孩子开灯睡觉影响视力，专家称灯光也是“污染”

孩子胆小，晚上不开灯就睡不好，可网上总有一些“开灯睡觉可致盲”、“开灯睡觉影响孩子视力发育”的信息，这让不少宝爸宝妈们很伤脑筋。有关开灯睡觉是否会影响儿童视力？上海市儿童医院眼科主任乔彤认为，开灯睡觉对孩子的视力没好处，但目前并没有这方面的系统研究。

从临床上分析，长期处于亮光下的确影响儿童眼睛发育，但“致盲”就夸张了。实际上，开灯睡觉影响的不仅是眼睛，整个人体的节律都会被打乱，对身体没有好处。如果孩子只是因为怕黑不敢睡觉，可以想别的方法解决，并不是非开灯不可。

乔彤主任解释，视网膜存在两种感光细胞：视锥细胞与视杆细胞。视锥细胞主管昼光觉，视杆细胞则对暗光敏感。简单点理解，视锥细胞在白天工作、视杆细胞就在夜晚工作。大自然是有节律的，人体也有，眼睛当然也不例外。工作了一整天的视锥细胞到了晚上原本可以休息一下，与视杆细胞换班。可睡觉时如果不关灯，就相当于一直处在白天，视锥细胞就得“熬夜”，长期以往势必过劳。视杆细胞则因为一直得不到锻炼，发育缓慢。久而久之，便会影响视力发育。

睡觉时关灯对眼睛的意义，就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息。长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便得不到充分的休息。乔彤主任指出，儿童假性近视就与睫状肌疲劳有关。睫状肌是位于眼睛内部呈环形的平滑肌，作用就是改变晶状体的形状，以向近或远距离的东西对焦。睫状肌疲劳、痉挛，对焦的功能就会减弱，假性近视也就出现了。

需要提醒的是，灯光也是一种“光污染”。任何人工光源都会产生光压力，这种光压力的长期存在，会使人表现得躁动不安、情绪不宁，对睡眠也没有好处。

“人就应该顺应自然。天黑睡觉就是自然规律。”乔彤主任强调，开灯睡觉，不仅对婴幼儿，对成年人也没有好处。不仅影响视力，内分泌也同样受累。国外研究显示，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。

其实，孩子怕黑不敢睡觉并非一定要开灯，还有别的方法可以解决。父母可以循序渐进，培养孩子的“胆量”。比如晚间孩子睡觉前先陪伴，等孩子熟睡后再离开。与其担心开灯睡觉是否会影响孩子的视力和健康，不如想办法培养孩子良好的睡眠习惯。

至于如何保护孩子的视力，依旧是老生常谈：劳逸结合，端正读写姿势，远离电子屏幕，保证户外活动。