保持积极心态的6种方法，每一种都至关重要

原创 Ayodeji Awosika 酷炫脑

Via：ninikvaratskhelia_

作者 | Ayodeji Awosika

翻译 | 王贝依

改写 | 棉花熊

审校 | 严佳静

朗读 | 鸽仔

美工 | 老雕虫

编辑 | 加薪

冷漠、无助、虚无主义，这些都是现代社会教给人们的生活方式所附带的症状，为了不落入这样的陷阱，我们需要一些策略来保持积极的心态。

拥有积极的心态并不意味着你总是感觉良好，也不意味着你永远不会经历挫折、心碎和创伤。同时，也不意味着你生活里的一切都会顺利发生。

拥有积极的心态指的是你会采用一种引领你度过低谷，欣赏成就，并且，如果事情在成功和失败之间来回跳跃时仍然保持冷静的心态。

这也意味着，从长远来看，无论短期内会发生什么，你对整个生活都持有乐观的、目光长远的态度。但这并不意味着成为一个亢奋的自助机器人去假装过着美好生活（实际上，这种类型总是让我失望）。

但是无论如何，我希望你能避免以下状态：

冷漠——眼神死气沉沉。完全没有光泽。非常疲劳。

无助——太多数人在遇到困境时只是简单地举手投降，认命地接受他们的处境。

虚无主义——相较于让我们受伤的事情，让我们感觉生活无意义的事情更多。

这些状态有一个共性，那就是它们都是现代社会教给人们的生活方式所附带的症状。在如今的社会中，消极和绝望的负面情绪不仅看起来没问题，而且还受到广泛的鼓励。你会因为有这些情绪而得到一个很酷的分数。但是你也必须因此过着糟糕的生活。

为了不落入这样的陷阱，我们需要使用一些策略来保持积极的心态。

Via：《蜡笔小新》

一些我们会忽略的基本的积极心态技巧

有时你会忽略你实际上拥有的幸福。一方面，你可以用感恩和满足作为借口，为自己没有取得更多的成就而开脱。另一方面，你确实有很多值得去感激的事情，记住这些事情可以防止你成为悲惨的人，因为悲惨的那群人总是认为生活中的一切都来得理所当然。

首先，最基本的一点就是，你还活着。我最近刚读到一句让我印象深刻的话：

我生命中的每一天都很重要，因为这是我用我的生命换取来的。

我们很容易在挫折中迷失方向，忘记我们仅仅是活在这世界上本身就很有价值。虽然你会说这是陈词滥调，但事实就是如此。

此外，请你认真思考你现在的生活质量，并用客观的态度去评判它。你只看得到那些拥有的比你多的人吗？或者你是否知道某个人现处的情况比你更糟？这就是人们总觉得自己痛苦的原因。我们只是不明白，与世界上许多其他地方相比，我们现在拥有的东西有多好——这其实就是一个相对简单的比较，但却可以促进我们的积极心态。

无论你来自哪里或你的生活是什么样，它不可能总是非常糟糕，肯定有某个人也向往着你一样的日子。请永远记住这一点：即使你想要更多，但请永远感激你现在所拥有的。

Via：《拽妹黛薇儿》

这可以随时改变你的生活

一个积极的上升螺旋状态可以改变你整个生活轨迹。我明白那种感觉，拥有你想要的生活对你来说可能很难实现。做梦很容易。我们都会做这样的梦，但现实很残酷。

当你一生都没有做任何真正有意义的事情时，你怎么会觉得你可以改变你的生活并达到目标呢？你怎么会期望有某个神奇的开关在你脑海中打开并鼓励你采取行动？

与大多数讨论自助（self-help）的作家不同，我会直接告诉你真相。对以上问题的回答是：大概率这不会发生。如果你不做任何改变，你很可能会带着大量未实现的梦想和一堆没有发挥出来的潜力死去。但好消息来了。你不必同其他人一样。你可以克服这种困难。

但是怎么做呢？你需要一遍又一遍地做你想做的事情，直到它发生改变。记住，无论你有多少次失败，你只需要在充满激情的时候打一个足够长的连胜，就能因此而获得改变生活的动力。

我便是因此而获得了成功。

我一生中的大部分时间都表现不佳，直到有一天我停了下来。我很沮丧、心情很不好。但即使在那些时刻，我也始终抱有这种不妥协的希望。我知道我很聪明，并且有获胜的天赋。我只需要用它做点什么。你也知道你有天赋。总有一天你会用它做出点什么。

有人说希望是危险的，但我宁愿抱有希望，也不愿永远听天由命。永远不要放弃希望。

Via：《蜡笔小新》

意识到永远有可以进步的空间

只有百分之八的美国人是百万富翁，但美国总共有20,000,000 名百万富翁。小比例，大数字。也许你的目标不是成为百万富翁，但可能也有一些会让人感觉不切实际的梦想，因为只有一小部分人可以做到。

我的梦想就是这样。我见过无数有抱负的作家试图以全职写作为生。他们中的大多数快速吸收并快速输出。我过去常常仰望某些作家并想：“该死，我想知道达到他们的水平会是什么感觉”。而现在，我可以与那些我仰慕的作家相提并论了。

