去表达。

比如通过倾诉的方式，把积压的情绪“倒掉”。

你可以跟朋友、家人倾诉，当然，专业人士的倾听会更为有效，他们可以帮你更快地找到情绪出口。

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