在人人有瘾的时代，你是一个上瘾者吗？

原创 分享生活的灵感 Voicer

数据显示：在这个流行病毒、地缘冲突、失业冲击此起彼伏的残酷世界，我们正在比从前任何一代人都更多地摄入烟草和酒精，以短暂的即时满足，试图缓解失落。

而在电视荧幕上，“上瘾”也前所未有地占据着故事中心：从《亢奋》里少女Rue在清醒与混沌之间的一万次挣扎，到《成瘾剂量》揭露的止痛药背后的阴谋，再到《欲望都市》续篇昔日女强人Miranda的酗酒问题……

在这些抓马的表象之下，我们是不是依然可以坚信，看似生活波澜不惊的自己，和“上瘾”这件事完全毫无关系？

● 就像你我所忽略的浮尘与细菌一样，上瘾问题以超越想象的普遍程度，潜伏在当代生活中。而就像《成瘾剂量》所讲述的那样，“问题的性质和可控程度，在于剂量多少”

当我们日常听说谁谁谁有什么瘾时，总会不自觉地拿出旁观者的心态。没错，那似乎挺痛苦的，不过也离我挺遥远的。

但事实果真如此吗？

无论是“物质成瘾”，还是“行为成瘾”，人对某种事物产生超乎寻常的嗜好和习惯，并忍不住反复寻求这种事物的帮助，对自己中枢神经的奖赏系统(reward system)发起刺激，换取兴奋和愉快感，都是一种“瘾”。

你对糖果、咖啡☕️上瘾吗？那么游戏、购物、健身呢？为什么一旦我们离开自己成瘾的东西，就会陷入焦躁和失落呢？你有没有想过，大部分上瘾行为背后都躲藏着某种缺失？

本期「Sad And The City」栏目，我们就来听一听彼此的“瘾”究竟是什么？是如何形成的？又有哪些意想不到的“戒断反应”？

其实在人人点火抽烟的时代，我只是喜欢同事朋友一起下楼抽烟的参与感，并没有成瘾。但现在手中永远离不开电子烟杆，偶尔忘记带出门就会焦躁一整天，让我怀疑这是不是我对婴儿时期奶嘴带来安慰的一种复兴。

- DVF

我最大的瘾是咬指甲，咬到十个手指头肿起来无法握笔的程度。因为妈妈对我100%的控制欲，让我觉得需要做些反抗，但当时年纪太小，我根本没有任何资源可以对抗，于是就下意识地默默伤害自己。

后来我发现，这样的行为虽然可以获得一些同情，但同时，我最爱的美术课也没法上了。现在想想，最初成瘾还是面对“权威”感到自身的无力与无能吧。

- 达

我记得我爸是有酗酒问题的。平时看上去笑眯眯的老好人，喝了酒到家会踹门、胡言乱语、吐得满床都是。隔着一道关上的卧室门，我躺在黑暗里，不敢跑出来看但也睡不着，打心里对他这种只在酒后浮现的反常人格，感到费解且厌恶。

可能也是因为长大过程中不断习惯忍耐，我好像成了一个很难被激起任何情绪的人。工作了才发现，喝酒后整个人会变得开朗、生动、有意思，那种罪恶的通畅感开始让我想不停地体验。

聚会上和大家一块喝酒一直没引起我的重视，直到和男朋友住在一起，他睡得早，我根本不困，就会把卧室门关上，然后自己在客厅开着综艺喝威士忌，后来某一天因为喝得摇摇晃晃撞到了茶几，惊醒了男朋友，我们俩才第一次谈酗酒问题。

现在的原则是在外面严格控制自己的喝酒速度，比照别人的清醒程度来拖住自己想要一杯接一杯的冲动，在家里杜绝存放任何酒，目前坚持大概四个月了。

- Panic

可能是因为工作和生活的快节奏，让人毫无期盼，我一度沉迷网络购物。其实也不是沉迷于买到的东西，就是对收快递、拆快递上瘾。好像那是一个又一个礼物，甚至有时买多了，自己也不清楚收到了什么，还有种惊喜感。

年末疫情席卷而来，封城、停运、不发货……起初看到这些字眼，我是十分焦虑的，没有快递收的日子就一遍遍地逛橙色软件，把想买的东西统统加入购物车，却又无法下单。疫情持续了一个月有余，物流解封后本想急着去下单，但看到购物车里那些东西，瞬间没了兴趣。

