白天不懂夜的黑，熬夜不是不想睡？别作死了

11月让学子们都emo的消息莫过于研究生凌晨猝死的事件了。学习冲刺，工作压力，奔波生活，各行各业的年轻人都在为了自己的手头活忙碌，忙不完的事就借来第二天的时间。每次看到这种消息：年轻人累到在工位上，他们总会心悸一下，然后开始心惊胆战的熬夜。为年轻人感到悲痛的同时又很郁闷：这些冲击在以一线的年轻人们，拿命搏值得吗？

猝死不挑年纪，体质也不是挡箭牌。在北京医院王华教授、北京医院杨杰孚教授与北京大学公共卫生学院詹思延教授联合通讯发表在美国心脏协会循环杂志子刊《Circulation: Heart Failure》上显示，25岁以上人群的心衰标准化患病率为1.10%，也就是说中国25岁以上心衰患者总数已高达1210万左右！

第一步：熬夜

01 熬夜有比程序员更狠的吗？还真有

躺在床上还要再刷两个小时手机才能真睡，有你吧？超过5亿的中国人习惯在零点之后入睡，占人口总数的35.8%。中国居民平均每三个人就有一人属于“夜猫”群体，其中以18-24岁的95后最多，占比达到36.1%。“夜猫”人群的职业分布中，学生占比最高，达35.5%，其次才是IT从业人员和消费制造业人员。

02 久坐熬夜躺着玩手机 说的是不是你？

“敷最贵的面膜熬最贵的夜”“还没富贵，先有了富贵包”，当代职场人开着玩笑，自嘲身体与工作的矛盾。据TalkingData的调查，职场人日常生活中的高频行为包括躺在床上玩手机（94.1%）、久坐（91.9%）、熬夜（58.4%）等。《职场久坐行为白皮书》显示，久坐会让职场人处于疲劳和亚健康状态，是重大的健康隐患。

03 南方人比北方人更能熬夜

工作到很晚，躺下还要再刷会儿手机，被压缩的只能是睡眠，这已经是当下生活的常态。根据《2021睡眠音乐研究白皮书》，从入睡时间上看，有近一半的人在半夜12点以后才入睡。而且在熬夜这件事上，夜生活丰富的南方人更胜一筹，入睡时间明显晚于北方人。

04 熬夜开黑的男青年 35岁是个坎

“我今天不能再熬夜了”，然后继续刷手机到凌晨，然而你不是一个人，根据Mob研究院的报告显示，超过5亿中国人习惯在半夜12点之后入睡。其中18-34岁的青壮年占比71.8%，这其中又以男性为主占到64.8%，35岁以后则明显熬不动了进入养生序列，熬夜的坏处无须多言，保持身体健康才能在更长的岁月里“躺平”。

第二步：喝酒

05 中国啤酒市场的巨头竞争

啤酒是中国人最主要的酒精饮品，2020年中国啤酒企业共生产啤酒3411万千升，占据全国酒精消费量的七成，平均每人一年喝掉27升啤酒。据中国酒业协会，华润啤酒占据最大市场份额，其在收购喜力中国后挤压了百威的部分高端市场。青岛啤酒，燕京啤酒，重庆啤酒也纷纷推出高端产品，迎来中国高端啤酒品牌的崛起。

06 90后养生目标：抗疲劳助睡眠

90后恐怕是史上最年轻的不到30岁就脱发以及养生的一代。“啤酒配枸杞，可乐配党参”，90后的养生Top3诉求是情绪健康、身材管理和睡眠问题。于是保健品成为90后养生党众多内服选项之一，抗疲劳、助睡眠、抗焦虑是这个人群追求的保健品功效。

07 低度“小甜水”被谁买走了？姑娘们！

喝酒已经不是“爷们儿专属”的消遣方式了，“她经济”时代，喝酒作为一种愉悦自我的解压方式逐渐备受年轻女性的青睐。据天猫数据，18-34岁的女性酒水消费人数已经超过男性，被称为小甜酒、女生酒的低度潮饮酒是不少年轻姑娘们小酌怡情的首选。

08 上海地铁晚上还这么热闹 下班晚还是出去耍？

根据《2020年上海夜间经济发展报告》，新冠疫情爆发前，上海市夜间娱乐（电影、演出、美发美甲、KTV、酒吧等）消费总额在16个样本城市中位列第一。以2019年为例，对比2013年，当上海夜高峰日均进站客流从46.6万人次增至78.9万人次，增长近70%，期间客流几乎比肩晚高峰时段。

第三步：高压

09 男性比女性更易患高血压 越年轻越明显

中国约有1/4的成年人患有高血压。根据《善诊年度员工健康白皮书》，在体检中企业员工高血压总检出率为44.4%，且呈现随年龄逐渐上升的趋势。其中每个年龄段的男性员工的高血压检出率均高于女性。现代流行病学研究显示，男性的不良生活习惯和社会压力是导致他们高血压患病率更高的主要原因。

10 最担心自己猝死的职业 主播排第一

激烈竞争到“用命换钱”再到猝死频发，据《2021国民健康洞察报告》，最担心猝死的职业还不是大厂码农，高达71%的主播担心猝死，居各职业之首。主播们平均每天直播时长2.6小时，算上幕后实际工作时间近10小时，高强度的工作和巨大的心理压力让主播们时刻提心吊胆。快递员和程序员排在第二、三位，然而普通主播的平均收入并不比这两个职业高。

11 返城开工！年轻人在这些城市租房压力更大了

房租对在大城市打拼的年轻人是生活支出的大头，在有的城市租得起的房子一年比一年小，意味着房租压力一年比一年大。《2020新青年居住消费趋势报告》显示，2020年，北上广“90后”人群的房屋套均租赁面积都在下降，新一线城市中苏州、重庆、成都也在下降，在上海、武汉反倒能租到比2019年稍大些的房子。

12 记性不好？可能是压力太大

社交平台脉脉联合荣耀手环6发布的《十大高薪热门职业健康观察》数据显示，高压状态影响了职场人的健康，最普遍的健康问题包括：记忆力衰退、睡眠问题、注意力不集中、脱发严重。感到记忆力衰退最严重的职业是医护人员，62.5%的企业高管表示遇到了睡眠问题，主播是最受脱发困扰的人群。

第四步……看身后

年轻人！别再透支身体了！