维密大秀来袭！无法像天使一样训练，至少学学她们怎么吃

11月30日，一年一度的维秘大秀再次袭来！

天使面容、魔鬼身材……如果你扫一遍社交网络，你会发现每一位维秘天使都是健身达人，在大秀前的最后训练阶段，她们的运动量甚至不逊于职业运动员。

而这些体能消耗巨大的超模还会通过特殊的饮食搭配来保持身材。

看着维密大秀，学习着这些天使们的训练和饮食方法，或许有一天，你也可以成为别人眼中的“天使”。

超模们的美丽顺利不止在T台，网上的各种训练图片，就已经让男粉疯狂。

巴西模特Adriana Lima，身高178cm，她被媒体称为世界上最性感女人之一，世界上出场费排名第三的模特，维密品牌内衣签约时间最长的“劳模”。

而拳击操就是Adriana Lima最爱的训练项目之一。

今年Fantasy Bra的佩戴者，1991年出生的“黑天使”Jasmine Tookes。

ModelFIT训练则是Jasmine Tookes在大秀前最后冲刺阶段的必备训练。

美国模特Martha Hunt，身高178cm。

Martha Hunt会利用Barre Core训练，在地板上进行低强度核心力量训练以及芭蕾扶手杆训练。

不仅爱锻炼，还要吃得好

这些天使面容、魔鬼身材的模特们平均身高在178厘米，体重则保持在50公斤左右。她们不仅身材比例完美，同时也拥有健康紧实的肌肉。

想要天生丽质，合理饮食搭配和大量的运动才是关键。

今年重新回归维秘舞台的超模卡莉·克劳斯就是这一类人，双商超高的她还特别爱做饼干这类的甜品。而在食物上，她会尽可能选择那些维生素含量高的果汁和纯天然食物。

“我会喝很多果汁，因为充足的维生素会可以提高免疫力，而早餐时我会吃一块由天然杏仁粉加上燕麦和橄榄油做成的饼干。”

因为热爱运动、阳光健康，超模吉吉·哈迪德一直拥有超过的人气。“微胖”的她认为让自己幸福的饮食就是适合你的健康饮食。

据吉吉说，她最幸福的就是可以隔一天吃一个汉堡，“健康地吃，卖力地健身，然后再用一个汉堡犒劳下自己。”

另一位90后维秘天使萨拉·桑帕约也强调自己不会刻意控制饮食，“我从不拒绝任何食物，我认为这与平衡有关。当然这也要感谢我的基因和身体的新陈代谢。”

曾经的维秘超模米兰达·可儿也有一个经典的“二八理论”，即80%的健康饮食+20%的放纵享受。

想要大长腿，就要管住嘴

一般来说每个模特都会减去至少6斤，才能达到更好的视觉效果。因此，一些维秘天使在大秀前夕或进行中会通过严格控制饮食来保持自己的好身材。

利马曾说自己从秀前六周每天只吃四盎司的蛋白粉和绿叶蔬菜，在最后一天更是滴水不进。而中国超模奚梦瑶则是靠牛奶、鸡蛋、鸡白肉等高蛋白食物补充能量，大秀前会戒掉巧克力。

坎蒂丝·斯瓦内普尔则透露她平时专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物，来维持健康的身体，而且每天都有喝蛋白质奶昔。

另一超模艾尔莎·霍斯则给出了自己一份详细的饮食清单：

早餐：鸡蛋，培根；

午餐：土豆、芝士三明治、扁豆汤；

晚餐：一份含有黄瓜、土豆和芝士的莎拉、鸡肉串配手抓饭。

在这份食谱中看，艾尔莎吃的热量并不低，但作为曾经的篮球运动员，她表示自己会通过戒掉零食和大量运动来让自己保持平衡。

“我从不吃零食，我一般只吃正餐。因为我每顿都吃得很多，所以我可以扛到下一顿。” 艾尔莎表示自己喜欢喝新鲜的果汁，并用一种绿色的奶昔代替零食。

一份天使们大爱的“维秘套餐”

根据Business Insider的报道，维密天使们热衷于一家健康公司推出的营养套餐，其中都是一些含有植物蛋白的食物，可以为她们提供能量。

这份“维秘套餐”售价并不便宜，可以卖到109美元，其中快递费99美元。一般来说，套餐涵盖了从早上六点到晚上九点的所有餐食。

下面让我们看看这份神秘的“维秘套餐”吧，即便不能吃到“原版”，但是自己也可以根据这份套餐搭配相似的食谱。

早餐

一杯含有玫瑰精油、硅和其他微量矿物质的营养水。这是专门在早晨起来喝的水，能都恢复他们的身体机能。

一块含有亚麻籽、鼠尾草、大麻籽的无麸质百吉饼，并搭配含蔬菜的腰果奶油酱。

午餐

一份馅料为蔬菜和腰果的咖喱角，并配有羽衣甘蓝、酸辣酱。另外，还有一份蔬菜干作为零食和一瓶“养颜水”。

下午茶

香草、抹茶、人参等多种口味的能量蛋白棒。

晚餐

配有西葫芦叶、香菇、坚果的荞麦面沙拉。

另外，套餐还会在睡前为天使们提供一瓶含有矿物质以及微量元素的葡萄汁。

更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私家奔跑。