今日冬至｜养生学上一个最重要的节气

冬至既是二十四节气之一，也是古往今来一直被人们所重视的一个重要节日，在有些地方被称作冬节、过冬。冬至的“至”有极致的含义，“冬藏之气至此而极”。古籍《三礼义宗》谓“冬至”含义有三：一者阴极之至；二者阳气始至；三者日行南至；故谓之冬至也。结合现代天文科学知识理论，冬至日太阳直射南回归线，阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长。冬至过后，太阳又慢慢地向北回归线转移，北半球的白昼又慢慢加长，而夜晚渐渐缩短，故冬至后即为“进九”，冬至过后各地气候都将进入最寒冷的“数九”阶段，而白昼始渐长故有“冬至一阳生”等说法。

按八卦学说，冬至日为地雷复卦

卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻

象征阳气的初生，即“冬至一阳生”

故而，冬至在养生学上

也是一个最重要的节气

主要养生原则即为顾护阳气、抵御寒邪

一起来看小卫小薇为您整理的

传统养生法

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养生小妙招

勤搓手、暖双足防感冒

在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。很简单的方法，人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。揉搓手掌可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。

“寒从足下生”，冬天腿脚的保暖尤为重要。对于体寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

养生小妙招

常晒背、拍背以养阳

背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。

此外，从中医阴阳理论认为，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。人体经络中的阳经多位于背部，经常拍击后背有利于保持背部经络通畅，振奋人体阳气。

养生小妙招

艾灸养生

“冬至一阳生”，冬至为艾灸养生的绝佳时机。冬至前后艾灸一可驱寒，二可温阳，三可激发人体正气提高机体免疫力。常用艾灸选穴有神阙、关元、气海、肾俞、至阳、命门穴等。

养生小妙招

饮食注意

冬至饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”等古训，少食生冷顾护阳气，但也不宜躁热，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。老年人及体弱多病之人在冬天里应当适当多吃些补肾壮阳的食物，如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等，对虚寒者尤其有益。

还可食一些具有补肾益肾功能的水果，如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等南方水果，覆盆子、桑椹子是补肾的黄金搭配，阴阳互补。对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可配食甲鱼、枸杞等护阴之品。

来源：上海市第七人民医院

原标题：《今日冬至｜养生学上一个最重要的节气》

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