家庭教育大讲堂| 情绪压力对我们的影响竟然这么大，善待自己从好心态开始

每个人的一生，都不可能永远一帆风顺。我们发现，面对困难，不同的人会有不同的应对模式。生活的不顺让我们产生焦虑、紧张、沮丧、愤怒等负面情绪。

就压力自身而言，它无所谓好坏，只是我们的处理方式会带来这样那样的区别。对有些人，压力可以让他们兴奋更坚定地向目标前进。而对有些人，压力意味着痛苦、混乱、消沉、退缩和畏惧。最后有的人会被激发出极强的创造力，而有些人的思维则陷于凝滞。后者的身体很可能受到不利的影响。它会找到最薄弱的环节，可能是你的消化系统、神经系统、免疫系统或者生物钟。强行压制这些压力，会带来疾病、意志消沉、焦虑症和药瘾；爆发出来，就可能会带来偏见、犯罪、暴力、侵略性。

一、负面情绪对身体健康造成的影响

心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。《黄帝内经》也曾说到:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。长期的情绪恶劣，会引起人体免疫细胞因子变化，如果该细胞因子水平长期偏高就会导致炎症、糖尿病、心脏病和癌症。压力过大引起的可见的的生理反应包括：头疼、高血压、心脏病、呼吸困难、失眠、饮食失衡、恶心、口干、溃疡、腹泻、背痛、虚汗、皮疹和麻疹。

中医理论提出：心主喜，肝主怒，脾主思（思就是思虑），肾主恐，肺主悲。

01

肝主怒，肝病者爱发脾气与肝主怒有关，肝经有热，容易发火，无缘无故生气。过怒和郁闷的心理状态会伤害自己，时间长了都会造成疾病。当你生气时，怒气满胸，肝气旺盛，发泄不出去就淤滞在内，淤久化热。

02

悲主肺，肺和悲的情绪有直接关系。哭多了，悲多了伤肺，肺总是受伤就得病，反过来肺病患者喜欢哭。悲与肺相关，哭的时候，肺气旺盛，则会把肝气平下去，当有不顺心的事时可以大哭一场，哭完后马上觉得舒服。

03

心主喜，喜就是高兴，大家都知道心花怒放，很多老年人，心脏不好的病人，为什么孩子回来特别高兴，哈哈一笑他就好了，因为喜则气散，过于高兴的时候，他的心气就耗散了，所以高兴是一件好事，而过度的高兴也未必是好事。

04

脾主思，过度思虑者脾胃功能减退。经常用脑者脾胃功能比较差。因为吃完饭的时候，人的气血都往胃上走，帮助你消化去，如果这时候你的血不往胃上走，而往脑子上走，那么时间长了，脾胃的功能就受到影响。

05

恐伤肾，恐与肾密切相关。

二、负面情绪对心理健康造成的影响

负面情绪对心理健康造成的影响相较于生理上的更为明显。长期的愤怒会使人变的易怒脾气暴躁，长期的沮丧会让人对自己和身边的一切丧失信心，而焦虑又会让人精神脆弱。也有可能发生记忆力衰退、注意力不集中、无法做出正确决定、时常陷于困惑、无来由的恐惧、自怨自艾、家庭和婚姻出现危机等一系列情况。行为上的改变则有可能包括：衣装不整、坐立不安、突然流泪不止、过度放纵烟酒、恐惧症、性功能障碍，等等。以上现象都有可能引发更严重的疾病。

三、负面情绪对生活和工作的影响

相信很多人都能说出自己因为受负面影响而在生活和工作中所做错过的事情。比如上班的时候因为同事的一个错误而被领导误以为是你犯得，之后被领导一顿痛批，这时候心里肯定会因为被冤枉而委屈、因为被骂而愤怒、因为怕影响未来的工作而焦虑。带着这样的情绪回到家里，家人如果这个时候再施加一丁点儿的负面情绪给你的话那你就会很容易爆发，哪怕是平时一笑了之的小事。可见，情绪是流动且会传染的，压抑过后的情绪在爆发的时候更是可以被无限扩大。

四、负面的情绪对子女的影响

一个家庭里，如果妈妈不高兴，所有人都高兴不起来。反之，如果妈妈是高兴的，所有人都会是开心的。无论是妈妈自己心情不好，还是家里其他成员让妈妈不开心造成了她的不高兴，都能让家里的气氛紧张起来。童年时期父母的情绪，很可能会影响一个人的一生。包括他后来的人生观、生活观甚至爱情观。

父母情绪处理不当孩子会怎样？

01

想得多、敏感，遇事先想是不是自己的错。

因为孩子从小已经习惯了“检讨自己”。

02

不敢主动表达需求。因为太害怕给家长添麻烦，习惯性地隐藏自己的欲望和需求。

03

想得做事说话，习惯性地看别人的反应和脸色。

04

讨好、卑微

到现在我都很害怕跟强势的人交流。因为一旦和有压迫性的人说起话来，我很快会处于下风（如果对方有意欺压的话）。跟人聊天下意识地挑对方想听的话说。害怕冲突，即使明知道委屈，也不愿意正面面对。

05

没办法处理好亲密关系。

虽然不想承认，但我确实有和父母身上相同的缺点：对外人很客气，对有亲密关系的人有坏脾气。

以上这几条，足以毁掉一个人生命中大多数简单的快乐。在巴特勒《未来的故事》中说，失去负面情绪的人类，将面临灭亡！人的情绪与生俱来，不必慌张，不必掩饰和控制。只是需要我们去优化情绪。

五、保持乐观心态的四项标准

1、良好的个性。应做到遇事情绪稳定，生活目标实际。

2、良好的处事能力。能适应各种复杂的环境，遇事能拿得起放得下。

3、良好的人际关系。与人为善，助人为乐。

4、良好的道德行为。能以道德规范约束自己。

要善待自己，珍惜生命，只要主观努力去保持好心情，定能有益心理健康。

长寿经验可归纳为：勤劳动，别吃饱，讲卫生，别心小。

朋友们，您有没有发现，其实一切问题的根源在于我们自己，我们的习惯，有很多的触发事件，那其中有一个就是信念和情绪。习惯可以造就贫富，你相信自己很聪明，你就会很聪明，你相信自己百无一用，你就会百无一用。信念是被那些被潜意识所接受的，情绪化的思想观念，我们的信念会塑造我们的生活方式，积极的信念和消极的信念都会改变我们的行为，但结果完全不同。所以，保持乐观的心态，是善待自己的开始。

来源：甘肃妇女

监制：张立琴 责编：王娟 编辑：马婷

扫

码

关

注

点分享

点收藏

点点赞

点在看：，。视频小程序赞，轻点两下取消赞在看，轻点两下取消在看

原标题：《家庭教育大讲堂| 情绪压力对我们的影响竟然这么大，善待自己从好心态开始》

阅读原文