你那么会安慰人，一定很会安慰自己吧？

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作者：凰兮

来源：黄启团

01

你那么会安慰别人，肯定很会治愈自己吧？

最近，在微博上看到一个既温情又戳心的视频。

视频里，主人公元气满满地出门，偶遇因丢气球而伤心的小孩，于是上前安慰。

很快，小孩重新开心起来。而主人公却染黑了双手，不复愉快。

没多久，他看到一对情侣在吵架，男方十分沮丧难过。

主人公又一次上前安慰，男方被治愈了，高兴地离开，留下状况越来越糟的主人公。

没多久，拖着沉重步子前行的他，又看到一名轻生的女生。

他苦苦劝说女生别做傻事，女生被拥抱过后，重新恢复正常，而主人公浑身上下都染成了黑色。

看到这里，我感到一些难过。

主人公是个只要自己还有能量，就要把这份温暖传给别人的人。

可是，他治愈了别人，却没有人来治愈他。

幸好，结局是温情的。

回到家的主人公看到满身阴影的小狗，因为它想念他一整天了。

一人一狗紧紧地抱在一起，在那瞬间，他们身上的灰暗尽数褪去，治愈了彼此。

在观看途中，我不止一次担心主人公熬不下去。

德国作家赫尔曼·黑塞说：“一个人若要完全理解另一个人，大概必须有过类似的处境，受过类似的痛苦，或者有过类似的觉醒体验，而这却是非常罕见的。”

一个人善于安慰别人，正因TA经历过类似的事情，所以才能共情地安慰对方。

就像是小丑，TA能让全世界的人都捧腹大笑，唯独无法逗笑自己。

02

能拥抱别人的手臂，却很难给自己温暖

我有个朋友，他很喜欢摇滚音乐，当初得闻林肯公园的主唱查斯特在家中自杀，他只感到不可思议。

他读研的时候，压力很大，有时候忍不住消沉，这时候他会循环乐队的歌，听着听着，就有股力量从内心深处涌现，让他振作。

没想到，一直给他力量的人，自己却没能扛过去。

“TA是那么有能量的一个人，为什么也会垮掉呢？”这大概是许多人共同的想法。

只是，我们却忽略了：当那些总能安慰身边的人有了负面情绪，谁来开解他们呢？

据闻，岳云鹏做过一次采访，他曾对记者说：“当我站在台上，意识到自己要逗笑这么多人，我就觉得好难。”

每天都阳光开朗的人，不一定快乐；能够温暖别人的人，或许自己却在寒冬里。

更痛苦的是，自己处于负面情绪之中，却还要解决他人丢给自己的负面情绪。难受的感觉层层叠加，直至最后决堤泛滥。

就像是电影《解构爱情狂》主角的前妻，她是一名心理医生，本该治愈别人，却因在病人对她倾诉时，得知丈夫与对方发生了一夜情，当场情绪失控。

那么，为什么在安慰他人时，我们常常会受到对方的负面情绪？

有个名词叫“同理心”，指的是一个人会设身处地地感知、理解他人的情绪和情感。

同理心越强，越容易对别人的痛苦感同身受。

当一个人安慰别人时，或多或少会把握到对方的情绪和感受。

在这过程中，同理心强的人，特别容易被他人的情绪影响，经常会忽略自己当下的状态，乐其所乐，悲其所悲，承担起对方的情绪。

而且，往往在安慰好别人后，对于自身的苦痛，却无力化解。

03

你那么擅长安慰别人，也别忘了抱抱自己

朋友L，在外人面前就是个开心果、乐天派，还十分擅长安慰别人。

工作、生活上有不顺心的事，她都只是自己扛，总是笑着说“没关系”；生病了也不需要别人陪，而是自己去医院，活得就像是个刀枪不入的女强人。

直至最疼爱她的外公去世，但她只赶得上见最后一面，这个积极向上的女强人，在众人面前崩溃大哭。随后一场大病，导致不得不修养了整整一年。

我们终于知道，她没有想象中那么强大。

她平时把所有的情绪都压抑在内心，装作若无其事，最后情绪决堤，一发不可收拾，以至于身体健康出现问题。

生而为人，我们常常忘了，自己才是最需要被保护的那个。

像朋友L这样很懂安慰人的人，一些小情绪难不住他们；而当他们感受到痛苦，别人也难以理解、安慰他们。

我们懂得安慰别人，更该学会安慰自己。

《聚焦心理》作者尤金·简德林说：“每一个坏的感觉，都是潜在的能量。如果你给它空间，它就可以朝正确的方向发展。”

学会自我安慰，首先不要逼迫自己，马上就要灭掉那些不良感受。

其次，分清哪些情绪属于你自己，哪些情绪属于别人，以及哪些是受别人影响而诞生的情绪。我们无需背负别人的情绪，只需要处理好自己的。

再次，当局者迷，旁观者清，安慰自己时，先把自己从情绪中抽离出来，以旁观者的视角去看待自己的感受。

想象自己安慰的是一位和你拥有同样经历的“TA”，而不是“我”，那么自己安慰别人的方法，就能很好地用在安慰自己上。

朋友L就曾这么做过。在她最困难的时期，她给自己开了一个QQ小号，倾诉着自己所有的苦闷，而大号则被她用来安慰鼓励小号，每天都给小号加油打气。

通过这种“精分”的方式，她的情绪一天天地好转。

最后，当你真的无法安慰自己时，及时找一位适合你的心理咨询师。

心理咨询师通常会以温暖共情的方式，让你感受到自己还是被爱着的，得到一种未曾有过的被安慰、被理解的体验，让你重新充满能量。

无论怎样，永远不要放弃自己，相信我，即便你是只喜欢扎人的刺猬，也一定值得被爱。

虽然你擅长安慰别人，也别忘了抱抱自己。

- End -

作者：凰兮，一个爱听故事的撰稿人。

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