从这四个层面提升自己的生命能量（二）

原创 meiyayibu meiya

在之前的文章中，我分享了从上如何提升我们的生命能量，今天分享从身体健康和做事方式两个层面上提升我们的生命能量。

3、身体健康

我从很多年前开始，一直断断续续地在练习瑜伽。最近一年练习瑜伽的频率开始增加，无论自己在家练习，还是在瑜伽教室上课，我都比以前练得更多了。为什么呢？

很简单，因为年龄大了（35岁了），身体更不好了呗。

因为长期伏案写作和做咨询的缘故，我的肩颈、腰背经常感觉僵硬、酸痛，最近两年感觉自己的活力和精力明显不如30岁前了。

我在小区里的瑜伽教室上课，每次去都会稍微观察一下来上课的学员，发现大家都是30+，40+，甚至50+的小姐姐。

年轻的时候，很多人没有意识到身体健康的重要，会肆意挥霍自己的健康，到了30岁后，尤其35岁、40岁之后，发现自己的体力、精力大不如从前，以前累了睡一觉就缓过来，现在休息几天都缓不过来；吃多了也容易发胖，新陈代价变慢；或者身体出现一些问题，比如生病住院，经常感冒，发烧，肠胃不舒服等，才会意识到健康的重要性。

当一个人体力下降，或者身体健康出现问题时，生命能量一定会受到影响。

我在咨询中，遇到一些年轻女孩，虽然只有20多岁，但受长期不健康的生活方式的影响，如喜欢熬夜晚睡，作息不规律，被负面情绪裹挟，缺乏身体锻炼，她们的生命能量变得很低，动不动就容易累，需要调动自己的意志力进行的事情，如找新工作、出门社交这些事情对她们就会变得很困难，

然后又因为无力做事带来的内心挫败感，心情更不好，愈加容易熬夜晚睡，陷入恶性循环。

对于这类来访者，我都会从身心两个方面进行工作，一边帮助她们处理情绪问题，一边建议她们调整作息，鼓励她们开始锻炼身体，比如从散步、跑步十分钟开始。

因为我深知，身心是一体的，会彼此相互影响，单单改变一方面，效果没有身心一起调整更好。

中医说：怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。情绪会影响我们的身体，一个人如果长期情绪不好，体内负性情绪堆积、淤堵，必然会影响身体健康，同样的，如果一个人的身体状况不佳，也必要会影响一个人的情绪。

我想大家都有这样切身的体会，感冒或者身体发烧不舒服了，人的情绪就会变down，能量也会变低，更别提生大病，只能躺床上的时候，生命能量会受到更大的影响。

所以，一个人想提升生命能量，一定要注意身体的健康，保养好自己的身体。

村上春树有句名言：“身体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

而要保持身体健康，说起来也很简单，无非就是16个字：作息规律，吃得健康，坚持锻炼，情绪稳定。

作息规律，早睡早起，减少熬夜晚睡的次数；

三餐规律，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食上少盐少油少糖一些，如果可以在家做饭就多在家做饭；

