养肝就是养命，4大最养肝行为，第一名竟是它

原创 米医生 素问轩

大家好，我是米医生

去年冬天

我们讲了一个冬天的补肾

因为冬主肾

冬天是肾的好日子

现在是春天了

春主肝

春天是养肝的黄金期

春天，到底应该如何来养肝呢？

——养肝也需要辨证论治

从最常见的三种情况说起吧

肝气郁结、肝火旺、肝阴虚

肝气郁结

在中医里叫肝郁气滞证

这类人容易生闷气，喜欢叹气

严重的会有抑郁倾向

常有胸胁或少腹胀痛，窜痛

还会胸闷

女性常见出现乳房胀痛

痛经、月经不调，甚至闭经

还有乳腺增生、甲状腺疾病

子宫肌瘤等等

关于肝气郁结

经常有人问我能不能吃逍遥丸

那我要告诉你

很多患者告诉我

她们吃了逍遥丸有点上火

为什么

逍遥丸的成分是什么

柴胡、当归、白芍、炒白术

茯苓、炙甘草、薄荷、生姜

如果你舌苔没有发腻，发黄

脾胃功能还可以

那ok

但如果你舌苔厚腻发黄

经常打嗝嗳气，便秘

那记得给身体扫扫垃圾再吃

肝火旺往往是我们常说的急性子人

容易急躁，发怒，与人发生争吵

舌头两侧会明显偏红

容易心烦，入睡困难，多梦

因为肝火偏旺

很容易肝气犯胃

经常打嗝嗳气

有些男性甚至会面色发红

眼睛肿痛，酸胀，偏红

女性则容易出现月经周期短

月经总提前的问题

怎么破？

春天肝火太旺的人

可以适当喝清肝的“桑叶菊花茶”

桑叶菊花茶

【材料】

菊花2g，桑叶2g，陈皮1片。

【做法】

冲入沸水后等待3~5分钟，即可引用。

【功效】

菊花可以散风清热，平肝明目；桑叶可以疏散风热，清肝明目。同时放一小片偏温的陈皮，清肝又不至于太寒凉，而且陈皮理气健脾，以免肝木太旺克了（伤害）脾土。

肝阴不足的人

会出现一些阴虚的症状

比如口干舌燥，胁肋隐隐灼痛

舌红少苔，潮热，盗汗等

肝血虚的人更侧重月经量少

唇色淡，指甲容易断裂，没有光泽

而肝阴肝血都不足的人

容易出现眼睛问题

视物模糊，两目干涩

视力减退的问题会比较严重

这类人

春天眼睛会特别难受

因为春天肝阳生发

肝阳的生发离不开肝肾之阴

就像树叶发芽

离不开大树根系埋在土里水分的滋养

所以肝阴虚肝血不足的人

春天可以适当吃些

黑芝麻，桑葚，枸杞

决明子，山药等等

这些滋补肝肾、益精血的东西

最好再配合菊花

清掉多余的肝火

其中桑葚可以熬成膏

桑葚和梨一样

生的时候有甘寒之嫌

但是熬膏之后就大大不同了

有滋阴补血之功

而且最能补肝肾之阴

尤其是平时上班党、学生党

容易用眼过度，眼睛视物不清

耳鸣，容易便秘的人最适合

（嫌麻烦的，也可以直接购买我们的桑葚明目膏）

记住

肝阴虚春天少吃辛辣，劫肝阴的

除此之外

肝还喜欢你做下面这四件事：

从中医子午流注来看

晚上23:00是走胆经的

肝胆相照

胆好，肝才会好

春天想养肝的话

一定不要熬夜，一定不要晚于23点睡

从现代角度来说

我们总说

适当运动有益身心健康

所以很多人运动后

确实会觉得浑身轻松

很解压

其实从中医的角度来看

古人很早就提出适当运动是疏肝的

尤其春天里

多接触大自然

在公园里适当运动

是非常疏肝健脾的

有患者问我

为什么在站桩，跑步过程中

会出现打嗝，放屁

其实就是身体在运动时疏肝理气的表现

晚上洗澡后

我们都会涂润肤乳

在涂润肤乳时

稍稍用力推揉一下两条大腿内侧肝经

左右各10分钟左右

也可以帮我们疏肝

肝是什么属性

我们去看一棵树就知道了

不管春夏秋冬

树永远是向上伸展的

肝不喜欢被压抑

肝喜欢调达

当你郁闷，憋屈，紧张，压抑时

也是肝气被压抑的时候

肝气压抑，肝气憋着，堵着

肝郁就会气滞

气滞就会血瘀，气滞就会生痰

痰+瘀

当今女性子宫肌瘤，卵巢囊肿。。如此高发

都是这么来的

记住：

开心也是一天

不开心也是一天

想要一个好身体

先有一个好心情

因为身心从来不分离

阅读原文