家庭心理健康知识（九）

营造幸福家庭的五大原则

家庭是满足家人心理需要的场所。不过，“家家有本难念的经”，家庭成员难免会遇到心理上的困扰。

两个拥有不同成长背景的人组成新家庭，携手迈向未来人生之路，其实是件很有“风险”的事。再加上新的家庭成员的出现，难免遇到很多问题。生活就是不断解决问题的过程，只不过，有了相关的知识储备，解决问题的过程会变得轻松很多。

家庭成员要不断学习，通过学习掌握以下五个原则，并及早开始践行，相信每个人都可以拥有幸福美满的家庭生活。

理解不同成长背景带来的差异

夫妻二人找个安静的时间，手机静音或者关机，不被打扰地做以下这些事。

１.画出家庭树

照下图的样子画出自己原生家庭的“家庭树”。然后填写以下内容

●每位家庭成员的出生日期（不清楚的写到年就行）。如果长辈去世，也写上去世日期。

●每位家庭成员的学历、职业。

●每位家庭成员的性格特点（你印象中的），至少写三条。

●家庭成员中是否有人患病，如有，做好标记。

●通常画到祖辈，即三代，如果了解曾祖辈的情况，也可以画上。

●如果家庭中有特殊事件发生，也可以进行标注。

画完后向对方讲述自己的家族故事。顺便讨论一下，家人的经历、性格与他们生活的时代、环境有怎样的关联。

“家庭树”实际上是心理学中常用的“家谱图”。在这里，通过这种方式来帮助我们理解自己——我的家为什么是这样的；理解对方——他的家为什么是这样的。家庭树的绘制与讨论最核心的用意在于“理解”，要解决的就是“这人怎么会有这样的想法，真是不可思议”之类的问题。

每个家庭都有自己的历史，通过梳理家庭历史，了解未来一起生活的爱人的成长背景，知道怎样和他相处——这是十分重要的事。毕竟，这个世界上很多人的家庭生活，外人是不了解的。

２.了解家庭规则

每个家庭都有一些说出来或者没有说出来的规则，用来规范家庭成员的言行举止。如“一定要准时”“见到亲友邻居要大声问好”“孩子要听父母的话”“必须把每件事情都做得完美”等。说出来的叫作“显性规则”；没说出来，但事实上家人都这么做的，叫作“隐性规则”。

父母常常通过言语、行为来传递家庭规则，这些规则有些是适当的，有些其实是僵化的。我们在家庭中长大，也就是在这些家庭规则的影响下长大。虽然有些人长大后会对一些自认为不合理的家庭规则做出调整，但大多数家庭规则都已经根深蒂固地刻在我们的头脑中了。这就是平时所说的家庭给我们带来的影响之一。

每个家庭都是不一样的，都有自己的风格和家庭规则。

请拿出纸笔，静下心来回忆一下自己原来家庭的那些规则，写下来。

（１）不限条数，想起多少都写出来。

（２）显性规则和隐性规则都要写。

写完后互相讨论，就能看出对方大致的家风家教。发现两家相同的规则，会让两人感觉更加亲近；发现不同的规则，则引发思考，看看这些规则是否合理，看看两人在未来生活中如何求同存异。

建立新家庭，从“我的方式”“你的方式”变成“我们的方式”，需要在理解的基础上进行升华。

原标题：《家庭心理健康知识（九）》

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