男性为何如此自信？

撰文/张浣婷（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

       龙静阳（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

运营/王云汐

自从杨笠在脱口秀大会上说出“他那明明么普通，却又那么自信”，关于男性“普却信”的话题便在社会上引起热议。有人认为杨笠十分贴切地形容了部分男生的“迷惑行为”，但也有人认为这是挑起男女对立的人身攻击。无论如何，“普却信”成为了热词，被当代青年广泛使用。那么，男性真的比女性更加自信吗？

首先，我们来看看什么是自信。研究者认为自信是一个具有复杂层次结构的心理概念，是个体对自身价值、观念、能力等的积极评价。自信是自我价值的体现，人们可以凭借它赢得友情、爱情和成功。自信还有助于促进心理健康，让人心境平和、内心愉悦，提升人际关系、工作效率。由此可见，拥有自信有诸多益处。

研究发现，相比女性，男性的确更加自信，甚至表现出过度自信。针对我国大学生的调查也发现，除社交方面,男生的整体自信、学业自信和身体自信均高于女生。这种性别差异是如何形成的呢？

过去成败经验的影响？

自身成败经，特别是成功经验是影响自信程度的重要因素。然而，成功经验对自信感的提升程度存在性别差异：男性更多地根据过往的成功经验来评价自身的能力，因而更加自信，但女性却不容易从成功经历中获得自信。

社会性别不平等的锅？

社会文化也有可能导致男女在自信程度上的差异。在性别越不平等的国家，信心的性别差异越大。在性别歧视严重的社会中，女性没有足够的机会展示并发挥她们的才能，丧失了增强信心的机会。同时，男性在这样的社会中被迫展示自信的特质，久而久之，男性的自信得到强化。

原生家庭的错？

在孩子的养育过程中，家长对儿子和女儿的教导方式也不尽相同。在孩子玩耍时，父母会鼓励男孩勇敢探索，而叮嘱女孩要注意安全。于是，男孩在不断发现问题和解决问题中，变得更有自信；而女孩则有可能产生“世界很危险、我没有能力应对它”的感受，变得自我怀疑和焦虑。

与任务类型相关？

有研究指出，男女自信水平的差异会因为任务类型而不同。在语文方面，女生比男生更自信，而在数学方面，男生则比女生表现得更为自信，尽管在实际成绩上男女生相差不多。

女性如何提高自信？

1. 正念练习

正念指个体处于远距离外有意识地不加批判地感受当下。研究表明，正念练习可以提升个体的自尊和自信水平。正念练习非常简单，仔细观察自己的呼吸，去感受它，觉察它，觉察的过程中不要带有任何期望，坚持“无得”原则。

2. 学会接纳自我：积极的自我暗示

自我暗示会告诉我们需要注意什么、追求什么、致力于什么行动，它能支配人的行为。积极的自我暗示就是用肯定句赞美自己并且使自己深信不疑，例如，“我肯定能做好”“我就是不错”。

除了使用这些笼统的自我暗示，也可以尝试根据自身情况，量身定制积极的自我对话。例如，约会前感到紧张时，可以告诉自己：“我很可爱，自信才是最美的。”被别人拒绝时，可以对自己说：“我和拒绝我的人不匹配，但我仍是有价值的人。”

3. 学会构建社会支持系统

人人都需要构建自己的社会支持系统，对于缺乏自信的人而言，就更需要支持自己的朋友，因为来自朋友的肯定能够让人确信自己的价值，从而变得自信。

希望每个人都能准确评估自己，建立适度自信。

参考文献

Carson, S. H., & Langer, E. J. (2006). Mindfulness and self-acceptance. Journal of Rational Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 24, 29–43

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