高钙、高钾、高纤维，给娃吃这6种夏季水果，比吃补剂强

原创 科学育儿编辑部 科学家庭育儿

说到孩子吃水果，很多妈妈会问科大大，“能给孩子吃芒果/菠萝吗？”

科大大遇到过一位妈妈想给女儿买芒果，但遭到了家人的反对，因为他们认为芒果属于高敏水果，孩子还没到1岁，不能吃。

夏季水果新鲜上市，到底该怎么选？高敏/冷藏的水果娃能不能吃？切开的水果能放置多久？

娃儿吃水果那些事，今天来唠一唠。

据我所知，很多家长在给孩子选水果时，会把芒果、菠萝、草莓、猕猴桃、柑橘类“高敏”水果剔掉。

来源：科学家庭育儿原创

在他们看来，包括水果在内的高敏食物都应等孩子的免疫功能成熟之后再添加，如此孩子就不易过敏了。

但越来越多的医学研究表明，延迟添加易过敏食物，并不能预防婴幼儿食物过敏的发生，相反，可能会增加食物过敏的风险。

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科学的做法是，在6月龄左右添加辅食后，逐步给孩子添加高敏食物，包括水果。

当然，初次给孩子添加这些水果时要少量，同时要仔细观察并做好辅食排敏记录。

如果孩子出现中轻度过敏反应，可以在2-4周后再添加一次。

如果还是过敏，应该挂儿科问诊，在儿科医生的指导下制定合理的辅食添加方案，降低诱发严重过敏的风险。

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注意，孩子吃了水果后出现拉肚子，不一定是过敏，还可能是下面两种情况：

☆水果不耐受

很多人都存在水果不耐受。如果孩子仅仅是吃水果后出现一两次拉稀便，没有伴随其他不适，不用做任何处理。

☆病菌污染

水果不新鲜、制作过程没注意卫生，都有可能让孩子拉肚子。

高温可以杀菌，但也会导致水果营养元素大量流失。建议大家尽量挑选新鲜、安全的水果；大人准备水果或孩子吃水果前，都应用肥皂洗一下手。

如果用水果制作辅食，必须用流水将水果洗净、削皮，即使它是香蕉。

去皮、切开或者煮过的水果，在室温下放置超2个小时就别给孩子吃了。

如果放入冰箱冷藏，不能超过48小时，且要注意分装，避免被生肉等食材污染。

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水果冷藏一下，冰冰甜甜比初恋还让人上头，但家长会担心孩子吃坏肚子。

其实，超过1岁是可以适当吃冷藏的水果、奶类等食物的。温度不是问题，关键是要确保水果从冰箱里拿出来时是干净卫生的。

单从营养考虑，大家也不用执着于高敏水果。

让人眼花缭乱的夏季水果，随手抓一种，营养都很哇塞。

下面这六种夏季水果，也很适合宝宝：

（排名有先后，越靠前科大大越爱吃

）

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不过，水果虽好，不能多吃。

诊室里有个孩子腹泻、反复发烧过一段时间。

问起饮食起居，孩子妈说，自己近几个月在吃水果沙拉节食减肥，懒得另做饭，便也让孩子一日三餐一起跟着吃。

宝妈的心大程度，科大大自愧不如。

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给孩子吃水果，大家要避免进入这4个误区：

1

用水果代替蔬菜

有些孩子挑食，一口蔬菜不吃，有些家长觉得可以多吃水果补回来。

这是错误的做法。

水果不能代替蔬菜，二者营养成分本就不一样，水果吃多还影响主食摄入，导致膳食不均衡。

《中国居民膳食指南》对不同年龄段婴幼儿每日水果摄入量的建议，大家可以参考：

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2

用水果干替代水果

水果干是健康的，如果孩子摄入的新鲜水果不足，可以额外添加果干，但要注意以下4点：

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3

水果榨汁

这是很不健康的吃法。榨汁会大量损失维生素和膳食纤维，营养大打折扣，也极易让孩子摄入过多糖分。

1岁以下的孩子不建议喝果汁，1岁以上的孩子也得少喝。

4

认准10点

很多长辈坚信10点是吃水果黄金时间，总想掐着这个时间让孩子吃水果。

对婴幼儿来说，两餐中间才是最佳的吃水果时间：饭前会影响正餐摄入；饭后可能会因为吃了正餐吃不下水果，还有小概率导致便秘。

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