- 是哥哥的小猫咪吖

我在人生每个阶段都会对某一个人上瘾，而这个人并没有指定的特征，TA们之间最大的共同点，好像就是出于各种原因，不能和我在一起。

- FayeMi-D

曾经对暴食、催吐这个过程上瘾。最开始很偶然，某次吃坏东西才被迫催吐的，但胃部所有负担都消失的那一刻带来的轻松和莫名的爽感，让我之后频繁催吐了近五年时间。

2019年、2020年断断续续地戒，但每次暴食之后都会忍不住去催吐……去年好歹算是成功戒掉，终于和“吃”这件事和解了。

我想根本原因还是情绪波动。生活不允许你占用超过一晚上的时间去平复心情，而暴食只需要一顿饭时间，就能让你暂时甩开那些想逃避的事，而催吐可以有效避免暴食带来的发胖问题。

- 王百万

从一次失恋后捡回来第一只小奶猫开始，就这样一发不可收拾了。现在家里有4只，公司有2只，在外面投喂的流浪猫更是数不清。没准备要戒掉这种“瘾”，但已经被老公警告，家里真的不能再增加猫了。

- 金薏米

我看吃播上瘾，是那种需要每天一直戴着耳机，把吃播画面最小化放在桌面角落的程度。

最初只是在微博刷到一个吃播视频账号，然后就停不下来了。曾经尝试过不看了，结果反而变成我自己开始吃，为了停止吃又继续看起来。

或许是我的大脑不愿处理任何费力的信息，只想接收多巴胺的刺激吧。

- ymg

小学开始自习课不能讲话，还让班长记名字。我和当时的班长关系不太好，本来没讲话也经常被记，后面就开始对乱讲话上瘾，对方越表现出不想让我讲话我就越要讲，甚至会故意讲一些贬低自己的话。

可能是某种被忽略、得不到认同的后遗症吧。我过于在意别人的看法，想通过不停地说话，来套出别人对我的评价和感受，渴望知道别人认为我是个什么样的人。

我尝试过克制自己讲话的欲望，但却陷入了另一种恍惚的状态，无法专心听课、看书，整颗心拧成一团。后来遇到一个很重要的人以后，我逐渐找到自己喜欢的事物，确立了某种关于自己的核心，也就不再这样了。

- Kamilla

我遗传了我妈对咖啡的不良反应，喝咖啡超过一杯，就会明显感到心跳过快，那种五脏六腑都跟着慌乱的感觉，虽然不至于去医院，但也真的很难受，不过还是每天早上进办公室就下意识地想买杯咖啡。

到了下午写字楼氧气不足，人容易昏昏沉沉，忍不住又想买杯咖啡。碰上需要加班的日子，一天会灌下去三四杯。

这种恶性循环有两三年了，曾经自我剖析过，每天的生活看起来都很重复，于是试图用一些东西提振自己的状态，咖啡给人的感觉总比汽水或者奶茶好。

- Josh

呃，我的瘾是撕自己身上的汗毛。最初是年纪小的时候觉得不好看，还被嘲笑过，就很讨厌它们，想让它们消失。

偶尔试过戒掉这个习惯，也会暂时忘记，然而现在还在进行这种自虐。我觉得起因是我比较敏感，过于关注别人的评价，其次压力大，于是慢慢觉得这样的过程很解压。

- mascotte

上大学开始对王者荣耀上瘾。当时整个宿舍都在打，我之前没接触过手游，但学得特别快，本身又是胜负欲很强的人，每局都想赢。后来才发现自己在虚拟世界的时间，比现实世界还要多得多。

因为是联机游戏，一旦开始就要打完，所以家里如果喊我，就会直接忽视，那段时间跟家人的关系也比较紧张。

反复卸载，重新安装，不知道贡献了多少下载量。后来的转变契机是国外留学回来被隔离了很久，每天都打，直到焦虑症发作，呼吸都不上来了，我终于觉得不能再这么下去了，缓过来之后就把所有账号都注销了。

