面对逆境，如何成为一个坚毅的人？

原创 王安智 中欧国际工商学院

近日，疫情在全国多地反复，在此之下的封控居家状态很容易让人产生消极心态。在这个时候，坚毅就成为了帮助一个人度过非常态时光的重要品质。在面对逆境时，唯有迎难而上，才有迎刃而解。

除此之外，坚毅是引领一个人走向成功最重要的品质；而一个团队中如果拥有坚毅的弱者，团队也更容易走向成功。在近期举办的中欧首席说在线论坛上，中欧管理学副教授王安智分享了他理解的坚毅，在他看来，一个人必须同时拥有相当程度的激情和毅力，才能被称为是坚毅的人，而在养成坚毅之路上，包含了找到兴趣、刻意练习和设置目的三个不同的阶段，此外，还要永远怀揣希望，才能成为一个坚毅的人。

阅读文章之前，请先做个简单的测试吧！

① 我不会因为挫折就气馁，从不轻言放弃。

一点都

不像我

1

不太像我

2

有点像我

3

很像我

4

非常像我

5

② 我很努力工作。

一点都

不像我

1

不太像我

2

有点像我

3

很像我

4

非常像我

5

③ 任何事情只要开始动手，我一定要把它完成才肯罢休。

一点都

不像我

1

不太像我

2

有点像我

3

很像我

4

非常像我

5

④ 我很勤奋、从不放弃。

一点都

不像我

1

不太像我

2

有点像我

3

很像我

4

非常像我

5

⑤ 为了克服重要的挑战，我不害怕面对挫折的打击。

一点都

不像我

1

不太像我

2

有点像我

3

很像我

4

非常像我

5

⑥ 新的项目或想法出现时，有时会让我分心、无法持续专注在目前的项目或想法上。

一点都

不像我

5

不太像我

4

有点像我

3

很像我

2

非常像我

1

⑦ 我常在设定目标之后，又改去追求其他不同的目标。

一点都

不像我

5

不太像我

4

有点像我

3

很像我

2

非常像我

1

⑧ 我很难专注于需要花费很长时间才能完成的项目。

一点都

不像我

5

不太像我

4

有点像我

3

很像我

2

非常像我

1

⑨ 我的兴趣每年都会改变。

一点都

不像我

5

不太像我

4

有点像我

3

很像我

2

非常像我

1

⑩ 我常在短时间内对某个项目或想法非常着迷，但后来就失去兴趣。

一点都

不像我

5

不太像我

4

有点像我

3

很像我

2

非常像我

1

前五道题测试的是一个人的毅力，是永不放弃的坚持，后五道题测试的则是一个人的激情。如果你十道题的平均分是3.9分，就表示你的毅力与激情超过了60%的人；如果你的平均分超过了4.5分，则代表你超过了90%的人。

01

坚毅=激情x毅力

坚毅的概念最早源于一项关于西点军校的研究，作为美国军校生的第一志愿，每年有超过14000人申请西点军校，仅4000人进入第二轮审查，当中又只有2500人能通过严格的学业和体能标准，最终仅有1200人获得入学资格。且这当中，有200人以上，会在第一个夏天结束时决定中止学业。

心理学家想知道，那些最终能够顺利毕业的西点军校学生，身上最重要的因素是什么？

研究发现，在所有心理学家列入范围的因素中，只有两个因素起到作用：激情和毅力。

其实，在心理学中，坚毅=激情×毅力，乘号代表一个人必须同时拥有相当程度的激情和毅力，才能被称为坚毅的人，缺一不可。激情指的是一种长期不变的投入，毅力则指永不放弃的坚持。

02

坚毅的养成之路

如何培养坚毅的精神？我将其分为早期、中期和后期，三个时期有三种不同的培养方式。

早期

早期最重要的因素是兴趣，这是一种自主多方的尝试，能够再三触发这件事的发生。这里所说的兴趣，并不是说一个人天生就对某件事感兴趣，而是能够有体验各种事物的机会。

1984年洛杉矶奥运会男子游泳三金得主罗迪·盖恩斯分享了一段自己早期的经历，他在中学以前，试过包括美式足球、棒球、篮球、高尔夫、网球在内的各式各样的运动项目。甚至在他考校游泳队的那天，还跑去学校图书馆查田径运动的信息，那时他还觉得自己会被田径队录取。

在兴趣养成的阶段，没有压力的尝试是一个重点。

如果是作为领导，或是父母的角色而言，鼓励孩子发现可深入尝试的兴趣至关重要。先让下属或子女有各式各样的体验与经历，一旦在过程中发现了一个可以深入尝试的机会，就牢牢地把握住。不是每个机会最终都能收获好结果，但是只要在其中找到一个兴趣点，就可能会得到向中期练习前进的一个方向。

