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春困秋乏冬倦夏打盹,睡不醒的八大原因你中招了吗?
每个人都有犯困的时候,特别是在冬季,犯困的频率越来越高,想睡但又得上班,于是一个哈欠接一个哈欠的打。明明睡了很久,怎么还总觉得睡不醒?这可能已成为很多人的烦恼。德国《焦点在线》网站总结了人们经常犯困的8大原因,总打不起精神的小伙伴们不妨看看。
1.可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退,三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足,就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进,人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困,可到医院检查甲状腺功能是否正常。2.缺铁。很多女性身体缺铁,这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足,人们就会感到困倦,注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多,可能是经期出血过多,也可能饮食中含铁较少。因此,需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品,还可补充富含维生素C的食品,促进铁的吸收。
3.服用了抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药,但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外,还会影响脑神经细胞,让人困倦。所以,用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。
4.喝水太少。研究显示,喝水少的人通常睡眠不好,而且这是个恶性循环。如果白天喝水少,夜间就会睡不好,夜间一旦睡不好,白天又会喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
5.患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题,导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关,就应及早就医检查。
6.运动太少。总是因为觉得累而不想运动?这可能是个恶性循环,因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环,多多锻炼身体。
7.缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12,也可能出现贫血,从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致,必要时需要就医。
8.不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效,但下午饮用后很可能导致晚上失眠,从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间,不要耽误晚上休息。
平日上班睡不好周末能补回来吗?英国医学研究会哺乳动物遗传学研究部对800多名民众进行调查研究发现,周末作息与平日上班不相同,易致生理时钟大乱,不仅容易发胖,健康也会受到影响。研究人员建议尽量保持固定的睡眠时间,不要因为放假而有大幅改变。专家建议,要有好的睡眠不妨定期运动,晚餐时间提前并饮食清淡,下午不要喝咖啡。
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