第五大生命体征——有氧能力

近些年，随着全民运动意识的不断增强，越来越多的人加入到有氧运动的队列，常见的有氧运动包括游泳、跑步、快走、骑自行车、登山、滑雪以及太极拳、广场舞等。但是大家对“有氧能力”这个名词知之甚少。

有氧能力对于心血管疾病的发病风险、全因死亡及肿瘤死亡风险的预测价值大于高血压 、吸烟、高胆固醇血症及 2 型糖尿病。不论是心血管病患者还是健康人，提高有氧能力可以明显提高生存率 。

最近美国AHA发表声明：建议将有氧能力作为第五大生命体征

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☆ 什么是有氧能力 ☆

有氧能力又称心肺功能， 是人在做体力工作时把大气中的氧气输送到细胞中的综合能力，代表着人的整体健康水平。

有氧能力是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力，也叫有氧耐力。最大摄氧量（VO2max）和乳酸阈（LT）是评定人体有氧工作能力的重要指标，前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢水平。

☆ 心肺运动实验 ☆

有氧耐力检测金标准-心肺运动实验

心肺运动试验是一种客观、可重复的功能性检测方法 , 可以全面评估负荷运动时肺、心血管、肌肉及细胞氧化代谢的生理变化 , 监测从静息期到热身期、极限运动期以及最后恢复期时肺通气、二氧化碳排出量、最大摄氧量、无氧阈值等指标变化 , 同时连续动态监测全导联心电图、血压、脉搏、氧饱和度等的客观、定量、无创的临床检测技术 , 客观评价心肺储备功能及运动耐力等。用于临床疾病诊断及鉴别 , 评估疾病进展 , 治疗效果评价及康复锻炼。

☆ 如何做心肺运动实验 ☆

1. 测试前准备

测试者需在检测前换好宽松，适合运动的服装和鞋袜。

2. 签署知情同意书

医生会在检测前告知检测过程中的大致流程以及注意事项，并签署知情同意书。

3. 肺功能检测

医生会将监测肺呼吸的设备（呼吸面罩）戴在测试者身上，测试者需要根据医生的指令完成相应的基础肺功能检测。

4. 运动测试过程

医生再将将监测心功能的设备戴在您身上，包括心电监测设备、血氧仪、血压袖套等，在运动中实时监测心电变化情况、血氧饱和度以及血压对于运动的反应情况。

运动测试一般分为静息-热身-功率递增运动-恢复四个阶段：

① 静息阶段（3分钟）——采集基线数据，医生会告诉测试者接下来的过程，并叮嘱在测试中不要说话，以免影响测试结果。

② 热身阶段（3分钟）——无阻力骑行（60转/分左右）

③ 功率递增运动阶段（10分钟以内）——医生会根据之前的评测选择合适的递增方案，并详细告知测试者，测试者需要根据递增节奏进行相应的速度提升直至力竭，如果测试过程中出现胸痛、胸闷、头晕等情况，医生会随时停止测试。

④ 恢复阶段（5-6分钟）——达到运动极限后，不能马上静止不动，跟着测试低功率继续运动恢复。

5.测试结束

测试结束后，及时擦汗，换好衣物，以免感冒。

☆ 心肺运动实验测试的意义 ☆

1、预测健康人在特殊环境（高原、马拉松比赛）下的风险；

2、预测发生高血压的风险；

3、诊断冠心病；

4、诊断心功能不全；

5、评估手术风险；

6、指导慢病管理；

7、鉴别心源性或肺源性呼吸困难；

8、指导健康健身等。

想要了解自己的心肺功能吗？来做个心肺运动试验吧！

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原标题：《第五大生命体征——有氧能力》

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