《第一炉香》就算像“健身教练”卖卡，我也要看看教练的腹肌

《第一炉香》上映了，但观众对电影的总体评价实在不能算高。

两大影帝影后，许鞍华执导，王安忆编剧，制作团队强大。却没能挽救这惨淡的评分。

作为由张爱玲同名小说改编的电影，导演和演员班子在拍摄和演绎过程中，面临的不仅是影迷们的眼光，还有书迷们的高期待值。

这就造成了选角与原著不符这一点成了电影最终不叫座的重要原因。

即使上映后的口碑不是很如意，被网友戏称像是健身教练推销卡的。

但也侧面说明彭于晏身材完美，有很多人说冲着主角的身材和颜值也要去看看这部电影。

彭于晏在这部电影中饰演男主角——花花公子乔琪乔。不得不说，彭于晏的完美身材为这部电影加分不少。

他的身材在圈内也是出了名的赞，不仅是很多普通人的锻炼模板，更是吸引了很多像杨紫这样的女明星的仰慕眼光。

那咱们的“男彭友”身材到底有多绝呢，我们可以从他拍过的电影中看到。

首先，彭于晏的肩部比较饱满，尤其中束，所以看起来肩比较宽。肩宽合适也是追求健身美的一个关键。

其次， 彭于晏的胸部比较饱满，上胸和胸肌内侧都挺好，使得他整体的肌肉线条流畅不夸张，同时下胸外缘也比较锐利。

第三， 腰围较小，下腹部线条比较明显。当然，这主要是由极低的体脂决定的。

腰围和下腹部线条的配合下，将整体的比例显得很完美。

所以彭于晏的身材之所以这么火被追捧，和维度适中（不夸张）的肌肉，较好的线条有关系。

我知道，肯定有人看着彭于晏一直以来如此出名的好身材，就拿“人家是基因好，天生的好身材“当作自己偷懒不健身的借口。

今天，人马妞可就要好好地把你的思想纠正过来啦。

彭于晏小时候其实也是个小胖子，像其他的小朋友一样，他特别喜欢吃东西。

而且还拥有一个易胖体质，最胖的时候甚至一次体重就达到了200斤。

后来为了成功进军娱乐圈，他才开始坚持减肥。

不知不觉，这个200斤的胖小子，如今就变成了大众喜欢的型男，身材接近超模水平。

彭于晏的转折点是2011年他拍《翻滚吧！阿信》这部作品。

这是一部讲述体操运动员重获新生的故事的作品。彭于晏在其中就扮演一位体操运动员。

大家都知道体操是特别锻炼人的一项运动，绝大多数的体操运动员是从小就开始练的，一般人还真不行。

而当时没有任何运动基础，不是专业运动员的彭于晏没有用替身。

而是通过自己真真实实进行八个月的高强度训练来完美的演绎了剧中这个角色。

八个月，由曾经的胖墩变为人人称赞的阳光型男，收获了和专业运动员相仿的身材。想必大家也都知道这其中的艰难。

为了练成彭于晏同款身材，人马妞也为大家找了一些健身动作，赶紧来get吧。

引体向上

引体向上可以很好地锻炼手臂和后背线条，如果女孩子们觉得难度太大了，可以先用弹力带来进行辅助练习。

在动作上，上拉时注意背阔肌发力，把身体尽可能地拉高，不要让身体摆动。下垂的时候脚不要触及到地面。

在练的时候也要配合呼吸控制，身体在上拉时呼气，下垂时吸气。

史密斯卧推

这个动作可以精准地刺激胸肌。史密斯卧推的安全性比较高，还能让你快速提升负重能力。

新手上手史密斯器械要先从宽距握姿开始练起，将胸肌尽量挺起后，用肩胛骨顶住哑铃凳，等肩部和手肘适应过来，再缩短双手距离。

腹肌轮前滚

这个动作可以锻炼核心群肌、肩部群肌。非常适合想要健身的好伙伴。

动作要领：

1.跪姿，两手握住滚轮轴，背部保持平直，要避免臀部后翘高度太高。

2、腹部收紧，膝盖支撑，手握腹肌轮前滚，有控制地下降，并收回。

最后重复至规定次数就可以了。

冬天虽是藏肉的好时机，千万别偷懒。冬天，和人马妞一起来锻炼，毕竟谁能抵挡住彭于晏般的身材呢。

原标题：《《第一炉香》上映，就算像“健身教练”卖卡，我也要看看教练的腹肌！》

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