开学焦虑|心理教育专家陈默：家长首先不能焦虑

丰富多彩的暑假生活即将进入尾声，新学期马上要开始了。暑假最后一周，本该是从暑假放松状态逐步过渡到学习状态，“收心”的时候，然而一些孩子却出现了烦躁不安、注意力不集中、失眠、胃口差等症状，严重的甚至出现了头疼、胃疼等躯体性症状，“开学焦虑症”正悄然来袭。

开学焦虑症的表现有哪些？原因是什么？如何缓解和应对？儿童青少年心理教育专家陈默老师提醒家长，“开学焦虑症”的出现是学生面对新学期即将到来的漫长的学业压力的一种反应，在社会、学校、家庭、同伴各方压力中，家庭因素占50%。因此，要缓解学生的焦虑症，家长首先要调整心态，自然面对，不要过分强调“要开学了，要收心了”，让孩子从容面对新学期。

优等生更易焦虑

经过了一个漫长的暑假，马上就要开学了，可二年级的乐乐却轻松不起来。一个暑假里，爸妈为乐乐安排了旅行、英语夏令营等活动，还回了一趟老家。眼看着假期即将结束，最近爸妈让乐乐在家里学习，要“收收心”。一想到还有一大堆暑假作业没有完成，即将面对四五个月的紧张学习，乐乐变得烦躁不安，吃饭也没有胃口，无法安心地做完作业，整天不停地玩手机、看电视。对父母提出的学习要求，乐乐常常会发脾气。

为什么即将开学，乐乐反而“厌学”了？儿童青少年心理教育专家陈默老师说，“开学焦虑症是一种学生常见的心理现象，孩子出现注意力不集中、烦躁不安、乱发脾气、失眠、胃口差等都是焦虑的一种反应，严重的还会出现头痛、胃疼等躯体性症状。现在，中小学生焦虑症的情况非常普遍，来心理咨询的，70%都是焦虑问题。”

开学焦虑症的原因是什么呢？陈默认为，中小学生的焦虑现象，已经成为一种社会现象，是孩子在面对社会、学校、家庭、同伴各方压力下的一种反应。“现在是全民谈教育，这种背景下学生是什么感受？学校在应试教育方面已经做到极致，而同伴的竞争、家长的催促，哪一个都不轻松。试想在各方压力下，学生怎么会不焦虑？尤其是一些学业优秀、竞争感强的孩子，一旦学业下降，更容易引发焦虑。”

陈默讲述了一个典型案例，一个孩子在小学阶段成绩优异、大队长，是个典型的“学霸”。孩子的生活中，学习就是唯一的主题，家长整天给孩子说的就是如何好好学习、如何更优秀，将来成为社会精英。孩子如愿考入一所重点初中，然而一进去就傻眼了。班里全部都是“学霸”，他只能排中等。对此，孩子和家长最初是难以接受的。父母分析原因认为，“是你还不够努力，需要加倍的努力，更多的补课。”久而久之，孩子得了焦虑症，出现了头痛、胃疼等症状，成绩更是直转急下。

陈默感叹，“小孩有小孩的生活，然而现在的孩子承担了许多不是自己年龄该承担的东西，就如同橡皮筋一样，一直拉着也会断掉。高竞争、高孤独的状态都不适合小学阶段的孩子，容易导致心理问题。这个孩子需要全家性的治疗，家长观念要彻底颠覆，否则焦虑症越来越严重的话，孩子最终可能无法上学，现在在家不上学的孩子还不少呢。”

家长首先要调整心态

那么在开学前，家长和孩子如何进行调整，缓解“开学焦虑症”呢？

陈默说，在影响孩子的四个因素中，家庭因素占到50％。目前我们改变不了大环境，但家长可以改变家庭的小环境。随着家长群的普及，“别人家的孩子”又报了什么班？考了什么级？此类信息泛滥，家长之间的焦虑情绪在传染。家长的焦虑情绪反过来对孩子形成了一种无形的压力。

因此，家长首先要做不焦虑的家长，调整好心态，不要把焦虑情绪传染给孩子，不要给孩子太强的竞争感。越是在这种高竞争的环境中，聪明的家长越是不要焦虑，不要受家长群里的信息的刺激。就拿开学来说，本来就是一个自然而然的事情，不要过度强调“要开学了，要收心了，要进步”等等，不要让孩子对开学产生恐惧感。

家长可以和孩子讨论新学期的生活，引导孩子制订阶段性的目标和计划，“但千万要注意，家长不要给孩子太多的压力，尤其是对从幼儿园升入小学、从小学升入初中或从初中升入高中的学生来说，目标和计划应是激励性的，不要制订超出孩子能力范围的过高目标，这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。”

陈默建议，暑假作息时间比较放松，很多孩子晚睡晚起，因此在学期开始前，家长应帮助孩子逐步调整好作息时间，适应新学期的学习生活。减少其看电视、玩游戏的时间，并引导他们看一些相关书籍，规律生活和饮食，循序渐进地找回“学生的角色”。同时，家长可在开学初期降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。

另外，不少学生在假期忙着参加父母为自己安排的各类培训班、补习班。到了最后两星期，随着各类培训班陆续结束，不少学生就会出现一种想法：暑假我都忙着上课了，最后两个星期总得让我轻松一下吧。陈默说，这时学生往往会选择疯玩来“报复”，尤其是大龄孩子会长时间玩电脑游戏、上网等，“玩电脑其实并不休闲，对孩子的体能和精力消耗很大。建议对高年级的学生，家长可协助他们安排些丰富多彩的活动，比如同城访友、带他们买些心仪已久的生活和学习用品等，尽量把他们从电脑前拉走。 ”