每5人中就有1人听力受损？耳机，是社恐神器还是伤耳利器？

据世界卫生组织2021年3月发布的《世界听力报告》显示，全球五分之一的人听力受损，受听力损失影响人数超15亿。

有超过10亿年轻人，正面临着本可避免的听力损失风险。

                                             （图源：《世界听力报告》）

——另一边，“社恐”愈演愈烈的今天，很多年轻人为减少不必要的社交互动、“两耳不闻窗外事”，已然将耳机列为了生活中的必备单品。通勤、出街、运动，甚至睡觉，都离不开耳机。

带上耳机，就等于大佬出场自带BGM。

我就是这条街（gai）最靓的崽~

此刻我独领风骚~

摘下耳机——勤勤恳恳打工人，被（不想听到的）声音拉回现实。

支付宝碎碎念：“下周就要还花呗了哦。”

甲方爸爸60s语音：“宝贝，这版设计我们可能还需要再微~调~一~下~哦~第1…第2…第99……”

名字都可能念错的亲戚邻居：“男/女朋友找到了吗？”“孩子在哪个幼儿园啊？”

带上了耳机，就等于静音全世界。沉浸在封闭的世界里，就可以只专注于自己。每一分每一秒都是自己的时间，永远可以随时随地进入自己的状态和情绪。

但是，当我们回观数据——15亿人群受听力损失影响，不免暗暗心惊，这会和当今社会上耳机的超高使用率有关吗？我们每个人，是否都处在听力受损的隐形危险中？

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戴耳机会损伤听力吗？

戴耳机真的会损伤听力吗？或者更具体地讲，什么样的耳机，最易损伤听力？它们各有什么优缺点？

为了满足大众的各种需求，商务办公、出街打扮、日常使用等各种需求，厂商们已经研发出了各种类型的耳机。一般来说，常见的耳机主要分为四类：

| 头戴式耳机：

佩戴舒适，耳罩将整个耳朵罩住，不会对耳膜造成压迫，还能保证高质量低音（但会压迫耳廓~）。

| 入耳式耳机：

常见的类型有带有胶质子弹头状塞头，或者插入耳道的耳机。但由于入耳式耳机极大缩短了声音传导的距离，引起更大的鼓膜振动。

但胶质塞头几乎完全堵塞了外耳道，密封性更好，声音无处可逃，全部被鼓膜接收，在同等音量下，跟其他耳机相比，它对听力的损伤最大。并不适合过长时间佩戴。

| 耳挂式耳机：

佩戴在外耳廓上的耳机。为了提供更好的音质，需要把耳机单元做大，但会佩戴不牢。耳挂式的设计，能使大口径单元的耳塞也能牢牢贴合在使用者耳洞上，使耳机不易掉落。

                                                （图源网络）

但耳挂式耳机不会完全封闭耳道，不太隔音。同时也不可避免会有漏音的问题，在室外使用时效果并不会太好。

| 骨传导耳机：

离不开耳机，又很想要放频繁发炎的耳道一条生路怎么办？请永远相信，科技是可以改变生活的！所以……它来了！

                                              （图源网络）

他不进耳道，直接通过把声音转化成不同频率的机械振动，通过骨头传给听觉神经。也因为不直接通过耳道，骨传导耳机并不会屏蔽外界的声音。

缺点大概是，音质会比同价位的其他耳机要差一些。

耳机虽然可能给了我们一方心灵的纯洁净土or隐秘的狂欢夜店，但是……它也可能慢慢消耗我们的健康。

如果过于沉浸在自己的世界里，不合理不节制地使用耳机，是极有可能引起听力损伤的。

除了腰椎间盘突出、颈椎病等越来越喜欢“宠幸”年轻人。听力下降甚至受损也越来越多地出现在年轻人的身上。这个锅，耳机真得背。

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听力为什么会受损？

为什么这届年轻人的耳朵这么快就不行了？在不当使用耳机方面，一般是下面几个原因。

| 高音量听音乐：

在“听”的过程中，位于耳蜗里的毛细胞是我们能听到声音的重要助手。音量过高，会使毛细胞受损，而听毛细胞不具有再生能力，他的数量是固定的，一旦死亡，听力损害将会是永久性的。

| 在嘈杂环境中使用耳机：

在嘈杂的环境中，尤其是噪音声级较高的时候，语言内容识别率会大幅降低，我们会想要加大音量来努力听清耳机内容。此时，会对鼓膜产生更大的冲击。

但如果耳机对外耳道的封闭效果越好，隔绝外界噪声的效果也越好。所以，封闭效果越好的耳机，能在相同噪声下，使用更小的音量也能听清耳机内容。所以在噪声环境中，如果一定要使用耳机，入耳式耳机反而是更优选择。

| 长时间用耳机，甚至戴耳机入睡：

耳机和音响相比，耳机的振动片直接靠近耳膜，对耳朵的伤害也更直接更明显。

带耳机后，耳道被封闭，耳道长时间处在闷热、不通风、潮湿的环境中，耳道内的细菌加速繁殖，引发炎症。而同时，未及时清洁的耳机头，本身也可能带入细菌等而导致感染。

并且，长时间佩戴耳机，还容易因为耳机压迫血管，导致血液循环不畅。

由此，长期无节制地使用耳机，就可能出现血液循环不畅、耳鸣、外耳道感染和发炎、听觉疲劳、内耳毛细胞坏死等情况，甚至会出现无法逆转的听力损伤。

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如何避免听力受损？

如何面对这些问题呢？如何能在退休之后，依然耳聪目明、赢过一起跳广场舞的老头老太太呢？可以参考一下下面给出的建议哦：

1、选择耳机时，要根据自己的使用场所来选择。如果是在安静环境中，同等音量条件下，头戴式耳机和耳挂式耳机会比入耳式耳机更好地保护我们的听力。

2、如果是在嘈杂的户外，在保护听力方面，入耳式耳机最有优势。但在噪声环境中，任何耳机都会有造成听力损伤的风险，需要更加注意使用时间和音量。

3、使用耳机时，音量最好不要超过播放器最高音量的2/3，尽量控制在60分贝以内。可以每听30~40分钟后，放松一下耳朵。不要持续长时间地使用耳机。

4、不要乱挖耳朵，避免造成耳道损伤。耳朵痒的时候，不建议直接掏耳朵，可以轻柔按压耳屏来缓解。对于容易出现耳道感染、发炎情况的人群，可以在能力范围内，优先选择骨传导耳机。

5、非必要场合尽量不使用耳机。（这是一句不会被你们放在心上的话，我知道的，宝宝委屈但宝宝不说。）

听力受损的前兆有听声困难、能听到声音但听不清、耳鸣等症状。如果感觉有任何听力损伤的问题，不要佛系，请及时就医！

图文设计 / 责任编辑：榨菜

审稿：言安堂肌肤管理研究院

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