【小南话科普】松弛？漏尿？脱垂？宝妈们的盆底肌之“痛”

【小南话科普】松弛？漏尿？脱垂？宝妈们的盆底肌之“痛” 原创 吉海涛 上海市奉贤区中心医院 收录于话题 #小南话科普 238个内容

各位宝妈们

你们有过这样的尴尬时刻吗？

一不小心就笑尿了、咳尿了

对“啪啪啪”没兴致、提不起劲

产后腰骶部总是酸痛

而造成这些症状的元凶就是

盆底肌

盆底在盆腹腔的最下面，起着“兜底”的作用，由各种肌肉交叉组成一层肌肉网，它像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，能够控制排尿、排便，维持阴道紧缩度。

除了怀孕和分娩之外，生娃次数多、慢性咳嗽、长期便秘、干重体力劳动、衰老、肥胖等都会导致盆底肌的“吊力”不足。

当“网”内的器官无法维持在正常位置，相应的功能障碍也就出现啦！

科学规范的盆底肌主动收缩训练

是盆底肌修复的核心

医学研究表明，电刺激与生物反馈可刺激盆腔血管周围横纹肌收缩，等同于肌肉泵效应，加强盆腔静脉和淋巴循环，促进新陈代谢。

盆底肌训练和我们日常的健身锻炼一样，运动不当不仅达不到预期效果，反而会引起肌肉劳损。

所以，每个“宝妈”在练习盆底肌过程中，需要有自己的康复治疗师指导，定期评估检测，调整盆底肌训练与治疗方案，一般3个月左右，您的盆底肌就可以恢复健康啦。

文字：疼痛理疗科 吉海涛

图片来源于网络，版权归原作者所有

原标题：《【小南话科普】松弛？漏尿？脱垂？宝妈们的盆底肌之“痛”》

阅读原文