返工第一天，我决定再也不吃食堂了

原创 阿肉 新周刊

我猜，返工第一天，你的精神状态就像是在做梦：

感觉自己在工作，一天过完，又好像啥事都没干。

打工人的肉体或许就在工位上，但灵魂只怕还睡在自家的床上，脑子里还在怀念着过节期间吃过的各种山珍海味。

恭喜你，不负众望地成为了“节后综合症”大军的一员。

返工第一天效率低下、精神萎靡，好像已经成了假期结束之后的保留项目。眼看着立春已过，开启了“春困秋乏”，“节后综合症”更加泛滥了，甚至有成为一种职业病的趋势。

难道，只有老板们的返工红包能召唤回我们的灵魂吗？/《四重奏》

不过好在，面对“节后综合症”，人们也越来越明白“对症下药”，用自己的方式去与之对抗。

第一件事，就是调整作息——

节后综合症之一：不吃早饭，一天完蛋

节后人们最需要调整的，是作息。

假期日子过得有多自在，早上起床时的我们就有多痛苦。

“再睡十分钟吧”，就像是一句恶咒，开启了作息紊乱的一天。

谁都知道晚起五分钟十分钟是解不了困意的，我们在这种短暂的拖延里，获得的也注定只是一种短暂的轻松。

结果嘛，往往意味着上班迟到，以及来不及吃早饭。

边走边吃已经成为当代打工人的必备技能。/《Unnatural》

别小看“不吃早饭”带来的后果，这意味着你要空着肚子过一上午。血糖不足，加上本能的饥饿感，你大概一上午都很难集中精力工作。

不吃早饭，你要面对的另一个难题，可能来自你爸妈。

何广智在《脱口秀大会》上的一个段子尤为精辟——“不起床，就意味着没吃早饭，而不吃早饭，在我妈眼里是一种违法行为。”

过年回家期间，小文听到的最多的一句话就是妈妈的抱怨：“都11点了，你才起床，你这算是早饭还是中饭？”

不仅如此，在假期的最后一天，他退休在家的老妈不仅给他大包小包装了一堆燕麦和速食，还琢磨着给他网购一台多功能早餐机。

但是比起各种速食和花样繁多的早餐菜谱，合理安排时间可能更加重要。能够合理安排自己的作息、安排自己的一日三餐，也是一种自律的体现。

好好吃饭才是对自己最大的厚待！/《校阅女孩河野悦子》

许多行业的管理者也格外看重员工的“自律力”，许多行业大佬们都提出了他们对于手下员工的要求与期待。

其中，阳狮亚太区管理人林真就曾说过，在他眼中一个合格“广告人”的基本素质：“好的创意需要大脑的爆发力，需要消耗极大的能量。因此，对于做创意的人来说，按时吃早餐是一种纪律。”

也有一些管理者，会以此来评判员工的工作态度。比如，VISA亚太区副总裁金昱冬就认为，能够合理规划早餐时间的人，说明ta也能够为自己的生活“操盘”。

对抗节后综合症的第一步，就是从一顿早饭、一杯咖啡开始。

节后综合症之二：今年过年，不收礼

解决了作息的难题，春节假期之后，职场人的另一个难题，来自于社交方面。

新年假期里，我们习惯了拜访亲友，相互拜年、送礼。当我们回到公事公办的职场，心里也难免“咯噔”一下——“对了，是不是得给同事带点什么呢？”