坚持一周2到3次，每次半小时以上的体育锻炼；

尽量保持积极、愉悦的心情。

尝试这样生活一两个月，你就会发现自己的生命能量获得了提升，做事都会变得更有干劲。

4、做事方式

经过多年来对不同人的观察，我发现做事方式的不同，每个人呈现的生命能量状态也会不同。

积极、主动的做事方式，会让一个人的生命能量维持在比较好的状态。

相反，消极、被动的做事方式，会让一个人越活越没有精神。

还有那些凡事喜欢拖延的人，做事情没有计划、混乱不堪的人，做一个简单的决策会纠结很久很久的人，生命能量都会被大大浪费了。

有很多很好的做事方式可以提升一个人的生命能量，今天分享几个我认为特别好的做事方式，能够有效帮助个体提升自我的生命能量。

a、立即行动。

立即行动，不是说让一个鲁莽行事，而是接到一个任务时，可以不拖延，可以立即采取行动，不要拖到截止日期的最后一天再做。

拖延着的每一天，看似你没有在做这件事，其实你的大脑，你的情绪，都在记挂着这件事，消耗着你的能量。

b、 一次只做一件事。

一个人同一时间在做很多事情，需要在不同任务中来回切换，会大大耗损我们的生命能量。

一次只做一件事，可以提高一个人的专注力，提升做事效率。专注而非分心，有利于维持一个人的生命能量。

c、做事有计划，有条理和秩序感。

所谓秩序感，就是先做什么，后做什么的一个做事计划。

有条理、有秩序、有节奏的做事，而非无序、混乱的做事方式，会提升一个人的生命能量。

有个词叫“从容不迫”，“迫”是一种被逼迫的感觉，一种煎熬的感觉。

一个人如果事情缺乏计划和条理，总是乱糟糟的，做了这个忘了那个，这个做到一半没时间做了，或者突然停下来，又要开始去做下一件事，不停这样循环，就无法做到从容不迫，内心往往就会产生一种被逼迫、被时间追赶的感觉，生命能量自然会被大大消耗。

所以，每天或者每周给自己列一个to do list（待办事项清单），然后按照清单去完成任务，这是一个很好的做事习惯，能够帮助一个人做事有条理有方向，减少生命能量的浪费。

d、利用执行意图，更投入地做事。

很多人可能没有意识到自己的做事方式通常是漫游式的，比如：

有一个人一早到办公室，打开一个文档，打算做一个工作，然后旁边的手机屏幕亮了或者发出提示音，微信里有人发了消息，他便拿起了手机看看，刷了一些消息，

接着他不自觉地打开别人分享来的网页，继而无意识地打开更多的网页，浏览更多的信息，

然后他感觉口渴，起身去倒一杯水，遇到一起倒水的同事，两个人在茶水间闲聊了一会，

等到他回到电脑前时，发现2个小时已经过去了。

怎么改变这样的做事方式呢?可以使用执行意图。

“执行意图”是心理学上的一个概念，表现形式是“一旦……就”。

比如：一旦我写报告到一半，有朋友打电话邀请我出去玩，我就拒绝。

一旦我对自己说，“我等一会再做”，或者“我现在没有心思做”，我就立刻开始做手头上任务。

“一旦”部分呈现出了刺激行为的因子，“就”这个部分描述了行动本身。这相当于一个预先决策。就是帮忙你提前做好决策，想好在什么情况下做什么事情，遇到各种情况该怎么办。

这个方式让你避免困于思考、选择和决定之中。

因为我们的很多精力和能量，其实都是被思考、选择和做决定浪费掉的。

使用执行意图可以帮助一个人有效减少拖延，减少分心之物的干扰，保持专注，也可以促进一个人更有效地完成自己既定的计划和目标。

每次写一篇新文章时，我都会倒一杯水或者泡一杯茶在我的右手边。

我给自己设定了一个执行意图：一旦我泡好茶，就在桌前坐下来开始写作。泡茶是我写作的启动动作。

长期坚持这个执行意图，就成了习惯，每次开始写作这件事对我来说就变得很容易。茶、电脑、书桌也构成了一个场域，让我进到这个场域，就会投入地写作。

执行意图在日常生活中也非常好用，比如去外面吃饭时，可以制定这样一个执行意图：“我们先去XX烤鱼店看看，一旦人很多，我们就改为去XX披萨店吃饭。”或者“一旦XX烤鱼店人很多，我们就先拿上号去XX商店逛逛。”

在超市购物时，还可以设立这样的执行意图：“一旦我们去超市买好了清单上的东西，就开车回家做饭或者休息。”

这样你的时间、精力、生命能量就不容易被耗在各种纠结和选择之中。

任何一种技巧都需要亲自尝试，才会知道它对自己有没有效果，我建议你开始设立属于自己的执行意图。你练习得越多，也许越会发现它能有效促进个人目标的实现。

最后，愿你的生命能量满满，过上自己理想的生活。

原标题：《从这四个层面提升自己的生命能量（二）》

阅读原文