难以抗拒的4大姿势，二郎腿肯定算一个

原创 六团队 第十一诊室

图片: 番薯丫 | 撰稿: 六团队 | 责编: 可心

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这两天大家一定都看到了#90后女生长期跷二郎腿致两腿长短不一#这个新闻，不瞒大家说，我看到这个新闻的时候正跷着二郎腿呢，吓得我赶紧把腿放下了。

▲图片来源：微博

我不禁回忆起自己在公司开会时，在家追剧时，在电影院看电影时，似乎都跷着二郎腿！六运助这下可慌了，急匆匆地查询各种关于跷二郎腿对身体影响的资料，结果查出了很多有趣的知识。

相信你们在日常生活中也经常不自觉地跷二郎腿吧？下面六运助就将学到的知识分享给你们。

为什么「跷二郎腿」让人迷恋？

增加了支撑面积，令人感到舒服

身体会本能追求更加舒适的姿势，当坐得难受时，人们就可能通过跷二郎腿这种方式来让自己更舒服。那为什么跷二郎腿会让我们感觉如此舒适呢？

人们或坐或躺时，感到轻松是由两个因素决定的，一是重心位置，二是支撑面积，重心越低，支撑面积越大，人就越容易感到舒适。（知道为啥躺着这么爽了吧？）

而人在坐着的时候，其实并没有大家想的那么放松，身体的支撑面很窄，主要靠坐骨支撑身体。这时，跷起二郎腿，增加了支撑面积，我们也就坐得更轻松了。

还有医学专家表示，人们跷二郎腿主要是为了调整身体的重心，以便坐得更稳，这也都是为了让我们坐得更「爽」。

▲图片来源：giphy

后天习得

除了保持身体的舒适感，跷二郎腿还是一种后天习得的行为。跷二郎腿已经不仅仅是一种姿势，它还被赋予了一些意义。

例如两条腿紧靠在一起斜向身体一侧，腿部线条被拉伸，人的身体曲线更加明显，此时的动作被认为是性感优雅的；

▲图片来源：google

而穿着干练的西服和皮鞋的「成功人士」，坐在沙发中跷起二郎腿，此时他的动作给人的感觉是威严、不可侵犯。

▲图片来源：google

总之，不同场景下的二郎腿姿势，能给人不同的感觉，因此也存在为了传达某种信息而跷二郎腿的情况。

另外，还有一些因为着装而不得不跷起二郎腿的情况，比如女孩子穿短裙时，在公共场合她们不得不跷二郎腿，以防止走光或被偷拍。久而久之，这种动作也就成为了她们的习惯。

「跷二郎腿」有哪些危害？

我们先来看几种跷二郎腿经常被误会的结果。

导致静脉曲张？

静脉曲张是静脉不正确地扩张，患者下肢静脉会明显凸出，出现膨胀和扭曲，走路时容易感觉下肢酸胀，严重的还会导致下肢水肿，甚至破溃出血。

静脉曲张主要是由于静脉压力过高，导致瓣膜功能不全引起的，所以像长期站立、重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、长期便秘等都是下肢静脉曲张的高危因素，但跷二郎腿并不会带来这方面的困扰。

导致高血压？

我们在医院量血压时，医生会让我们将双腿放平，尤其不要跷二郎腿，这是因为跷二郎腿会导致血压暂时升高。一项发表在《高血压杂志》上的研究证实了这一点，这是因为跷二郎腿的动作将血液从腿部送到了胸部，导致从心脏泵出的血量增加，于是血压升高。

但这种升高只是暂时的，当坐姿改变，血压升高的迹象就会消失。而对于跷二郎腿会给心脏带来危害的观点，目前并没有研究支持。不过，患有高血压的人还是不应该经常跷二郎腿，阻碍血液流动对他们来说更加危险。

▲图片来源：giphy

看完上面的内容，是不是觉得跷二郎腿没什么好担心的，跷得越来越心安理得了？且慢，还没结束，接下来我们就来正儿八经说说跷二郎腿会给我们的身体带来怎样的伤害。

腰肌劳损、背部疼痛

这大概是长期跷二郎腿带给我们的最直接的感受了，那就是「痛痛痛痛啊！」

跷二郎腿时，身体会自然向一侧倾斜，这个过程中一侧身体的肌肉一直处于拉伸状态，时间长了可能导致「单侧腰肌劳损」。

另外，跷二郎腿会导致骨盆旋转和倾斜，给脊柱造成压力，背痛也就随之而来了。当坐姿不正确的时候，我们的肌肉还被迫做更多的工作来维持目前的姿势，也就意味着肌肉会更容易疼痛和僵硬。

▲图片来源：BBC FUTURE

体态不良

纽约大学朗格尼医学中心的临床讲师Dr. Rao说，跷二郎腿并不是一个符合人体工程学的姿势。我们的脊柱始终支撑着体重，并处于持续的张力和压力之下，而不稳定的姿势会导致脊柱变形。

人跷二郎腿时，骨盆向后滚动，髋关节紧张，脊柱也可能发生弯曲。时间长了，什么高低肩、骨盆倾斜就都找上门来了，可以说是「跷二郎腿一时爽，体态纠正火葬场」。

▲图片来源：google

肯定有人会想，那我换一只腿跷不就能平衡了吗？

但是，许多医学专家都认为，交替跷腿可能无助于减少骨骼和关节的压力，结果只能是「你最终可能会背痛两次，而不是一次」。所以，为了不在30岁的年纪就拥有70岁的体态，还是老老实实地坐好吧。

