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从四个层面提升自己的生命能量

2022-01-04 08:02

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创 meiyayibu meiya

如果大家稍微观察一下自己和他人，一定会发现自己有时候能量水平比较高，一天可以做很多的事情，有时候能量水平比较低，连续一周，甚至一个月状态都不好，做事都没有效率。

同样的，有的人好像一直能量水平都比较低，整个人缺乏生命活力和行动力的样子，有的人则能量水平比较高，整天都活力无限，精力和行动力满分的样子。

这其中当然有个体天生的差异，必须承认有的人遗传基因就是强大，天赋异禀。如果抛开天生的个体差异，我们怎么去提升自己的生命能量呢？

我建议你从以下这四个层面去提升自己的生命能量。

1、情绪。

相信大家都有切身的体会，心情好时，神清气爽，动力十足，心情不好时，烦躁头痛，全身没力气。

我有个来访者和我形容她情绪非常不好时的感觉：“什么都没做，但就是好累，感觉整个人都被抽空了。”

负面情绪是非常影响生命能量的。心理学的研究早已表明，积极的情绪就像给汽车加满油一样，会让人的专注力、行动力、做事效率提高。相反，消极情绪会让人容易分心、意志瘫痪、行动变慢。

我的来访者中，很多人正因为被各种负面情绪裹挟，变得抑郁、拖延，生命能量也因此被极大的削弱，做不了自己想做的事情，情绪又变得更加糟糕。

一个人，如果能够学会管理好自己的情绪，能量水平就会提升大半。

请去觉察自己每天的情绪变化。看看自己每天更多的是处在快乐、愉悦、平静、感恩等积极的情绪中，还是生气、焦虑、担忧、怨恨等消极情绪中。

管理情绪，先要懂得识别自己的情绪，给它们命名，是愤怒、生气？还是受伤、失落、沮丧、愧疚……？

之后，还需要搞清楚是什么原因导致自己的负面情绪。

是大脑中持有同样负面的思维导致的？

是自己内在的心理需求没有得到满足而产生的情绪？

还是现实中遇到了难以解决的问题，如人际关系的摩擦和冲突，财务的危机？

亦或者身体上的不适影响了情绪？

针对不同的原因去解决问题，可以有的放矢，帮助你更有效的舒缓情绪。

同时，你可以通过倾诉与被倾听的方式疏导、发泄自己的情绪，比如，找理解你的朋友聊天，找心理咨询师倾诉。

还可以通过深呼吸、运动、捶打枕头、到没人的地方喊叫等方式，调节和发泄自己的情绪。

不要去对抗和回避自己的负面情绪，当你越去对抗和回避自己的负面情绪时，你的负面情绪会变得更多更糟。

当你有负面情绪的时候，还可以做一个这样的小练习：闭上眼睛，保持深呼吸，感受自己的情绪，看看这些情绪堆积在身体的哪一个部位，然后把手放在这个部位，去感受它，去看见它，也可以同时告诉自己，“我感觉悲伤/愤怒/害怕……（给情绪命名）”。

几分钟后，你可能就会感觉到身体和情绪的轻盈。

人生总有无法避免的诸多痛苦，负面情绪就像天边的云朵，来来回回。如果你允许自己和负面情绪呆在一起，好好去接纳它，看见它，让它经由你的身体自由流动起来，你会发现情绪并不可怕，它来了又会走。

2、思维。

你知道自己平常是怎么想问题的吗？

有没有对自己的思维方式进行觉察？

有没有对自己思考的一个思考？

你头脑中想的那些东西有多少是真，又有多少是假？

你的想法、思维、念头对你更好的生活有没有帮助？

是让你更有动力，还是让你感觉更累？

试着去回答这些问题，对你认识自己的思维将非常有益。

情绪、思维和行为，彼此之间经常相互影响。负面、消极的思维方式会影响我们的情绪，进而影响我们的行动力，导致生命能量受到不好的影响。

有的人的思维方式是要么不断悔恨过去，要么不停忧虑未来，不断来回切换跳跃，一颗心总是没法安住当下，于是整个人有种被卡住的感觉，当下的生命能量被过去与未来消耗，自然无法过好生活。

有的人的思维方式是总是自我攻击，总觉得自己这里不好，那里做的不对，外面没有人批判ta，ta却每天在大脑里面先批判自己上百遍上千遍，生命能量被大量的自我攻击消耗，自然做不了事情。

有的人的思维方式是总是攻击别人，总觉得别人对不起自己，别人伤害了自己，活在受害者和批评他人的思维模式中，内心充满怨恨，生命能量被自己的负面思维浪费掉了。

还有人的思维方式是总活在和他人比较中，去比较的对象往往都是各方面条件比自己更好的人，于是就是：外貌，外貌不如别人，家庭背景，家庭背景不如别人，事业发展，事业发展不如别人，连身边的伴侣也是别人家的更好…结果就是自我挫败，嫉妒别人的同时又不认可自己，心里那个难受和痛苦呀，这不是在虐待自己，自己给自己找罪受呢？生命能量就这样被自虐给消耗了。