你的小拇指弯了吗？长期用小拇指托住手机的，要注意了~

闭眼前是它

睁眼后也是它

生活中，处处都是它！

是的！就是手机

据不权威统计

人一天有80%的时间

都在用手机

不过

大家有没有关注到

平时自己拿手机的姿势

是怎么样的？

是用整个手掌握持手机

还是用小拇指托住手机？

最近

“长时间握手机导致小拇指变形”

引发了网友热议

在社交平台上，很多网友纷纷伸出双手仔细观察。不少人发现自己已中招，即使不拿手机时，也有明显凹陷，怀疑这是使用手机的习惯导致。是这样吗？

东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明表示，这确实很有可能与长时间握持物品有关系，骨骼在长时间的受压之后产生一定的形变。短期没有明显疼痛、没有局部不适可以不干预，但是大家要小心，如果时间过长形成习惯，局部软组织受到过大压力，有可能会产生病理性的炎性的改变。

如果长时间握持手机引发了腱鞘炎，就需要及时治疗。马医生表示，腱鞘炎第一反应就是疼痛，第二是活动受限、有功能障碍，比如抓握或者轻微捏一个东西，有受限表现。

为了嫩嫩的小爪子

保护手指四部曲，请认真学习！

01

使用手机和平板电脑的触摸屏时，30分钟左右应该适当休息一会。

02

其次，使用触摸屏时，手指要略微弯曲，这样手指软骨能够缓冲外来的力量，软骨组织也能得到有效保护。

03

再次，触摸屏幕的力量要适中，用力过大、过猛都可能对关节造成损伤。

04

最后，每天应该坚持做手指按压两次以上，并且要用温水洗手，保持手指灵活。

医生提醒

握持手机时，应避免单一手指长时间受压，以减少手指凹陷、变形或者腱鞘炎的发生，平时要适当活动手部。

马医生演示

手指局部有不适的地方可以做一些简单的按摩，让软组织和肌腱产生一定的张力以后，它会产生正常的肌腱的滑动，就会减少组织累积性的损伤。

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