倡议！远离烟草危害，共创无烟校园

倡导文明的校园行为

养成健康的生活习惯

构建和维护文明、健康、绿色、清朗的

校园育人环境

我们在此向全校师生发出

校园戒烟、控烟倡议书

老师们、同学们：

吸烟是被世界卫生组织（WHO）称为继战争、饥饿、瘟疫和污染之后，对人类生存的“第五种威胁”。更为可怕的是，众多吸烟者的背后是更多的被动吸烟者。为构建和谐、文明、健康、绿色的校园环境，营造良好校园新风，守护师生健康，我们向全校师生发出如下倡议：

一、要加强学习。要认真学习《长沙商贸旅游职业技术学院无烟校园建设方案》，明确责任要求；通过各种途径，学习了解吸烟对身心健康所带来的巨大危害。

二、要强化意识。要强化自身戒烟、控烟意识，要用校园里随处可见的戒烟标识时刻提醒自己；要明确戒烟、控烟就是在维护自己和他人的身心健康。

三、要率先垂范。要化被动为主动，主动配合学校的控烟行动中来；要主动远离烟草，主动戒烟、控烟，为自己的身心健康按一个“开关”，为他人的身心健康增一份关爱，人人争当校园控烟形象大使。

四、要敢于斗争。要主动维护文明、绿色的校园育人环境，要勇于和自己斗争，自觉拧紧戒烟、控烟的“阀门”，要敢于和他人斗争，及时劝阻校园吸烟行为。

五、要主动担当。文明校园靠大家，健康生活需维护，每一个人都要自觉充当校园控烟志愿者，主动扛起戒烟、控烟的旗帜，为构建和维护文明、健康、绿色、清朗的校园育人环境担当作为。

长沙商贸旅游职业技术学院

2021年10月22日

不仅伤害自己

你产生的二手烟

也在一步一步伤害你身边的人

为什么说吸烟等于慢性自杀？

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一、吸烟对自己的伤害

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1、肺部长期吸入烟雾，肺泡失去弹性形成肺气肿。

2、长期吸烟导致精神不振，忘性大，时感疲劳，影响上课状态。

3、抽烟容易导致血液凝结，导致冠心病。

4、长期吸烟的结果会加重打呼现象，严重影响睡眠质量。

5、长期吸烟导致听力衰退，甚至耳聋。

6、长期吸烟导致皮肤粗糙、暗黄、衰老、皱褶、皮肤失去弹性，使人看起来毫无气色。

7、长期吸烟影响肠胃的酸碱度，可能会引发溃疡。

8、长期抽烟出现猝死的概率极高。

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二、吸烟对他人的伤害

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1、吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。

2、二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

3、二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。

4、二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。

5、二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。

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三、吸烟容易引发火灾

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近几年来，因为抽烟引发的火灾事故频发，有相当一部分事故火源是因为未熄灭的烟头。点燃后的香烟具有较高的温度。据测试，点燃后的香烟温度在700℃左右，一支香烟持续燃烧的时间约为15分钟左右，时间较长。常见的可燃物的自燃点都很低，如纸张、棉、麻及其织物等，其燃点大都在200℃至300℃，而香烟点燃后的温度比起这些固体可燃物的燃点温度高出2—3倍。

烟草中大约含有一千二百多种化合物

其中大部分对人体有毒

特别是尼古丁危害尤大

一支香烟里的尼古丁可以毒死一只老鼠

二十支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛

有的同学为了戒烟

想以电子烟来代替传统香烟

殊不知，电子烟戒烟

是一场华丽的骗局

众所周知普通香烟里含有尼古丁，焦油，一氧化碳等等而电子烟只会产生尼古丁，乍一看，电子烟确实健康了很多，但是同学们别忘了“尼古丁”就是抽烟上瘾的元凶，就是它不停刺激分泌多巴胺，让大脑不受控制地想抽烟，到最后不仅戒烟遥不可及，烟瘾反而越来越大。

如果你意识到了吸烟的危害

想要戒烟却无从下手

可以从以下几种戒烟方法着手

1

零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2

喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，胃里有东西，自然少想起抽烟。

3

模拟戒烟法

戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里。

4

运动戒烟法

运动也可以帮助你戒烟的。选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，让肺部干净，减弱吸烟的想法。

5

浓茶戒烟法

喝茶养生，茶也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶。

戒烟后

你会发现

自己的身体在一步一步变好

希望各位老师、同学们能

积极响应我们的号召

为了身边的人

也为了别让自己被“烟”没

珍爱生命 远离烟草！

原标题：《倡议！远离烟草危害，共创无烟校园》

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