如何应对上海中高考延期？心理专家：以平常心待不平常事

 5月7日上午举行的上海市疫情防控工作新闻发布会宣布，上海秋季高考统考延期至7月7日-9日举行，中考延期至7月11日-12日举行。

上海市宝山区教育学院心理教研员、宝山区学校心理健康教育发展中心副主任王震  受访者 供图

上海市宝山区教育学院心理教研员、宝山区学校心理健康教育发展中心副主任王震告诉澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者：“中高考延期的信息终于官宣，靴子落地。其实这个消息也体现了国家对我们上海考生的关爱，正如陈群副市长所言，要避免孩子们出了家门就直奔考场。”

王震想告诉考生们，任何事情都有正反两面，过去的这两年，大家其实共同修习了一门功课，这门课在课堂上是不教的，但这门课却能让我们受用终生，那就是学会失去。从小到大的教育都在教大家如何奋斗，如何积极争取，却几乎没有人教大家如何面对失去，如何品尝遗憾，其实，遗憾也是生命真实的味道。

那么，在多出来的这段迎考期，还能做些什么呢？

王震给出了三点建议：

首先，稳定心态很重要，以平常心待不平常事。

这届考生确实很不容易，居家学习贯穿了中学生涯的一半时间。但世事无常，我们能做的就是以不变来应外变。什么是不变，我的努力不会变。不去多想结果如何，也无需抱怨为什么倒霉的总是我。我只相信，努力了，结果也不一定尽如人意，但不努力，结果一定不会好到哪里去。

第二，保持生活的节奏感很重要。

不管是当下的居家备考，还是回到校园，一定要规律作息，按时吃饭，保证睡眠，适当锻炼。因为考试需要的不仅是脑力，也是对体力的考量。有节奏感的生活不仅能维持身体机能的健康运转，让身体各项机能处于最佳状态，也是保持良好心理状态的基础。充沛的体力加上稳定的心态，让你元气满满地应对接踵而来的人生考验。

第三，相信你的学科教师，他们的经验对你很重要。

你的学科老师常年摸爬滚打在中高考的战场上，积累了丰富的考场经验，你可以有自己的复习节奏，但一定不要小看这些经验。相信老师为你们量身定制的复习计划，遇到问题，多和老师讨论交流。你问得越多，你的收获也会越大。

最后我想对考生的老师们和家长们说，你们辛苦了，如果孩子们愿意在你们面前吐槽几句，你们不要担心他们的状态很消极，那说明他们对你很信任。对大多数考生来说，他们中的不少人会在你们面前假装一切都很好，但压力只有他们自己才知道。作为老师和家长，有很多现状是无力改变的，那就好好地做孩子们消极情绪的容器吧。当一个人可以坦然表达脆弱的时候，其实正表明他能感受到自己身处的环境很安全，这就是对孩子最有力的支持了。 加油，考生们！