“哄睡师”职业爆火背后，藏着3亿年轻人的共同困境

作者：Quasimodo

现在的成年人都流行“买睡”了吗？

“又睡不着了吗？这回想听睡前故事？还是听音乐？”

深夜，电话那头响起了那个充满磁性又熟悉的男性声音，这是陈新（化名）第N次下单买哄睡服务了。

每当陈新熬夜加班到凌晨后，身体虽然很疲惫，但精神上却依旧很亢奋，无论躺在床上多久，都无法入睡。

“刚开始是工作压力大，后来发现自己已经逐渐成为一种习惯之后，发现自己即使躺在床上也睡不着。然后睡不着又会接着变成一股焦虑情绪压在你身上……"

她试过很多方式都无效，直到遇上哄睡师子言，她才在这些孤独的深夜找回了睡眠。

据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示——

目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中80%为年轻人。而这一数据还在逐年上升中。

简单来说，平均每五个人中，就有一个人有睡眠障碍，这个人有可能是你，也可能是我。

为了睡个好觉，年轻人做了不少努力。

谷雨数据整理出年轻人的两条“入睡路线”。

大众路线包括：服用褪黑素、玩手机、听英语听力、听相声、数羊、跑步和喝酒等；

小众路线包括：趴着看唱片文言文、看蜡笔小新、听物理课录音、晃脑袋直到晃晕等。

直到这些方法都无法解决入睡问题，人们开始寻找“一对一”的帮助。

淘宝发布2020年十大冷门职业中，“哄睡师”赫然在上。

哄睡师，保证你入睡？

在淘宝上搜索“哄睡师”，在几家店铺的宝贝主页上，会见到漫画人物的形象配上“御姐音”、“霸道总裁音”、“大叔控”等关键词。

哄睡的时间段不同，价格会有变动，0点以前是20元/小时，0点以后价格就翻一倍。

不少客户可以选择包天、包月的方式，买断自己喜欢的哄睡师。

甚至，哄睡师的级别也会影响价格，最高与最低级别的哄睡师价格相差将近4倍。

有报道称，网上一位普通的兼职哄睡师，一个月工资大概在2000元，而“首席”哄睡师则可月收入过万。

（某家哄睡服务的收费标准。图源：淘宝）

哄睡师通过聊天、讲故事、唱歌、念诗等方式，帮助客户放松心情，尽快入睡。

“做我们这行，最重要的不是声音好听，而是情商要高。”哄睡师小圃分享说。

哄睡师最基本的能力是能察言观色——

知道什么时候安静听客户倾听；遇到话不多的人，如何自带话题；遇到情绪失控的，会给予安慰和开导；当客户有睡意时，会适时柔声读故事或者播放舒缓音乐，帮助对方入睡。

一般聊得愉快，失眠的人可以在半个小时里睡着，这也是哄睡师判断自己是否合格的软性评判标准。

（图源/红星新闻：网友求助哄睡师）

不得不说，这是一个“贩卖晚安”的职业。

他们常常是凌晨工作，白天睡觉。

子言曾工作到凌晨3点，“顾客是一个失恋的女生，电话里一直在哭，情绪很不稳定。”

这种时候，他唯一能做的只有在电话里这端默默陪着，“其实我没干什么，她就是想找个人倾诉，所以大部分时间我都在听她说。”

颠倒昼夜的工作时间，极为私人的谈话，让外界对这个行业充满好奇和误解。

有个客户给子言下过包周的单，一周后突然向他告白。他明白，这些买家有时候会对熟悉的哄睡师产生感情寄托，因此他果断终止服务。

结果，对方很生气，说自己被子言欺骗了感情，骂他是渣男，甚至将这件事发在朋友圈里。

还遇到，某些客户直接问他，有没有“特殊服务”？

为了避免纠纷，不少平台都会对哄睡师的聊天内容进行规定：

“不能够私下接单，不能私下接受客户打赏，不能触碰客户隐私，以及在未经客户同意的情况下，不能主动向客户发出见面邀约等。”

但顾客和店员的沟通始终依赖于私人微信、QQ或电话进行，一对一的空间恐怕只能成为监管的真空地带。

在“睡眠经济”的风口下，始终有人铤而走险地以“哄睡”为幌子，给软色情盖上一层遮羞布。

这个行业存在的必要性和如何发展，正在不断反复验证中。

就像《百年孤独》中的失眠症蔓延到马贡多的各个角落一样，成年人的失眠正愈演愈烈。

失眠的成年人，何去何从？

每个睡不着的夜，有3亿人在焦虑

小晓也是这群哄睡师的潜在客户。

自从高三开始，她就没在凌晨十二点之前睡过，她身边的同学同样如此。

“为了学业就拼一年，一年后绝对不熬了”，这是她当初的打算，但如今却成了习惯。

只要躺在床上，就会不自觉地刷微博追星、看视频、刷某宝，不知不觉到了凌晨两点。

即便每天早上八点就要上课，她始终难以保证在12点前睡觉。

小晓觉得自己陷入了睡眠障碍中，尝试了很多方式去缓解失眠。

她试过早早关掉手机，但大脑依旧会“胡思乱想”很久；她试着数羊、利用所谓“呼吸助眠法”不停深呼吸，还有运动，但统统都没有太大的效果。

长期失眠，让她感到越来越大的压力和焦虑，随之而来的还有第二天的困乏、底下的学习效率，以及越来越差的记忆力。

直到某天凌晨，她在微博上刷到了“哄睡师”的话题。抱着试一试的心态， 她下单了一位哄睡师服务。

“可能是因为彼此是陌生人，原本藏在心里的话，就有了想要倾诉的冲动。小哥哥很暖，他全程都在开导我，让我觉得压力其实没有那么大。”

