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为生活还是为悦己？关于熬夜，你不知道的那些事

2022-03-21 11:35

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

农耕社会日出而作、日落而息的生活方式早已成为过去，夜晚隐藏着丰富的时间财富，人们或娱乐，或工作，睡眠似乎也因此不再重要。但是健康永远是人生的头等大事，《健康中国2030规划纲要》的出台更让我们看到国家对于人民身体健康的重视。

2022年3月21日是世界睡眠日，“睡眠”作为不可或缺的健康话题引起关注。是什么塑造了你的夜生活？”夜猫子”里谁是熬夜冠军？你的睡眠又藏着怎样的财富密码？借助数据或许可以窥见答案一角。

快节奏的时代洪流里，我们被浪潮推着向前，也拥有同样的烦恼：白天睡不醒，晚上睡不着。压力越来越大，头发越来越少。能在零点前进入梦乡，已算是光荣的早睡族。

2020年的全民宅家让晚睡现象更加突出。中国睡眠研究会《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》表明，全民宅家期间，晚睡概率普遍提高，凌晨后就寝的人超过50%，与此相伴的是早起动力大减，“早睡早起”成为了多数人可望不可及的flag。

但是，即便能够自由支配睡眠时间，仍有人忍受着入睡困难和睡眠质量下降的痛苦，并且该人群占比不断提升。

中国睡眠研究会发布的《中国睡眠指数报告》显示，从2013年到2021年，中国人的平均入睡时间由22时30分到0时23分，推迟了近两小时，国人睡眠时长则从8.8小时缩减到7.17小时，开启全民熬夜时代。

睡眠时间在一天24小时中占比趋小，而国人关注度不减，“睡眠”话题依旧热门。在“百度指数”中以“睡眠”为关键词进行搜索，九年内相关新闻头条讨论热度保持在每日均值1000次以上，并呈缓慢上升趋势。而以“失眠”为关键词，每日日均值在4000-5000次区间左右波动，上升趋势愈加明显。两关键词极值达到2000次日均值的巨大差距。

而在群体内部，因性别、年龄、职业等问题，熬夜人群内也出现了分化。

生理差异：

根据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》数据，宅家期间熬夜人群男性偏多，占比56%。2021年袤博数据关于睡眠情况的调查中，男性占比增加到64.8%。在男孩们深夜冲浪时，女孩们已经开始睡美容觉了。

除了性别变化外，熬夜人群的年龄结构也随时间有所改变。2020年，熬夜主力军多为26岁到30岁的青年人，占比28%。2021年则集聚在25岁到34岁区间，占比21.72%，“熬夜冠军”呈年轻化趋势。因工作压力较大等原因，该年龄段是睡眠问题多发区，因此也是各大电商平台“熬夜水”和助眠产品的忠实用户。“熬最晚的夜，用最贵的护肤品”，成为了晚睡年轻女性略显心酸的自嘲。

2020、2021两年的数据对比显示，熬夜人群中青少年比例显著增加，《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》的调查锚定19-80岁的人群，其中19岁到25岁占比达到11%。2021年袤博数据显示，18岁到24岁占比增加到21.72%，18岁以下的青少年也占比5.54%。睡眠问题不分年龄，青少年的“睡眠难”也应得到相应的社会关注度，帮助他们摆脱睡眠困扰，在成长中保持身心健康。

生活条件：

因学历与收入的差异，熬夜比例存在不同。2021年的“夜猫子”群体中，本科学历占据了近一半的位置，以40.2%的比例远超专科、高中及以下和硕士及以上学历的人，同时，硕士学历及以上的人在熬夜总人数中占比最少，仅有5.2%。

相比学历画像，收入对熬夜与否的影响则更为显著。统计数据显示，收入越高的人熬夜的概率越小。月收入小于3000的熬夜人数占总人数的38.1%。也许他们是在工作和生计压力下不得已选择熬夜，又或许是他们怀揣凌云壮志，在日夜兼程中奔赴山顶。无论如何，夜晚的无声与寂静中，总有热血在暗涌。你的努力，深夜会为你见证。

生活方式：

关于两年熬夜人群的变化，职业上也可见一斑。2020年睡眠白皮书显示，熬夜人群中较为突出的行业是教育行业、服务行业与互联网行业，各占据熬夜总人数的12%。到2021年，学生占比大大增加，占总调查对象的35.5%，IT行业人员紧跟其后，占据25%的份额。学生、IT行业与消费制造业人员占据了熬夜的半壁江山。在深夜，写不完的作业和代码也不会放过这些“打工人”。

那么在“夜猫子”心中，熬夜最该做的是什么？根据百度指数中以“熬夜”为关键词进行场景查找，发现排名前十的兴趣偏向分别是影视音乐、医疗健康、教育培训、资讯、软件应用、餐饮美食、书籍阅读、休闲爱好、旅游出行和金融财经。

在上述十种方向中，进一步对前三位的具体类别进行深入筛选后发现，三十种具体兴趣类别中，排在前三位的分别是占比89.44%的疾病话题、占比80.73%的音乐话题和占比80.31%的电影话题。

生活的快节奏，不断推迟的入睡时间，加之时不时“熬夜猝死”的媒体报道，晚睡的人们容易产生健康焦虑，担心自己的身体跟不上前行的脚步，因此对身体健康相关话题的关注度较高。

深夜是独处时最私密的时光，担心过后，他们选择与心爱的音乐、电影相伴，是对白天忙碌和混乱的弥补，也是对喧嚣和现实的秘密反叛。在深夜，他们选择“做自己”。

除了相约峡谷、打游戏，还有通宵KTV、夜场电影、烧烤轰趴、世界杯观赛……白天工作透支，“报复性熬夜”应运而生。

“熬夜”话题霸占微博热榜时，微博用户“未味”讲起一位常年熬夜的朋友，谈起熬夜的感受，这位朋友说，“只有凌晨才是属于自己的时间，关起门来，一杯红酒打游戏，太爽了……”最后，尽管这位朋友心态阳光、热爱运动，但因长期熬夜和精神紧张导致免疫力偶然低下，被罕见病毒感染。

但更多时候，人们熬夜是“不得不熬”。

“熬夜补作业”是各大中小学生假期最后一夜的一道常驻“风景线”。大学更是常态，无论是课程的大作业、结课论文，还是学生工作和社团的项目、策划案、值班，任何一项都能轻松让大学生们失去一晚的睡眠。“天亮之前一定完成。”为了实现这个Flag，他们只能牺牲睡眠，深夜就着灯光在键盘上敲下用头发换来的字。

人们对于夜间活动的追求早已有之。唐朝时期虽然存在宵禁制度，但是随着经济的发展，人们逐渐突破宵禁的约束，长安城内出现“鬼市”；到了北宋，国家明文允许夜市的存在。进入新时期后，早在1984年5月，广州就已设立全国第一个灯光夜市——西湖路灯光夜市。现今随着经济的发展和人们生活节奏的改变，大众对于夜间活动的需求逐渐扩大。2019年8月，国务院办公厅发布《关于加快发展流通促进商业消费的意见》，鼓励活跃夜间商业和市场。夜间经济成为广受关注的经济热点，为消费者提供了多样的夜间活动选择。

根据发表于2021年4月的《2021中国夜间经济最新发展报告》，2021年中国夜间经济发展规模预计将增至36万亿元。数据显示，夜间经济在2016年-2018年处于小幅发展阶段，2019年国务院相关文件出台使夜间经济的同比增速猛升。尽管2020年受疫情影响，但是随着疫情形势的好转，夜间经济仍然是一个具有潜力的经济增长点。