特别是对一些职场新人来说，这个问题就更让人头疼了。

今年刚刚转正的阿K同学，就面对着这样一次考验：假期期间，他老爸得知他转正的消息异常激动，非要他提着一盒大红袍，找个机会“悄悄”送给领导。

然而，职业社恐的阿K怎么也做不出来这种事，“搞得像在做贼”。

虽然严词拒绝了父亲的“人情教育”，但怎么和同事、领导搞好关系，阿K也没有想好。

跟同事相处是门很深的学问。/《凪的新生活》

一句“新年好”的祝福，好像太简单了；但真的要送烟酒茶叶，又显得太隆重了。

这种年节前后的“送礼难题”，也折射着现代人社交方式的转变。

当代人好“独”，但不代表他们冷漠，他们更习惯于在工作的细枝末节处体现自己的关怀。

“情怀不代表孤傲，独立不代表冷漠。”帮同事多买一份早饭、一杯咖啡，这种社交方式更加细腻，也更符合年轻人的社交习惯。

除了一日三餐，“下午茶”也正在成为职场人社交的新方式。去年的《白领下午茶报告》中显示，有86%的白领有吃下午茶的习惯，其中Z世代占据了38.3%。

都说职场不讲人情，但是在下午茶的氛围中，哪怕是最繁杂的工作也多了些人情味。

有传媒行业的大佬也分享了自己的经验，“开会到最艰难的时期，遇到意见不合的时候，喝点咖啡，吃点东西，会有一个更轻松的环境。吃东西也能和工作相得益彰，起到一个催化剂的作用。”

“人生没有什么是一顿下午茶解决不了的，如果有，那就两顿。”

看吧，这大概就是属于中国人的智慧：吃点东西，我们再谈谈。

用这种更轻巧的方式，人们的返工送礼焦虑也在被化解：与其大张旗鼓地送礼，不如把心态放平，在日常生活中和人好好打交道。

节后综合症之三：救救了，别再让我想“中午吃什么”

最后，节后的焦虑情绪，来源于那些节前的琐事。

那些曾被我们用“过完年再说”为借口推脱过去的琐事，一夜之间又成了问题。

一位大厂打工的朋友Lara同学这样形容自己的焦虑：“永远有一堆事等着你去做，各种方案等你去选择、对比、把关……这种时候，最头疼的就是同事问我：中午吃什么？救了命了，我也不知道啊！”

琐碎的事务总是让人产生疲惫感，有时候我们为工作感到心累也正因如此。而在这些繁杂的工作中，人们最不想花费时间去想的，就是“吃什么”了。

不好好吃饭，怎么有力气干活。/《校阅女孩河野悦子》

要营养均衡，要物美价廉，更重要的是外卖送来的时间要快、要准……在外卖的选择上，你需要考虑的标准太多了。

而这些选择，也成为工作中令人苦恼的“琐事”之一。

好在，麦当劳总是给职场人提供着最后、也是最稳妥的一个选项。

一张涵盖全天时段的OH麦卡为人们提供外卖服务。更重要的是它的“准时”原则，让人们更精准地把握时间，每一餐都不要拖延。

“守时是最让我信服的品质，工作时间叫外卖。我的标准也是准时。”

“人们的许多烦恼，来自于选择太多。”刨除无数复杂的选择和标准，选择麦当劳，选择一份搭配好的午餐，对于“返工”当前的人们来说，意味着可以把更多的时间放在工作上，不为“吃什么”而再为自己多设置一个复杂难题。

好好吃饭，是现代人治愈内心最好的方式

有趣的是，当代人的“节后综合症”成因不同，但归根结底，人们的“节后综合症”，都可以用“吃”来治愈。

“职场上，体力和健康最重要，吃得好最重要。”

“餐餐吃得好，升职加薪早。”这是每一个打工人最简单的愿景，仔细想想也有道理，工作总是千头万绪，琐事缠身，有时候我们反而忘了最初的本心——饮食男女，人之大欲。

生活的真相，不正是在于一餐一食吗？

我们要做的就是顾好眼前，做好眼前的每一件事，吃好当下的每一顿饭。身处职场之上的你我，只有过好眼下，才可谈未来。

✎作者 | 阿肉

✎校对 | 黄思韵

✎排版 | 方咏心

封面图自《四重奏》

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原标题：《返工第一天，我决定再也不吃食堂了》

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