中期

中期的重点是练习，通过设定合理的目标，进行刻意的锻炼。所以说，几乎所有在自己所在领域有所成就的人士，必然在练习的阶段下过苦功。

刻意的锻炼指的是一种有的放矢的状态。以跑步为例，有些人跑步时会戴着耳机听音乐或广播，有的人在跑步时会进行思考。但是，在这个过程中，要通过记录跑步的距离、速度、心率等因素，才会在下次跑步的时候有所进步。

有的放矢的练习，就是要清楚地知道，怎么做还能再进步一点点。只有在这种状态下，才能设定出明确的目标，而有了目标的设定，才有办法从自觉不足的状态，转变为不自觉的游刃有余状态（从conscious incompetence到unconscious competence）。

当你有能力做这件事情时，会设定目标，并知道自己和目标还有一段距离。这个过程中，如果能重复地练习，直到可以不自觉游刃有余地完成时，就是设定新目标的开始。其实设定目标是为了自我觉察，而不是自我判断，从而才能往下一个目标前进。

在练习阶段，要刻意地锻炼，而不只是长久地做。有个说法，如果一个人能够练习一件事情超过10年或是1万个小时，就可以成为这个领域的专家。然而，这是在刻意锻炼的状态下才能达成的。有了刻意锻炼的状态，再加上目标的设定，才有办法不断精进自己的能力。从兴趣开始到练习，当练习到了一个比较专业的程度后，就需要打造目的，就是要塑造一件事情的意义感。

后期

到了后期，在有了兴趣和练习的基础上，还需要目的。这个目的指的是，这件事除了为自己做之外，更多的是要为别人而做，通过一种利他的趋向来塑造意义感。

看到一个人在路边砌砖，问他在做什么，如果他回答说自己在砌砖头，就是把这件事当成了一份工作；如果他回答说自己在盖教堂，就从工作升华到了职业；而如果他回答说自己在建造神的宫殿，那这件事就成为了他的志业。

当一件事出现了目的感、意义感后，才能走得长久。

希望

然而，在养成坚毅的道路上，可能会遇到很多失败，这时需要的东西叫做希望。也就是跌倒7次，要有爬起来8次的勇气与毅力。尼采口中的“那些杀不死我的东西，只会让我变得更强壮”，也是在讲怀抱希望的人。

心理学上建议大家，失败时找出尚未成功的暂时性或特定原因，而非导致挫折的永久性、普遍原因。如果能够形成这样的思维模式，就会拥有一种成长思维，而非固定思维。

所以按照时间的顺序达成兴趣、练习和目的，再在中间的过程中加上希望，就能够养成坚毅的特质。

03

弱者不弱

在团队中，又应如何定义坚毅呢？团队运作的节奏是由谁决定的？

以徒步为例，当你们做好了充足的准备，信心满满地出发，有一个队友在走了不足500米的时候脚崴了，那么，接下来决定团队节奏的，就是这个崴了脚的人。不难发现，团队运作的节奏往往是由弱者来决定的，但幸运的团队可以得到一个坚毅的弱者。

很多时候，在华人的思维认知中，觉得只有强者才是成功的。但如果环境或机运让你成为了团队中的弱者，成为了团队中准备得比较不充分的人，或者运气不太好的那个人，你会怎么办呢？

如果徒步中那个崴了脚的人是一个不坚毅的弱者，告诉队友自己想放弃，或是没办法再调动起自己的脚步，这就终将是一个失败的团队；但如果这个人告诉自己，虽然崴了脚，但不能消沉，要坚持下去，这个团队就还有希望。

所以说，很多时候，成为强者没办法带领团队的节奏，但弱者可以带节奏，而成为一个坚毅的弱者，就可以使自己的团队变成一个幸运的团队。

所以说，作为一个弱者，不一定无法获得成功。

成为一个不弱的弱者，才能够主导节奏，争取集体的胜利，那也是一种成功，不亚于个人领先带来的成功。

要成为这样的一个存在，要能把握一时的机会，成为一个真正愿意锻炼自己的人，并加之长期不变的投入，成为一个有激情的人，一切才有了起点。最后，可以培养一种长期的习惯，在刻意的锻炼之下，就可以在可控之处看到希望。

文中创意图片已获海洛图库授权，如需转载使用，请联系其授权。

原标题：《面对逆境，如何成为一个坚毅的人？》

阅读原文