人缘不好的人，其实只是没有做对这一点

心理咨询师从朋朋 | 作者

秋里| 编辑

个体心理学家阿德勒曾经说过：“人的烦恼皆源于人际关系。”

在心理咨询当中，不乏高学历及高能力的求助者，他们的苦恼正是来源于人际关系。人际关系又包括：和同学/同事的关系、和领导的关系、和朋友的关系、和家人的关系等。

这些关系，有一个处理不好，就足以使人头疼。可怕的是，有的人几乎所有关系都处理不好。

生活在人际关系世界的我们，实在无法做到独善其身。

那么，人际关系糟糕会有哪些表现呢？又该如何解决呢？

为什么无法融入一段关系

无法融入人际关系，是这样一幅画面：一群人围成圈玩，而你站在圈的外面，圈的里面没有你的位置，你怎么也挤不进去。

这是一种孤独的景象，而造成这种景象的原因有3种：

a. 这个圈子已经形成自己的系统，不需要你的加入

当圈子里的人已经进入到了亲密无间的状态，他们是不欢迎外来者加入的。外来者的加入，会打破原本人际圈子的结构，带来不适感。

强扭的瓜不甜，强融的关系注定痛苦。

b. 你的身上太多的防御，他们觉得你不好相处，不欢迎你加入

无法融入人际关系的另一个原因来源于我们自身，当我们身上有着太多防御的时候，别人是可以感觉到的，觉得和你相处起来很费劲，沟通成本太高，自然会不愿意和你玩。

而即便他们欢迎你来到他们的圈子里，你的防御也会使你紧紧地保护好自己，将你与他人隔绝开来，无法融入的感觉不会消失。

c. 你没有为这个圈子提供价值

人际关系的本质是一种价值交换，当你无法给他人带来实际价值时，他们也不会欢迎你的加入。

价值取决于什么？

价值取决于心理需求，每个人的心理需求都不太一样。

如果你能为他人带来价值，不用你主动做些什么，人们就会来找你的。关键是，你身上有没有别人想要的东西。

为什么你在人际关系里总是不被喜欢？

在人际关系里不被喜欢，想想就很难受，不被喜欢透露着排斥和拒绝。

在心理咨询当中，也经常有人问我一个类似的问题：“别人不喜欢我怎么办？”。

老实讲，这个问题会把人引入死胡同，没有出路。

为什么这样说呢？

首先，你没办法决定别人是否喜欢你这件事。

其次，总有人会不喜欢你。

既然意识到这个问题是个死胡同，我们就必须要学会转弯，为自己寻找新的出路。

这个时候，我会问来访者几个新的问题，

比如：

“你会喜欢一个什么样的人呢？”

“你喜欢自己吗？”

第一个问题，会帮助人们找到“被人喜欢”的特质。人们的“喜欢”总是有缘由的，这些缘由里就蕴藏着交换的价值。

第二个问题，也很关键，因为如果你都不喜欢自己，你都拒绝自己，别人也很难会喜欢你。

为什么你不被喜欢？原因能找一大堆。可是，你会改吗？你确定你改了别人就喜欢你吗？当别人不喜欢你的时候，你能左右他的感觉吗？

这些问题都是未知数。

所以，与其在意别人喜不喜欢你这件事，不如你先喜欢上自己，做好自己。

有一句话说：“你若盛开，蝴蝶自来。”！

你无需费力讨好别人，只需做好自己。当你闪闪发光，不在意别人看待你的眼光时，反而更加容易吸引别人的喜欢。

你和自己的关系，才是关键

很多人面对人际关系的问题，总是会倾向于“只能装作无所谓”。

“只能装作无所谓”，是继不被喜欢、无法融入人际关系之后最终体现出来的一个结果。但是它是结果也是原因。

本质上， “只能装作无所谓”在说的是一个人和他自己的关系。

当一个人在人际关系里面临着不被接纳、拒绝甚至嫌弃时，真的无所谓吗？

答案是否定的，装作无所谓，实际上是捂住自己的伤口说“我不痛，我一点都不痛”。

但是，这样不会减少伤痛，反而会加重伤痛，让伤口难以愈合。

这是我们对自己的冷漠和回避。

伤口无法愈合，会引发一个人对人际关系的敏感和防御，令人际关系走向不好的循环，带来的结果就是让“不被喜欢，热情得不到回应以及无法融入人际关系”的现象持续发生。

受伤的时候，你不是只有装作无所谓一个选择，你还可以选择承认自己的受伤，然后安抚受伤的自己。

那个受伤的自己是那么的不容易，他费尽心思却还是没有赢得别人的喜欢，他那么努力却还是无法融入一段关系，他的热情总是得不到回应，他该有多么的受伤啊！

所以，我不关心别人怎么对待你，我更关系的是你怎么对待你自己，你是否也在回避着自己，你真的喜欢自己吗？

在《被讨厌的勇气》一书中提到：“对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。”

我不期望所有人都喜欢你，但是，我祝愿你能先喜欢上自己。因为你和自己的关系，才是一切的根源，也是教会别人如何对待你的最佳范本。

当然，喜欢上自己，对于更多人来说反倒是最难的，因为他们早已习惯了挑剔自己，或者逃避自己。

这时候，不妨试试心理咨询，这可能是最治愈的方式。

心理咨询师能创造一个抱持性的环境，帮助我们更好地认识自己是一个什么样的人，理解自己为什么会这样，并接纳自己有局限也有闪光，从而发自内心地喜欢上自己。

当我们真的能够喜欢上自己的时候，便自然会发现我们与别人的关系，与这个世界的关系也越来越和谐与美好。

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