针灸减肥并非人人适宜，治疗三阶段为何难坚持

夏季到来，减肥也开始进入热潮。减肥药、运动减肥、节食减肥，急于减肥的人常常会“病急乱投医”。但是效果往往不尽如人意，一旦恢复正常饮食和生活习惯，体重反弹也不可避免。

相比服药、节食等手段的减肥方式，中医针灸减肥有效简便、经济、安全的优点，也让越来越多的患者所接受。那么，针灸减肥的原理是什么？哪些人适合针灸减肥？在饮食运动上应该如何进行配合？今天就来谈谈针灸减肥，你不得不知道的那些事。

针灸可抑制食欲

当今社会，经济飞速发展，而肥胖患者数量也与日俱增，而且由于肥胖所导致的代谢性、内分泌疾病比比皆是。肥胖症被越来越多的人关注到。

对于肥胖的病人，大多数人会“病急乱投医”。最多的就是节食，甚至是断食减肥。这其实是非常不健康的减肥方式，对自身身体也非常有害。通过节食达到的减重，非常容易反弹。通过节食，确实可以快速的减轻体重，但想要长期地依靠节食来控制体重，难以坚持。

多数人会进入“节食—暴饮暴食—节食”的状态，此时不但你的情绪会烦躁，而且会影响消化系统、内分泌系统。在门诊，我们也常常遇到因为过度节食减肥导致女性月经失调的案例。且一旦你恢复原先饮食习惯，体重也会随之反弹。

对于自制能力差的病人就会选择快速有效不痛苦的“偏方”——减肥药。大多市面上的减肥药多是利用脱水原理，让体重下降，是不能真正达到减肥的，而这种减肥也是反弹最多的。此外，减肥药的安全性也有待考证，成分复杂，损害身体，得不偿失。

中医认为，肥胖的发生与先天禀赋、过食肥甘、劳作运动太少等因素相关。李东恒《脾胃论》云:“脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而肥或少食而肥，虽肥而四肢不举。”针灸减肥，可调整机体的代谢能力，促进脂肪分解。大量的实验研究发现，针灸能抑制摄食中枢，减小胃容量，减慢胃蠕动，延长胃排空时间，抑制胃酸分泌。

在临床上，也有大量的相关研究证实，针灸治疗能够抑制患者亢奋的食欲，减轻饥饿感，在进食时，患者也容易出现饱腹感，减少了能量的摄入。

此外，针灸还能促进脂肪分解及能量的代谢，达到减肥的效果。对于有代谢性疾病或者内分泌紊乱的患者，针灸也能很好的改善其症状。

针灸减肥需三个阶段

无论选择何种减肥方式，首先得问清楚自己，真的要减肥了么？有了个决心，面对各种诱惑、美味要随时告诉自己“减肥从今天开始”。接下来，我们要树立的是信心与恒心。我们知道，针灸减肥相比目前现有的减肥方式而言，是安全，没有副作用的。但针灸减肥是一个循序渐进的，是需要一个过程的。

针灸减重通常分为三个治疗阶段，临床上常称第一个阶段称为快速减重期（约4周），到第二个疗程，会遇到平台期（4-10周）。而这个时期，患者的体重会处在一个瓶颈阶段，此时患者脂肪重新分布，虽然体重未见明显下降，但是形体上会有较多的改善。往往就是在这个时期，很多人会失去信心，不愿意再接受治疗。等到第三个疗程，就进入稳定减重期（10周后）。针灸减肥就是不断打破和建立能量平衡的过程，只有坚持治疗，才能达到良好的效果。

另外，需要注意的是，针灸减肥不是适合所有人，对于单纯性的获得性肥胖（成年人因多食或过少的运动量导致的肥胖），针灸有较好的减肥效果。而单纯性体质性肥胖（婴幼儿时期营养过甚导致脂肪数量及脂肪体积增大的肥胖）及继发性肥胖，则需要找到相应的肥胖原因，对症治疗；这类患者，针灸减肥虽有一定的治疗效果，但相比较单纯性获得性肥胖略差。

科学饮食 运动调体脂

很多患者为了追求快速减肥，往往采用饥饿疗法或者极低热量饮食。但在针灸减肥过程中，我们不主张这种饮食方式。过分的节食或断食，甚至会发展至厌食或者暴饮暴食，严重损伤脾胃。在中医概念里，“脾”胃为后天之本，肥胖大多是因为脾主运化水湿失常导致，不能转化水谷精微，而变成痰湿淤积在体内，只有调节好脾胃功能，才能更好的减肥。而且，过度节食常常会引发疾病，导致机体免疫力下降、烦躁不安、闭经等情况。

此外，大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。好比在冬天，机体降低代谢储存能量变成脂肪以御寒。基础代谢减低，会进一步导致肥胖，一旦恢复正常的饮食，反弹在所难免，也会让患者对减肥丧失信心。

针灸减肥不意味着可以放任饮食，而需要养成科学良好的饮食习惯。针灸治疗对食欲旺盛的患者，有一定的抑制食欲功效。所以，在针刺后，我们要求患者三餐只需吃个七八分饱即可。只有形成健康规律的饮食习惯，才能在治疗结束后防止反弹。

众所周知，糖类、脂肪和蛋白质是人体的三大营养物质，适当控制三大营养物质的配比和用量可以有效减轻体重。一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量。首先要控制热量的摄入，可以在补充蛋白质的时候多选择植物蛋白，既可以保证蛋白质的摄入，同时还能避免热量过剩。减肥期间尽量少吃花生、瓜子等脂肪含量比较高的食物。尽量少食用高糖物质，如巧克力、士力架，改用谷物、豆类等粗粮饼干代替。

除了管住嘴，还需要迈开腿。在众多运动项目中，有氧运动是针对减肥患者最有效的运动，大量研究认为，中等强度持续运动30-60分钟减肥效果最好。有氧运动方式很多，如步行、骑车、长跑、游泳等。此外，运动对于形体的塑造有很大的帮助。

总之，针灸减肥可以减重塑形，但减肥之后更需要肥胖患者养成一个良好的生活习惯、合理饮食、适当运动，才能更长久地拥有一个健康身体和好的身材。