专注力比智商更能影响一个人的最终成就

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▲ 《培养孩子专注力的60种方法》书影

专注力比智商更能影响一个人的最终成就。

——心理学家 丹尼尔·戈尔曼

改善孩子专注力的秘密就隐藏在教育和生活的细节中。陪伴青少年共同面对这场无法孤身奋战的战斗，是我们大人的责任，直到帮助他们养成良好的行为习惯——和那些没有专注力问题的孩子一样的好习惯。

集中注意力意味着目标明确

文丨[法] 迪迪埃·普勒

随心所欲，还是三思而行？

每当有青少年前来咨询专注力问题时，我会首先了解他的“故事”，看看他是否经历过创伤事件。同时观察有无并发症迹象，也就是说，多种病症同时引发，比如严重多动症造成学习上的专注力缺乏，自闭症造成的缺陷，生理病症造成的机能障碍（例如焦虑症、抑郁、恐惧症、强迫症……）。当然，我也关心他的现状，我会采取当代认知疗法中的“功能性分析”：了解这个孩子每天的生活情况和家庭氛围，分析专注力问题是不是由家庭问题引发的“病症”、有没有带来其他影响？孩子如何看待学校，如何认识学习这件事？为了完成评估，几十年来，我一直沿用鲁文·福伊尔施泰因教授（Reuven Feuerstein）的方法：学习潜能测定法（Learning Potential Assessment Device）。福伊尔施泰因教授是让·皮亚杰的弟子，已于 2014年辞世。在他生前，我曾经在以色列跟随他和他的团队学习了几年，这段经历深深影响了我在评估儿童和青少年学习中的智力潜能时所使用的方法。

一直到20世纪80年代，在各种研讨会上，我还在使用传统的智力测试法。这些方法只能反映出数据结果、相对于常规的分类、受试者获得的测试分数与常人之间的比对，而对受试者本身并没有提供更多信息。学习潜能测定法的考察点则更加细化，并且会跟踪测试一段时间，研究造成考试失败或成功的因素。如果孩子在某次测试中得到了优异的成绩，我就会去探究他的思路，看看他是怎么做的，为什么选择这种或那种解题方式？同样，如果考砸了，我也会观察“发生了什么？”“为什么选择了这种或那种解题方式？”。让受试者反复做同一套试题，来衡量他是否会变换解题方式，是否会听取施试者或观察者的意见，这才是考察真实智力的方法。智力是一种临场应对的处事方式，不是衡量知 识多寡的分值，也不是复制和粘贴……

▲ 芊祎 绘

在学习潜能测定法的基础上，我又增加了一份衡量受试者情绪的问卷。我设定所有学业成绩都与情绪紧密相关，所以，我总是把情绪作为评估的内容之一。

“这个成绩，你是怎么做到的？”之后，继续询问“做这项练习的时候，你是怎么想的？”，最后肯定还有 “你感觉怎么样？”。

14岁的莱奥来找我咨询，因为他初二下学期的成绩很不理想。他曾经咨询过多位心理医生，父母听到的都是同一种说法：“没有任何心理问题，也没有精神障碍。”但是，只要涉及学习，莱奥就无法集中注意力……我决定接待他，并从上文提到的学习潜能测定法入手，先让莱奥做一套考验专注力的逻辑试题。

在看到这么难的题目时，莱奥被困住了，他停了下来，于是我开始提问。

迪迪埃：“莱奥，你才刚刚开始做题就停下来， 像跑了场马拉松一样大喘气！为什么要叹气？和我说说你在想什么？你知道，你脑子里的那个小声音，一直在影响着我们。我之前也和你解释过。可你一下子就放弃，一遇到……”

莱奥：“我做不下去……”

迪迪埃：“是你对自己说‘我做不下去’，然后……”

莱奥：“我不知道做这种题目有什么用……我都做了无数测试了，根本没用……就像在学校一样，一点儿用都没有！”

迪迪埃：“像在学校一样？你是想说，在学校里，你也总是这么对自己说？”

莱奥：“不是总这样，只是在觉得无聊或不舒服的时候，是的，我会想‘做这些有什么用？’。”

设定目标

虽然对莱奥而言，关键原因是缺乏明确目标，但这不能作为所有专注力障碍的第一解释，更不是唯一的原因。不过，要知道，缺乏专注力的最常见的根本性问题，就是没有计划，没有理想，也就是说，看不到未来将会获得的快乐，缺乏一个更重要、更鼓舞人心的长期目标。缺乏目标，往往会造成当下的萎靡不振。

迪迪埃：“莱奥，可是足球队训练也不总是很有意思。你和我说过，如果不打比赛，单纯做热身、反复练习同一组动作或者战术课就都很累人……”

莱奥：“是的，不好玩，尤其是在冬天很冷的时候！”

迪迪埃：“要去训练时，你是怎么和自己说的？你觉得是去受罪，足球太无聊，训练都是浪费时间？”

莱奥：“不是这样的。我会想着下周六的比赛，也知道训练让我进步……”

迪迪埃：“所以，其实你有一个长期目标—— 训练是为了在以后的比赛中踢得更棒。”

我向莱奥再次提到他姐姐的例子。姐姐在花费了很多时间，上了枯燥乏味的视唱练耳课之后，钢琴开始弹得越来越好。我又一次告诉莱奥，在面对一项困难的任务时，如果不理解为什么要做，没有计划，没有目标，那就几乎很难坚持到底。我和莱奥聊起他未来的理想职业，而他压根儿就没有思考过这个问题。我解释说，没有目标则无 的放矢，人不仅要知道该瞄准哪里，更要知道为什么要拉弓引弦，为什么要瞄准靶心，也就是说，为什么要全身心投入。

莱奥慢慢明白，学习也是一样，如果不明白为什么要学，就会渐渐失去学习动力。而课业学习和未来的职业发展息息相关。当然，有些教育学家会反驳我说，学习的乐趣才至关重要。没错，可这并不矛盾！

对我来说，关键不是享受学习的乐趣，而是更应该明白这其中的因果关系：“我现在的所学所知，将是未来的所用。”而且，未来不仅仅是职业生涯，更是在职业顺利发展的助力下去缔造美好生活。

本文摘自知育书系列《培养孩子专注力的60种方法》

原标题：《专注力比智商更能影响一个人的最终成就》

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