如何培养一个高情商的优秀孩子（一）：情绪失控， 调适管理

作者：刘诗薇

无论是相关研究，还是生活实践均显示：情商对一个人的未来成就和幸福感受有重要影响。情商与智商相比，孰轻孰重，难有定论，但不可否认，它对一个人的发展至关重要。那什么是情商？情商又是如何培养的呢？父母在培养孩子情商方面，可以有哪些作为呢？

【案例】

阳阳最让父母头疼的是他很容易生气，发脾气的时候就大喊大叫，有时候还摔东西。年龄小一点的时候大人哄哄，慢慢地也就平复了。而现在当他发脾气时，很难让他冷静下来。问他是什么原因，他也很难表述，只感觉他的情绪很容易就会爆发，恢复平静需要非常长的时间。

爸爸妈妈为此很头疼，面对他的“情绪风暴”总是小心翼翼：很紧张，担心他在情绪失控的时候闯祸；有时候还很内疚，怀疑是不是家里人溺爱所致。

【把脉】

每个人都会在生活的每时每刻感受到情绪的存在。情绪本身没有对错，但是过于强烈或者持久的负性情绪存在消极影响，可能会影响个体的身体健康、心理发展、认知功能等。心理学家戈尔曼，提出情商概念，被誉为“情商之父”，他明确指出认识自身情绪、妥善管理情绪是“情商”框架中的重要内容。简单来说，情商就是管理情绪的能力。

管理情绪的基础是觉察并识别自己的情绪。现实生活中，有些孩子不能准确识别情绪，更遑论恰当表达情绪。有些孩子在愤怒时只会大叫、摔东西或一言不发，有些孩子可能在悲伤时会通过伤害自己来宣泄情绪，还有的孩子紧张焦虑时会出现各种躯体不适或拒绝上学等。

【支招】

家长在孩子成长的过程中，可以尝试以下方法来帮助孩子识别、管理情绪。首先，帮助孩子命名丰富的情绪，通过游戏活动、情绪绘本、故事影片等途径来认识各种情绪，可以教孩子一些描述情绪的词汇。其次，帮助孩子识别自己的情绪，觉察自己处于某种情绪时自己的身体等有何变化，发现情绪对自己的影响。再次，允许各种情绪的存在，并试着运用共情的方式与孩子交流。最后，帮助孩子学习恰当的情绪宣泄方式，储备更多的情绪调节方式，如用运动的方式宣泄情绪、和别人倾诉以表达情绪、换个角度看问题进行认知调整等。