我想最初对游戏上瘾可能是我缺乏社交生活，平时都是一个人，很容易孤单。后来也看了很多成瘾机制的文献，其中提到：在战争中对吗啡成瘾的士兵，如果support system健全，被关心、被爱，就不会出现成瘾行为。第二个原因是沉浸在情境中，我的B站、微博关注了很多王者相关博主，每天推送大量相关的信息流，所以我注销账号后，把他们全都取关了。想脱瘾，就要彻底远离致瘾情境。

还有一个重要的点，敏感体质人群约占总人群的8%-15%，决定敏感体质的主要是遗传因素，其次是后天环境。敏感体质的人相较于一般人更易成瘾，比一般水平更小的刺激就会引起中枢神经的兴奋。

- Bran

2020年中旬开始酗酒，几乎每天喝到天亮，一开始只是为了逃避失恋后的失落，加上白天工作一直做不出成绩，晚上就想去一个人特别多的地方待着而已。

想过戒掉，但一到晚上就整夜睡不着，于是又开始喝。直到国庆假期喝到进了医院，大半夜坐在医院椅子上思考人生……戒不掉的还是那种满足感吧，喝醉了对周围一切都很恍惚，一件小事能开心一整晚，工作的烦恼也忽然就消失了。

-Pan

2016年夏天没回家过暑假，在学校旁的出租屋打了一整个假期的守望先锋，几乎每天睡醒就开始打，完全不出门，作息混乱，只吃外卖。除了因为游戏当时热度很高之外，我想自己那会更多的是想逃避即将面临毕业或考研的抉择，也不愿回家面对家长对未来期待的提问。

现在工作了，还是会利用周末玩各种游戏，不过再也没有日夜颠倒，或许只有不把游戏当做逃避现实的工具，才能更享受它。

- vnc

我应该算轻中度的酒瘾吧，就是每到晚上都会像蚂蚁钻心一样痒痒的，只有把酒送进嘴里的那一瞬间，蚂蚁们才会被冲跑。

- 小suang

最开始对短视频上瘾，是因为通勤时间太长，在地铁上手脚都无法安放，低着头拼命刷手机是唯一让体感时间变得快速一点的办法。

其实也并不真的喜欢那些抖机灵的段子和笑料，有时甚至会对大体重复的套路有厌恶和抵触，但到了家还是摊在沙发上继续刷，不小心就是两小时，甚至遇到过就这样刷着刷着睡着了，第二天醒来手机没电黑屏的状况。

经朋友建议，开始留心手机屏幕使用时间，但每次看到使用时间上升，反而更增加了自我厌恶。

- 滔滔乌龙

刚读大学那年的寒假无所事事，无意间迷上了EXO，整个人没日没夜看团综，疯狂地看网络上对成员行为细节的种种分析。

到了2016年，基本已经“病入膏肓”。追星影响到我的正常社交生活，因为我基本不和别人说任何追星以外的话题，学业也落下了，然后就从戒微博开始，刚开始感到抓心挠肝，后面学业繁忙起来就真的戒了，从痴迷控制为仅仅是感兴趣。

背后的原因嘛，我想是刚上大学自己不擅长社交，想谈恋爱但对接触到的异性都兴致缺缺，追星成为一个很有效的精神寄托，也通过追星交到一些朋友，促使自己学了画画和韩语，这样看也不完全是坏事。

- 元元

每天早上一杯咖啡算上瘾么？一天不喝倒还好，两天不喝就有点难受，感觉整个人非常不清爽。健身也类似，一周不健身就会不快乐，春节发现这件事时还觉得很惊喜，“原来健身带给我的是稳定的快乐啊。”

我想生活习惯中的“瘾”，归根到底都是希望被爱。咖啡、健身表面目标都是为了身材更好、状态更好，这样能得到关注。而这种短暂关注和来自别人的正向反馈，非常容易让人依赖。

我觉得目前这些瘾，都不算不好的事。但如果非说戒的话，想戒掉精神上“需要不断被肯定”的瘾，或许应该更多关注自身，源源不断地给自己提供能量，真正爱自己。

- 跳

一整夜的踏实好睡眠。

整个世界的片刻安宁。

摆脱重力的漂浮感。

或是瞬间膨胀的成就感。

在或大或小的成瘾现象之下，

你真正渴望的是什么？

欢迎留言继续聊下去。

原标题：《在人人有瘾的时代，你是一个上瘾者吗？》

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