空巢老人更需情感关怀，冬季不宜早起晨练

随着增龄老年人除了患器质性疾病也会有心理疾病，大多是因为孤独。心病还须心药医，对老年人而言，调整好心态、扩大人际交往圈、子女给予多多的关心，都有益于心理健康。冬日里，老人们要吃好、睡好、运动好，身心健康是生活质量的重要保证。

张老伯已经八十好几，是老年科的常客。每次来医院，张老伯都说自己胸闷、难受，有一次还是120急救车送来医院。张老伯的胸闷症状，几乎一两个月就要发作一次。然而，做了很多检查，都没有发现明显异常，可胸闷、难受也并非假装。是什么原因导致他总是身体不适呢？

上海交通大学医学院附属新华医院老年医学科陈书艳主任表示，临床上遇到不少老人，其实并没有严重的器质性疾病，却总是感觉身体不适。在做了各种检查之后却依旧查不出问题的时候，就要考虑从精神、心理层面入手。

“很多时候，老人感觉身体不适，是希望儿女能多一点关心。”就以张老伯为例，陈主任发现，很多时候，只要子女一个个过来看望，老人的不适感就会减轻。可没过几个月，老人又会因为胸闷气短来到医院就诊，如此反复。对于老年人的这种心理状况，可以通过谈话、安抚予以疏导。建议子女尽量多陪伴老人，多与老人沟通、交流，让老人心里有寄慰感。

陈主任坦言，也有不少老人年对子女过分依赖而心理变得很敏感。有时儿女一句无心之言、或者一个小动作，都能让老人联想很多，心里不舒畅，身体上难免也会有所反应。

“不少老人退休之后替子女照顾孩子，子女想请个保姆，老人又觉得浪费，凡事都要自己动手，身体疲劳，加上带晚辈的责任等精神压力，导致老年人的焦虑情绪猛增。”陈主任解释，虽然有些人的性格本身就容易焦虑，但大部分老年人的焦虑还是来源于生活琐事。老人们被琐事缠身，若没有合适的方式排解，就容易有心理问题。

相对于被生活琐事困扰的老人，如今社会上还有很多子女出国，老人独自留守的情况，这些老人更需要子女以及社会的关心。陈主任的住院病人中，空巢老人不少，很多老人因为子女常年不在身边，导致抑郁、焦虑。有时候医护人员陪他们聊聊天，虽然情绪有所改善，但老人更期待得到亲人的呵护。

“希望社会上能有更多的力量，去关心这些老人。街道、社区能有相关的社工去和老人聊聊天。”有时候，简单的一句问候，就能让老人喜上眉梢。“年纪大了，会越来越怕孤独。”陈主任直言，人都怕孤独。对老年人而言，生活中除了子女还应该有点其他的寄托。多结交点朋友，扩大自己的生活圈，凡事往好处想，调整好心态才能不给自己添堵。

保健品不能当药吃

冬季来临，老年人在保持心情舒畅同时，生活起居上也要注意保养。寒冷天气，老年人最需要注意的就是保暖。

高血压、冠心病、老慢支等老年病，都会因为寒冷诱发，陈主任提醒老年人冬天要多穿衣服，出门特别要记得戴帽子，手、脚、膝盖都要注意保暖。保暖的同时，不能紧闭门窗，要注意屋内通风，适时开窗透气。

虽然老年人睡眠时间相对比较短，但在冬天不适合太早起床，保持充足的睡眠很重要。如果起得早，那也尽量在屋里活动，不要过早出门锻炼。九十点之后，太阳出来了、空气质量也相对好一些，此时出门散步比较适合。老年人在日常生活中也需要运动，适当的体育运动是强身健体的重要手段，但要注意的是，老年人不适合做过于剧烈的运动。特别是冬天，更要注意运动量有没有过量，一般散步、慢跑、太极拳等运动是比较适合。如果运动后感觉头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，就要注意减少运动量，必要时要暂停运动。

中国人向来讲究吃，陈主任不建议老年人在吃的方面限制太多，每种东西都吃一点，保持营养均衡对老年人而言是必要的。有高血压的老人，注意少吃咸的食物；胃不好的老人，尽量不要吃辛辣生冷食品；糖尿病病人不宜吃含糖量高的食品。只要控制好摄入量，老人在食物种类上不需要有太多限制，蔬菜、水果、牛羊肉等都可以吃。特别是肉类，不能太忌口，必要的蛋白质摄入不能少。

至于保健品，陈主任强调不能当药吃、更不能当饭吃。老年人适当吃一些保健品的确对身体健康有帮助，但临床上遇到一些老人，认为是药三分毒，医生处方的药只吃一半，甚至不吃，以保健品代替，这种做法万万不可。

“保健品本身并没有治疗疾病的确切的循证医学依据，不能替代药物。”相同的话，医生反复强调。还有一些老年人，每天吃很多保健品，但对处方药和一日三餐却并不怎么上心，这同样也是本末倒置的做法。