我想，大多数人不会以全职写作为生，但有些人会。“一些人”对我来说已经绰绰有余了——这是一个比零更大的数字。我查看了这些作家所采取的步骤，并以此制定了自己完成目标的步骤。他们不是超人，他们只是在很长一段时间内不断地写作，所以我决定也这样做。

在这个世界上，不同的领域、不同的类别，都会有等级制度。有些人必须坐在这些等级的顶端。虽然这些都是很小的比率，但总是可以做到的。所以，那些人里面为什么不会有你？这是一个非常简单的想法，但是效果很好。为什么赢的总是别人？你有什么正当理由觉得你赢不了？去他的，这个位置就是我的。

Via：《蜡笔小新》

要敢想。

基于大多数人的生活方式，他们会认为自己与超越群体这种想法可能并不合适。理性的重要性被高估了。它让我们胆怯和厌恶风险。可是人生苦短，不能总是保持理性。你可以拥有一种非理性的信念，相信你会在你所做的事情上成为世界上最出色的人之一。然后这可能自然而然就成为了现实。

不要总是对自己太严厉

我有一个导师，他在平日里非常严厉和粗暴。通常，他对我们的建议是接受这些严厉的评价，更加努力地工作，并停止为自己找借口。但每隔一段时间，他也会提供一些柔和的意见。下面是他教给我的策略之一。

花点时间坐下来，写下你喜欢自己的20个点。对于某些人来说，这可能会让人觉得列表太长而无法创建。但是通过练习并强迫自己积极地看待自己，将帮助你培养更积极的心态。

我即将用一堆听起来很陈词滥调，但确是事实的话语来敲醒你：你比你想象的更有能力，你比你想象的要强大。而且我敢肯定，你现在正在以你可能无法想象的方式打压着自己。

你可能确实把自己打压得太厉害了。我提倡要将对自己的严厉作为动力的来源。但只需要将其作为动力的来源，而不需要毫无意义地打压自己。

评估自己的长处和短处很重要。你应该尽你所能去确定自己的弱点，但希望你可以通过不遗余力地将自己的优势和你喜欢自己的方面100%的展示出来，从而取得成功。

Via：《辛普森一家》

接受你需要面对的问题，并把它作为礼物

尽管听起来很疯狂，但你不会想要过上没有问题的生活。你不会想要没有挑战的生活。你也不会想要完全摆脱恐惧。生活的二元性会使它变得有趣。

当生活不如意时，拥抱它而不是逃避它。不要再想着你应该一直“快乐”。即使在你不开心的时候，你也可以保持积极的态度。不要专注于你希望的生活与现在有什么不同。优雅地面对你现在的生活。试着看看你所面临的挑战将会带给你什么好处。

我想起了前几天读到的一条有见地的推文：

我们吸引着我们需要面对的东西。

以及这句话：

从印度教的角度来看，你生来就是你需要处理的问题，不管它是什么，它其实早已经抓住你了，你无法将它推开。—拉姆·达斯

我的挑战是什么？这虽然听起来很傲慢，但我觉得自己被知识诅咒了。我有充足的知识，我总是能知道我在生活中的哪些地方做得还不够，我注定要被我知道但却没有去做的事情所折磨。

我很聪明，但我天生懒惰，容易因为我不能轻松应对的事情而退缩。我的知识让我在愚蠢的人表现得更勇敢的领域犹豫不决。我在某些方面很有天赋，但在其他方面却受到了巨大的挑战，其中一个方面就是其他人擅长且非常基本的事情。

上帝给了你一些东西，又故意拿走了一些东西。但不要为此生气。你要明白这就是一切的重点。

Via：《辛普森一家》

玩游戏

归根结底，我所有的世界观都会指向一种总体的哲学，帮助我拥有积极的心态。我认为，所有这一切都只是一场游戏。你不应该过于认真地对待生活。大多数人没有实现伟大的目标，是因为他们把生活看得太重要了。当你把生活看得太认真时，你会让生活变得更加艰难。

为钱而努力工作的人总是身无分文。他们认为金钱是真实的，而实际上并非如此。那些太看重别人意见的人，从不冒公开露面的风险，总是躲在阴影里。一个人使用“现实”之类的词越多，那么他就越不可能突破成规。

一旦你明白你的确生活在一个矩阵中，你就自由了。一切都是骗局。一旦你知道你其实不必在乎那么多，那就快乐地玩游戏吧。除了你自己设定的规则外，这个世界上没有任何“规则”。一切都是大家一致想象而来的产物——金钱、法律、经济等等。这些都是废话，这意味着如果你真的喜欢，你可以做任何你想做的事。

松开你的手，开始玩吧。对待你的生活就像你在电子游戏中一样，只是为了尽可能地提升你所有的属性，没有别的原因，唯一的原因是“你想”。如果你可以打个响指，按照你想要的方式过自己的生活，它还会是现在的样子吗？如果答案是否定的，那意味着你还有一场比赛要玩。

这个游戏没有意义，这是真的，因为当你死去时，你不能带走任何东西。但是，你难道不应该至少尝试在这个过程中享受到的乐趣吗？

Via：《辛普森一家》

参考文献（点击滑动查看）

[1]Robert Exley. (2021). More than 8% of American adults are millionaires. Here’s how they got wealthy. CNBC

[2]Ayodeji Awosika. (2021). How to Trust Yourself to Build The Life You Really Want to Live.

原标题：《保持积极心态的6种方法，每一种都至关重要》

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