乍暖还寒时，“春捂秋冻”有道理

李清照“声声慢”有词曰，“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。”近日，气温上升，但又突然降温，这真是“乍暖还寒时候”，也就是俗话说的“倒春寒”。此时，大自然阳气刚刚开始生发，气温容易反复。因此，倒春寒的时候还是要参照冬天的一些养生规律。

从人的生理上讲，春季到来，厥阴风木司天，肝脏主令，有阳气升发、毛孔开放、阳气向上向外升散的趋势，但是阳气只是少阳之气，还不够强壮，若气温陡降，寒邪反而容易侵袭人体。所以俗彦“春捂秋冻”是有道理的。

早睡晚起，去寒就温

起居上，要早睡晚起，等到太阳出来，日光充足时再起床，与天地间阳气的升发相呼应。去寒就温，就是要注意防寒保暖，特别是我们的脚。俗话说，寒从脚下起，脚也是足太阳膀胱经和足少阴肾经的循行部位，脚离心脏最远，得到的血液输送量最少，皮下脂肪也比较薄，是最容易受凉的。而它一旦受凉，就会反射性地引起呼吸道黏膜、毛细血管的收缩，引起上呼吸道感染的疾病，所以在此时，除了要加上厚厚的冬衣之外，还要给双脚，加上厚棉袜、厚棉鞋，让它暖和。同时，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位也是很好的养生方法。

培护阳气，温而勿燥

另一方面，人体的阳气也是在这个时候慢慢升发，培护阳气也可以在这个时候进行。此时进补的原则是温而勿燥，可以进食一些温养的食品，此时人体阳气柔弱，不适应大温大燥，只能用温润或者平和的食品或是药品进补。如：大葱、洋葱、大枣、板栗、核桃、萝卜、牛肉等。对应阳气的升发，可以进食一些微微发汗的调味品，比如：姜、蒜、茴香、胡椒等，但注意不要过度发汗。

防病重点，保护关节

气温骤降寒冷时，最宜并发的为呼吸道、心脑血管和关节炎类疾病。关节炎类病人以骨关节炎、类风湿关节炎等疾病在此时多复发加重。风、寒、湿本来就是关节炎类疾病诱发和加重的重要因素。在降温时，尤其要注意防寒保暖，避免在阴暗潮湿的环境下生活或者工作，应佩戴手套围巾，可以增加护膝、护肩、勤晒太阳、注意补钙；进食富含钙质和胶原类的食品，以利于关节修复，比如：奶制品、豆类、虾皮、蹄筋、骨头汤等。

适当锻炼，锻炼时间应选择在一天当中阳光好、温度高的时段；做比较柔和的运动项目，如慢走、游泳、太极拳、广播体操等；避免做速跑、跳跃、急转的动作；避免参加爬山、爬楼梯和长距离行走等运动。

关节冷痛可热敷，最简单的就是盐热敷，将食用盐200-300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中局部关节或是肌肉处热敷，也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克同盐炒热后局部热敷。取材简便易得，可使局部的毛细血管扩张、血液循环加速、局部肌肉松弛，起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等作用。