屁股扁平

没想到吧，由于髋关节长时间保持不正常旋转，身体的重心转移，本来圆润的屁股竟然会被「磨平」，这大概会成为许多姑娘的痛吧。

除了尽量避免跷二郎腿久坐，我们之前也教了大家很多方法，可以用来拥有一颗完美翘臀，缺课了的姑娘戳这里复习哦��。

可能导致妇科疾病

这里不得不先说一下久坐的危害，久坐可能导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够，因此引起各种妇科疾病。这个知识点，年年都考，六运助在这里又重复了一遍，你们可一定别忘了（突然高中老师口吻）。

知识点学了还不算完，还得会举一反三，仅仅长时间坐着都足以让阴部透气性不够，那跷起二郎腿，两条腿叠在一起将阴部遮得更严实之后呢？

长期保持这样的姿势，阴部散热更加困难，不利于我们的私处健康，因此建议大家坐着别跷二郎腿，没跷二郎腿也别长时间坐着，坐1小时之后，就要起身活动5~10分钟之后再继续伏案工作，这样可以避免很多疾病的发生。

▲图片来源：giphy

看完上面的内容，结论应该很明显了吧，那就是最好不要跷二郎腿，但六运助也理解你们，在日常生活中做到这一点真的很难，尤其是当跷二郎腿已经形成习惯之后。

这里贴心的六运助又登场了，如果是持续长时间跷二郎腿，或是本身有高血压、膝盖关节损伤等问题的人，最好改掉跷二郎腿的坏习惯，如果只是偶尔跷二郎腿，并且又很难改掉的话，可以在日常生活中进行一些锻炼，预防问题出现，比如一些臀部运动以及颈部的拉伸运动等。

其他坐姿可能带来的问题

说到这里有人可能已经急了，不让跷二郎腿，我换一种坐法总可以了吧？请注意，以下大家常使用的坐姿也隐藏着一些健康隐患哦。

盘腿莲花坐

莲花坐是瑜伽当中非常常见的坐姿，日常生活中选择盘腿坐的人也不少。但发表在《公共科学图书馆：综合》上的一项研究发现，莲花坐是最容易让人受伤的瑜伽动作之一，盘腿坐对于人的膝关节、踝关节也有很大的考验。

六运助在此只能劝大家量力而行，如果你做不到盘腿坐，或是膝关节和踝关节本身就有问题，请尽量远离这种坐姿。

▲图片来源：包图网

鸭子坐

鸭子坐就是将小腿和脚掌并在大腿外侧，臀部完全贴地，有稳固的身体支撑，因为外形很像鸭子所以被称为「鸭子坐」，也叫「W型坐姿」。由于骨盆比较宽，女性被认为更加适合「鸭子坐」，儿童使用这个坐姿也是轻而易举。

但是「鸭子坐」不适用于任何人群，尤其是儿童，它容易导致儿童的肩膀和手腕稳定性低，可能影响他们精细运动的发展。「鸭子坐」还会对髋关节和膝关节造成压力，可能导致长期的姿势问题和腰痛。

▲图片来源：google

腰部悬空瘫

大家非常喜欢的「葛优瘫」就是一种腰部悬空的坐法，这种坐法看着很舒适很放松，实则对身体健康影响很大。

「葛优瘫」时我们用来支撑身体的点主要在头部、肩部和臀部，而腰部处于悬空的状态，腰椎受到压力，长此以往腰间盘突出、腰肌劳损等问题就来了……

要减轻腰部的压力也很简单，可以让臀部完全贴合椅子，或者在腰部放置一个毛巾卷，让腰椎保持正常的生理曲度。

▲图片设计：方冰

当然了，最后还是要跟大家强调，不管你是端坐、跷二郎腿坐、盘腿坐，还是什么奇葩坐姿，久坐都是不健康的！久坐都是不健康的！久坐都是不健康的！重要的事情说三遍。

久坐会影响心肺、胃肠道功能，让人变胖，还容易导致妇科疾病！因此，大家一定要记得多站起来活动活动哦。

查完资料的六运助悲从中来，舒适的坐姿不健康，健康的坐姿不舒适，人生真是难能两全！

但是，为了我们少扶着腰喊痛，少为不良体态担忧，还是劝大家尽量别跷二郎腿，如果实在忍不住，就少跷，别等到脊柱弯了、背痛了、屁股扁了才放下你的腿哦。

点个 在看，让更多人意识到这个日常小习惯给我们带来的健康影响吧。

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] Michelle HMMT van Velthoven, Theo Thien, Suzanne Holewijn, et al. The effect of crossing legs on blood pressure[J]. 2010, 28(7):1591-1592.

[2] healthline. Is Crossing Your Legs Dangerous?[EB/OL]. (2018-09-18)[2022-03-26]. https://www.healthline.com/health/crossed-legs-while-sitting.

[3] BBC FUTURE. Is crossing your legs bad for you?[EB/OL]. (2015-10-14)[2022-03-26]. https://www.bbc.com/future/article/20151013-is-crossing-your-legs-bad-for-you.

[4] UAMS Health. Does Crossing Your Legs Cause Varicose Veins?[EB/OL]. (2019-03-08)[2022-03-26]. https://uamshealth.com/medical-myths/does-crossing-your-legs-cause-varicose-veins/.

[5] Wikipedia. 静脉曲张[EB/OL]. (2020-08-18)[2022-03-26]. https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%9D%9C%E8%84%88%E6%9B%B2%E5%BC%B5.

[6] Wikipedia. Lotus position[EB/OL]. (2020-10-03)[2022-03-26]. https://en.wikipedia.org/wiki/Lotus_position#cite_note-AcottCramer2013-2.

[7] 丁香医生. 跷二郎腿的好处只有一个......[EB/OL]. (2019-12-13)[2022-03-26]. https://mp.weixin.qq.com/s/PtEnBYMnYNYdfC4U9UdNTg.

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