他们是如何一步步操纵恋人的？

原创 丁香医生 

情感虐待其实不止存在于夫妻之间，也会出现在父母子女等亲密关系之中，乃至是职场、学校。

它常见得难以置信。中国香港大学的 Tiwari 教授等在 2009 年的一个文献综述报告中提到，研究发现在不同的亲密关系暴力行为中，77.5% 实施的是情感虐待。

由于目前对于情感虐待的定义无法像肢体暴力那么清晰，测量工具也有操作性误差，各个研究结果有一定出入。但很多基于虐待调查问卷（Abuse Assessment Screen）的研究都肯定了情感虐待的存在和巨大的伤害。

情感操控者是怎么一步步操纵恋人的？要怎么识别一段可能走向情感虐待的关系？如果真的发生在身边人的身上，要怎么才能逃离？

今天，我们从一个真实的故事说起。

「丈夫说我就是装可怜，想太多」

我是赵今朝，一个心理咨询师。我想给大家讲述一个叫「小小」的女孩的故事（为保护患者隐私，根据不同实例改编）。

小小本是一个乐观开朗的女孩，可是当她确诊重度抑郁症的时候，她哭了出来。不是因为伤心，而是因为解脱：终于有「权威人士」可以作证她在近十年的婚姻中受到的是真实的伤害，而不是家人指责的「闲得没事想太多」，更不是丈夫指控的「无病呻吟，装可怜」。

小小说，她对丈夫初印象很好，因为对方学历和工作都不错，举止彬彬有礼，家人也满意。在恋爱过程中虽然觉得两人不够亲密，但想到彼此年纪都不小了，谈了一年后还是结婚了。

然而结婚才是噩梦的开始。丈夫对于她说的话常常没有任何回应，似乎听不见她的需要和请求。而当她想方设法改变自己，寻求沟通时，丈夫还是没有任何变化。她有时忍不住向丈夫大吼，换来的只是一句「怎么又开始发疯，你太敏感了」。

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丈夫不允许她和外界交流，认为她是家丑外扬，大家是在「教唆」她成为一个坏妻子。有一天，小小被丈夫无缘无故训斥了一顿，委屈地找闺蜜倾诉，丈夫发现后却一把夺过手机，怒吼道：「你是不是心里没有我？你干脆和你的闺蜜们过日子去吧！」小小逐渐陷入了自我怀疑，觉得真的是自己的错。

像小小这样的来访者，这些年来我遇到了很多。他们明明能干、强大、事业有成，但一面对那个操纵者，就变得自我怀疑和自我憎恨。这种情感操控和精神虐待几乎是从本质上摧毁了一个人的自信，带来抑郁、创伤后应激障碍等等严重的心理疾病。

而更可怕的是，情感操纵往往发生得很隐秘。他们一边口口声声说爱你，一边暗中搞破坏，不知不觉让人深陷其中。

到底应该如何识别出这样的操纵者？

控制、撒谎、自恋……

这些都是情感操纵者的特征

我们可以先对照一下现在或曾经的亲密关系，回答一下几个问题：

➊ 在这段关系中，你会坚持自己的需求吗?

➋ 你觉得你的想法感受等，对方真的听到了吗?

➌ 对方能看到你的需求，能回应你的需求吗?

➍ 你对关系中的这个自己满意吗?

➎ 你是否觉得你或对方需要改变一些重要的方面才能继续在一起?

➏ 你，有对自己好吗?

如果有好几个否，那很可能这是一段不平等不舒服，甚至存在暴力的关系。

那接下来，想想看伴侣是否有过以下举动。

他是否总是抬高自己，而对你却只有贬低？

「你能攀上我就不错了，别指望我对你做什么。」

「我各方面那么棒，大家都说我完美，所以我不会错，你哪里错了自己反省吧。」

「我这么有魅力都跟你在一起了，你还指望我满足你什么情感需求是不是太贪心了。」

他是否总是对你提出无理的要求，乃至恐吓？

「你疯了吧，才以为我对你不好。」

「你的生活中应该只有我。」

「我的快乐来自于折磨你，你越疯我越兴奋。」

他是否总是伤害你，却为自己的行为找各种借口？

「我是心思细腻体贴关怀的爱人，所以你应该照顾我容易受伤的心灵，你绝对不能让我伤心。」

「男人就是得顶天立地，所以你别指望我对你轻声细语，娘娘腔才关心情绪感受。」

「之前交往过的人都深深地伤害了我，如果你不答应我的要求，你就跟那些人一样，你怎么舍得。」

虽然以上的话不一定出自于主动的情感虐待。但这背后隐藏的，就是操控者想要让你顺从的意图。控制，恐怖，自恋，撒谎……很多情感虐待的操纵者都会表现出以上一种或多种行为。

图片来源：图虫创意

那么如果真的遇到了情感操纵，或者发现身边的人遇到情感操纵，能怎么办？

第一，允许自己恐慌和否认，不要苛责自己。

否认是一种再正常不过的自我保护机制。承认那个自己在乎的人居然是情感操纵的加害者真的非常难，羞耻、痛苦、自责的感情可能都会突然涌上来。因此，请允许自己的恐慌和否认，给自己一点反应的时间。

第二，在情绪上保护好自己。

刚刚意识到自己在被情感操纵是很可怕的。这时候可以做一些舒缓神经的事情，像是和朋友聊天，做一些不动脑子的轻松活动都行，先让自己放松下来。

第三，请在任何时候不要孤立自己。

当生活中只能听到伴侣评价这一种声音，不管这个声音多么不可理喻不合逻辑，我们都会容易选择相信。这也让家人、朋友、同事等等的联系显得尤为重要，我们每个人都需要一个自己的支持网络。

第四，如果发现身边就有情感操纵的受害者，不要着急，从理解和陪伴开始。

不必忙着挑战受害者的认知，也不要低估情感操纵的伤害。我们可以耐心倾听他们的感受，陪伴他们度过恐惧、迷茫、和困惑。而他们最不需要的，就是另一个责备他们的声音。

最后，找到专业人士的帮助。

不管你是否打算采取法律行动，重要的是保存的证据，以备将来需要时使用。聊天记录、社交媒体的骚扰，目睹经历的朋友，每次情感虐待发生的时间和地点，记下来，以备不时之需。

在传统的观念里，我们总是被教育学会忍耐，学会包容。「家和万事兴」、「忍忍就过去了」，一次又一次，我们总等着那个操纵者改变自己，总盼望那个操纵者有一天可以停止虐待。

但真的，爱不是操纵的借口。

真正的爱从来都是建立在尊重和平等上，唯有此我们才能彼此相伴，一同走过那些生命里的高潮与低谷。

这些坚定的爱和信任可以来自很多地方。恋人，伴侣、朋友，父母，家门口等待的小狗，偶尔对你爱答不理的小猫，甚至是冬天的阳光，刚刚绽开的小花……

无论这样的爱来自哪里，祝福我们每个人都能找到。

用彼此支撑的勇气，热气腾腾地生活下去。

参考文献

[1] Bancroft, L. (2002). Why does he do that? Inside the minds of angry and controlling men. New York: G. P. Putnam's Sons.

[2] Tiwari, A., Wong, J., Brownridge, D. A., Chan, K. L., Fong, D. Y., Leung, W. C., & Ho, P. C. (2009). Psychological intimate partner abuse among Chinese women: What we know and what we still need to know. The Open Social Science Journal,

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封面图来源：图虫创意

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