和哄睡师聊完后，她久违享受到安稳的睡眠。之后她只要压力大到睡不着时，都会在找一位哄睡师。

（图源：电影《失眠症》）

事实上，哄睡师大多数时间是在充当着“树洞”的角色。

一个点单让小圃哄睡的男生，本来只下单半个小时，但他从晚上11点一直聊到了第二天早上6点，全程不断续单，挂电话的时候依旧没有睡着。

开始，他一直在倾诉生活中各种烦恼和焦虑。小圃就在电话那端充当倾听者，并且时不时去安慰他。

聊到后半夜，男生将所有坏情绪都发泄完了，依旧不肯挂断电话，而是边刷微博边和她聊天。

小圃说，“比起哄睡，很多顾客更想要的是一个听他说话的人。”

（图源：韩剧《电话》）

或许会有人问，怎么会有人花钱找陌生人聊天呢？他们不是还有父母和朋友吗？

哄睡师小圃认为，与陌生人聊天能够更放松，他们本身就是一个倾听对象，会尝试理解你，同时给予鼓励与肯定。而这正是失眠者最需要的东西。

“很多时候，和父母聊自己的压力，他们只会让你看开点，完全不明白你在烦什么。”这是一位长期买哄睡服务的网友说。

据哄睡师子言分析，会找哄睡师服务的一般都是在大城市里工作20岁到30岁的人群，

“工作压力大，长期失眠，社交少，无人倾诉，焦虑、孤独……是哄睡师服务人群的共同特征。”

他们失眠、焦虑，想找情感寄托，渴望陪伴，才会催生出这样的一个行业。

好好睡觉

是每个成年人最稀缺的奢侈品

众所周知，熬夜带来的负面影响如下：

昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病（例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂）、严重的脑部疾病（例如阿尔茨海默病），乃至肿瘤的发生发展都有关联。

我们熬的不是夜，而是自己的身体。

曾经看过一项令人震惊的睡眠实验。

在英国伦敦，科学人员观察连续5天只睡6个小时与睡满8小时的面容会如何变化。

结果显示，睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。

难道我们不知道睡眠的重要性吗？

但在现如今社会里，工作或学习的压力，早已成了现代人的睡眠绊脚石。

在某个程度上，好好睡觉，成了现代人最稀缺的奢侈品。

根据蜗牛睡眠的《2021中国国民深睡白皮书》，58.7%有睡眠问题的人都是因为受到心理因素的影响。

有些人会为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。

有些失眠原因是因为担心失眠，从而对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。

经典美剧《老友记》里，莫妮卡和理查德分手后整整五天睡不着，却在爸爸探望她时，说了一句“理查德糟糕透了”后秒睡了。

莫妮卡很想知道理查德分手的状态，但不敢联系他，睡不着的背后是她在内心不断纠结“理查德爱不爱自己”的问题。

因此得知答案，理查德的痛苦和糟糕，她内心的焦虑随之而散，满足了便睡进去了。

正如心理咨询师 陈丽华所言：“只有个性化需求被看到，自身潜意识的运作规律被识别，一个人内在深层的焦虑，才终于能得到行之有效的释放。”

如果说，睡眠障碍是现代人的一个“成人礼”，那么哄睡的过程本质上就是他们情绪发泄的一个出口。

（图源：美剧《老友记》）

最后，这里与大家分享一下马修·沃克教授在《我们为什么要睡觉？》的10条睡眠建议。

1、科学制定个人固定的睡眠时间

从你定的起床时间开始，根据所需睡眠时间，逆推睡觉时间。

比如你最适合睡7个小时，要八点起床，那么晚上1点前做好入睡准备。

2、保持运动习惯，但不要在临睡前进行

尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2-3小时结束。

3、避免咖啡因和尼古丁的摄入

咖啡、可乐、茶饮和巧克力都含有咖啡因，效果需要8小时才能完全清除。

下午的一杯奶茶，都可能成为你睡不着的元凶。

4、睡前避免喝酒精饮料

有些人喝点酒确实会犯困，但实际上喝下去的酒精会在身体起到反效果，让自身睡不久、睡不踏实、多梦甚至头痛。

5、深夜避免大量进食

简单的水果可以，但大量进食会导致消化不良，影响睡眠。

6、避免吃褪黑素

市面上多数的褪黑素产品都属于保健食品，不是长效缓释剂型的药物，吃了未必会有明显效果。

7、午睡的时间不宜太长

8、睡前洗个热水澡

洗澡后，体温的下降可能会使你感到困倦，也可以帮你放松和舒缓紧张，让你更容易入睡。

9、睡不着的时候不要硬躺在床上

如果你躺在床上20分钟仍旧很清醒，或者开始感到焦虑，那么起床进行冥想或者瑜伽一些轻松的活动，直到感到困倦。

千万不要强迫自己入睡，只会加重身体和精神上的紧张和焦虑。

10、不要在床上玩手机等电子产品

研究表明，睡前玩电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。

（图源：电影《季春奶奶》）

李宗盛的歌词里写道：

“每到夜深人静的时候我总是睡不着，我怀疑是不是只有我的明天没有变得更好。”

作为极易失眠的人，我明白那些睡不着的夜里，我们是有多孤独，内心对于明天是有多恐惧。

但仔细想想，我们并不孤独，有3亿人陪着你，一起扛过那些灰暗无光的夜晚。

记得转发，让身边那个失眠的朋友不再孤单。

原标题：《“哄睡师”职业爆火背后，藏着3亿年轻人的共同困境》

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