每天热水泡脚，到底是“养生”还是“伤身”？

原创 编辑部 晓娜 常笑健康 收录于话题 #品质生活 29个内容

真实新闻案例：

一次泡脚引发的“灾难”——双脚差点“没了”

近日，一位49岁的成先生因一次睡前泡脚，不仅截肢了一个脚趾头，还差点失去整双脚！血淋淋的教训摆在眼前，为热衷泡脚养生的朋友，提了一个大大的醒！

原来，成先生患有糖尿病、肾病、慢性肾病五期，还有下肢浮肿，因为长期低蛋白，下肢血管闭塞，相比健康群体来说，泡脚对他来说无疑是“乙之砒霜”，甚至可能成为“夺走生命的利刃”！

医生解释道：

对于糖尿病患者来说，最常见的并发症之一就是微血管的病变，从而引起神经毛细血管的阻塞，出现神经传导受阻。

这样会降低患者对外界刺激的敏感度，从而泡脚时很容易被热水烫伤，进一步引发感染、溃烂、甚至引起足部坏死，严重者最后只能截肢。

除了糖尿病患者，

以下这几类人群也不适合泡脚！

01

静脉血栓患者

泡脚的时候，下肢动脉会出现扩张，表现为“皮肤充血”，当更多的动脉血液进入下肢时，静脉的血流量并没有“增加”，很容易加重血液凝集的问题，对于本身存在阻塞或者回流不畅的静脉患者来说，无疑是“雪上加霜”。

02

痛风发作期患者

很多痛风患者都会在发作时，进行局部热敷或泡脚，以为可以达到活血、止痛的目的。其实不然，痛风并非血瘀引发，用热水泡脚反而会引起病变部位充血、水肿，反而加剧疼痛。

03

心血管疾病患者

心血管疾病本身就容易导致血液供应不足，一些患有心脏病、心功能不全、低血压、经常性头晕的人群，在用热水泡脚时，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，引发不良后果，严重时可出现晕厥。

04

静脉曲张患者

静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，泡脚后局部血流量增加，容易增大静脉回流的负担，加重患者病情，甚至让患者的双脚“越泡越肿”，苦不堪言。

05

足癣患者

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者尽量避免用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，很容易造成继发性细菌感染。而对于足部已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要保持伤口干燥通风，不要捂着。

当然，如果你本身比较健康，没有以上这些疾病，适度的泡脚对身体是大有裨益的。毕竟咱们“泡脚大国”的历史记录，最早都可以追溯到《史记·郦生陆贾列传》中关于汉高祖刘邦的记载，民间也有“天天泡脚，胜吃补药”的说法。

像乾隆、慈禧等皇室贵族也热衷泡脚保健，相传乾隆还将足部保健法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，其中的“一盆汤”指的就是泡脚。

流传千年的“泡脚文化”，

到底有哪些神奇之处？

01

提高睡眠质量

很多中老年人都有着失眠多梦的情况，如果长期睡眠质量不佳，对身体的健康是非常不利的。用热水泡脚不仅可以促进血液循环，能使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，从而起到助眠作用。

02

改善血液循环

热水泡脚可以促进血液循环，活血通络。从养生的角度来看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，所以这个地方最容易导致血液循环不通畅，尤其是对于经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个不错的方法。

03

缓解压力情绪

泡脚还能够改善局部的血液循环，可以缓解身体疲劳，还能够提高人体的免疫能力。身体解脱了负担，情绪上也会有良好的缓和，有助于减轻心理压力。

泡脚虽好，

但这些操作误区你要避开！

误区一

时间越长越好

正解

一般泡10-15分钟即可

其实泡脚十几分钟就可以起到促进血液循环的作用，时间太长反而有可能引起头晕等其它不适症状，最好不要超过30分钟。

误区二

水温越烫越好

正解

40 ℃左右为人体比较适应的温度

水温不要过高，别超过45℃，以防止低温烫伤。只要你感觉和平时洗澡的水温差不多就行，脚温暖舒服但不烫就好。

误区三

“佐料”越多越好

正解

“养生料包”很难被吸收，作用微乎其微

药物想通过角质层，需要较强的脂溶性，通过后面4层，则需要较强的水溶性。也就是说只有兼具脂溶性、水溶性而且分子量较小（分子的个头小）的情况下，才有可能穿过皮肤的层层屏障，被毛细血管吸收。

所以不管是加了艾草、藏红花、当归、枸杞还是盐、醋、生姜汁，它们的成分几乎都是溶于水的，缺少脂溶性，所以就算你把脚丫子泡的发红起皱，也吸收不了多少营养。

正确泡脚，

记住6字口诀：适时适温适度

看完本文的你，今天要泡脚吗？

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