怎样喝酒能少伤身？这可能是最科学的回答了

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大过年的，亲朋好友难得聚在一起，免不了喝几杯。

怎么喝酒，对身体伤害最小呢？

吃解酒药，还是喝蜂蜜、浓茶、咖啡？

到底哪种方法真有用呢？

今天一次都说清楚，以后就再也不用吃乱七八糟的东西来解酒了。

（为了介绍的更清楚，文章篇幅略长，性子急的可以直接跳到Part3看解决办法，不过更希望你抽几分钟全看完，毕竟是为了自己的身体）

想解酒，你肯定首先想到的是“醒酒糖、解酒药”。

据说能“喝前2粒酒场不惧”“酒后10分钟化酒为水”。

但，我们遗憾地告诉你：

市面上大多数“解酒药”，都是骗人的。

（来源：soogif）

我们之所以敢说得这么肯定，是做过详细调查的。

市面上所谓“解酒药”，主要分为两类：

一类你可能经常买。

它们是包装上有个“蓝帽子”标志的保健品或者保健食品。但不是真正的“药”。

这类“解酒药”的主要成分大多是一些植物提取物或药食两用的原料，如姜黄、牡蛎提取物、栀子、枸杞、丹参、茯苓、大麦嫩苗、甲壳素等。

（来源：某购物平台）

也有一些“高端产品”，可能含有蛋白质、维生素、某些矿物质等营养成分。

（某进口解酒护肝胶囊成分表。来源：某购物平台）

这些里面都没有经过证明的、能解酒的成分，真的没用。

第二类“解酒药”是多数在药店才能买到的。

它们是印有国药准字的药品，确实是药。

但要想吃它们解酒，你的希望可能也要落空了。

这类“解酒药”主要是如纳络酮、利尿剂等一些化学成分。

（来源：某购物网站）

其中纳洛酮是阿片类药物，一定量也能解除酒精的中枢抑制、缩短昏迷时间[1]。

也就是说，这类药品确实可能让你感觉自己“更能喝”。

但说白了，它只能让你变清醒，但无法加速酒精的代谢产物——乙醛的“解毒”过程，一点儿也不能降低酒精对你身体的各种伤害。

（来源：soogif）

这类药是处方药，还可能导致躁狂等副作用，不能随便用[2]。就算是在医院急救时用到，也一般是直接静脉输液，而不是舌下含服。

总之，无论是上面哪种成分的“解酒药”，都没有明确研究证明能提高乙醛脱氢酶的量或活性，所以起不到真正解酒的作用！

乱吃解酒药反而可能增加肝脏负担。

（来源：某购物网站）

如果你以为买了解酒药就能“放开喝”，很可能的结果就是醉进了医院……

（来源：南方日报）

你可能想问，既然解酒药没用，那蜂蜜水、浓茶、咖啡、醋这类“醒酒偏方”，会不会可能有点道理呢？

这确实是醉酒后，你最常喝的。

但是很遗憾，它们的作用几乎没有。

（来源：soogif）

蜂蜜

虽然有研究说蜂蜜中的果糖能缩短血液中酒精清零的时间[3]，不过这得超多果糖才有效，靠喝蜂蜜水根本达不到。

咖啡和浓茶

它们里的咖啡因，也不会加速酒精代谢，不会减轻饮酒对身体的伤害[4]。

咖啡因还有利尿作用，会加重你身体脱水的情况，让醉酒更难受。

（ps：浓茶里有抗氧化作用的茶多酚[5]，也没什么解酒作用）。

醋

醋喝进身体之后，醋中的乙酸会和酒精代谢的乙酸一样，最终产生二氧化碳和水，它根本没有参与酒精代谢过程，所以喝醋也无法解酒。

说真的，喝醉了本来就够难受了，别乱喝这些乱七八糟的东西来折腾自己了。

既然解酒药喝解酒食物，都没法解酒。那喝酒就没有能让身体舒服点的办法？

重点来了，请每一个喝酒的人记住：

真的靠谱的途径是“延缓酒精吸收”，或者减少喝酒的身体不适。

可以这样做：

1.喝酒前吃点东西

吃点东西可以延缓酒精的吸收。

高脂肪、高碳水或高蛋白的食物都可以延缓胃排空[6]。

也就是喝酒前，看看桌上有什么能吃的，鸡鸭鱼肉或者米饭、馒头，都先垫点，真的有用。（如果担心能量太高，可以喝点酸奶，或者吃点面包。）

（来源：soogif）

2.喝酒时喝点水

喝水可以减轻酒精脱水带来的不适。

注意，这里说的是水，不是各种饮料。

如果酒和碳酸饮料混着喝，二氧化碳会加速酒精吸收入血。酒和咖啡、浓茶混着喝，咖啡因会让人兴奋，容易让人误以为没醉而喝更多。

普普通通的白开水，就很好了。

（来源：soogif）

Tips:

如果你的朋友或亲人已经大醉不醒了（昏迷期），记得一定要让TA侧卧，防止呕吐物误吸入气道引起窒息！然后尽快拨打120送医院。

最后，虽然你可能不愿意听，但我们还是要提醒：

喝酒没有安全剂量，即使一滴也对身体有伤害。

能少喝就少喝吧！毕竟真正难受的还是自己！

特约作者：

汪少甫

湖北省荆州市公安县中医医院药学部主管药师

段曼

湖北省孝感市中心医院药学部主管药师

谷传玲

注册营养师

审稿专家：

赵宁

北京大学第一医院副主任药师

云无心

美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士

参考文献

[1]田英平，石汉文．急性酒精中毒诊治共识[J]．中华急诊医学杂志，2014，23(2) : 135-138．

[2]Chen B, Liu Y S. Randomized double-blind clinical trial of moderate dosage naloxone in acute moderate and severe traumatic brain injury[J]. Bulletin of Hunan Medical University, 2002, 27(1): 58-60.

[3]Berman P A M , Baumgarten I , Viljoen D L . Effect of oral fructose on ethanol elimination from the bloodstream[J]. South African Journal of Science, 2003, 99(1):47-50.

[4]美国疾控中心.https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/caffeine-and-alcohol.htm

[5]Skrzydlewska E , Ostrowska J , Stankiewicz A , et al. Green tea as a potent antioxidant in alcohol intoxication[J]. Addiction Biology, 2010, 7(3):307-314.

[6]Arthur I Cederbaum, ALCOHOL METABOLISM.Clin Liver Dis. 2012 Nov; 16(4): 667–685. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484320/

原标题：《怎样喝酒能少伤身？这可能是最科学的回答了》

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