【智慧厅堂】立春时节养生窍门

时至立春，冬季的寒冷将暂时告一段落，春三月的东风会逐渐成为自然界的主角。每逢季节转换，我们的五脏六腑都会有一个调整适应的过程，以与宇宙自然相协调，以维持身心的健康。

01

推荐食疗

立春又逢春节，亲朋聚会难免大鱼大肉，饮食油腻，脾胃积滞状况比较严重，所以要注意饮食清淡，多吃蔬菜、萝卜也可以有效调理肠胃。

白玉汤

1、食材

白萝卜200克，豆腐200克，生姜6克，食盐1克，其他常用调料。

2、做法

白萝卜和生姜切片备用，豆腐切成块备用；把切好的白萝卜和生姜，加入水中煮沸，待水沸后转小火；等白萝卜基本煮软后，加入豆腐，继续炖煮 5～10 分钟，加入少许常用调料调味，即可出锅。

3、做功效

消食化痰，开胃健脾，宽中顺气，低热量高纤维，富含优质植物蛋白。

02

推荐穴位

期

门

穴

1、定位

位于胸腹部，正坐或平卧，在前正中线旁开4寸，位于第6、7肋骨间隙之中。（在身体侧面，腋正中线摸到我们肋弓最低点的肋骨，为第10肋，往上逆数至第6、7肋，循其间隙往前，至乳头垂直下方为穴位）

2、方法

中指指腹顺时针方向按揉期门穴，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜。再用手掌小鱼际紧贴于穴位，稍用力下压并来回摩擦穴位，使局部有热感向内部渗透。

3、功效

理气疏肝，促进脾胃活力，调理肠胃。

原标题：《【智慧厅堂】立春时节养生窍门》

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