参加马拉松，生命健康和完赛哪个更重要？

 【编者按】

7月23日，六盘水国际马拉松正式开跑。尽管六盘水有着“中国凉都”之称，但是这场高原马拉松1800米的海拔和紫外线还是造成了不少参赛者出现晕倒的状况。

然而，一些跑者在比赛中出现身体不适的状况之后，却依然坚持重新回到比赛，造成“二次晕倒”。这不由得让人们对盛夏季节扎堆而来的马拉松展开新一轮的反思。

参加马拉松比赛，是生命和健康要紧，还是完赛要紧？

宣传海报“闹乌龙”，印上殡仪馆电话

7月23日，笔者应邀参加了凉都六盘水的马拉松。同一天，贵州的省会贵阳也举办了马拉松比赛，同省德比出现了多起跑友因健康原因终止比赛的“双城记”。

就在贵阳马拉松开赛前一天，跑友在网上发出了比赛宣传材料的照片，在区政府应急办和区医院办公室电话下面，赫然出现了某殡仪馆的联系方式，坊间一片哗然。后虽经组委会相关负责人辟谣，解释说这是因为赛道会途经该殡仪馆，担心可能会影响极小部分市民白事的处理，才印在上面。但是这一语成谶，却似达摩克里斯之剑悬在某处俯瞰人间。

据报道，一位男性跑友在离终点还有800米的地方倒地不省人事，至24日下午仍在ICU急救。援引一位当地的知情人士在微信中分享的内容，这名跑友在比赛前一天只睡了2个小时，晕倒后多个器官出现了严重的衰竭。

我想大家的心情都是一样的，除了惋惜之外，唯有祝愿这位跑友早日康复。

来自广东清远的一位女跑者透露，在比赛开始2小时40分左右时，另一位女跑友前几秒钟还在和她聊赛道和天气，下一秒就突然倒地。一开始对方还能说腿抽筋了，感到不适，但不久就脸色铁青，还好很快被赶到的救护车接走。

据另一位参加半程比赛的女士回忆，一路看到倒地了四五个选手，“感觉像割麦子一样”。7月25日官方公布的数据显示，贵阳马拉松全马完赛率为81.59%，半马完赛率位83.09%。

倒地后重回比赛，可能造成二次伤害

事实上，六盘水马拉松当天的气温还算适宜，组委会也在密度和数量上做足了补水、海绵、喷淋的功课，不过1800米的海拔和紫外线还是给跑友们带来了不小挑战。

乐疯跑团创始人梁健在9.8公里处看到一位红衣男选手一边跑一边晃，未久就倒地不起。梁健立即上前查看他的情况，当时这位选手的眼睛可以睁开，有呼吸，但是说不出话来。

待医疗人员赶到后，梁健起身离开，跑了几百米排队上了一次厕所。由于排队的人比较多，梁健耽搁了几分钟，继续返回赛道后，他在10.6公里又看到有人倒地，上前一看，居然是同一个人。

“气得我真想给他一巴掌，”梁健比赛后谈起这件事依然十分不理解，“我就跟志愿者和医疗人员说，一定要按住他，做好检查，别管他说什么，千万千万不要让他再跑了。”

梁先生和他跑团的40多位志愿者都有AHA（美国心脏学会）的认证，4月份他在北京鸟巢半程马拉松还成功救助过一位跑友。梁先生的经验是，首先看倒地跑友的呼吸情况，有条件时测量心跳和血压，看对方的眼神是否能够交流、能否正常说话。另外，他还特别提醒一点，遇到类似的情况一定不要随意搬动患者，要等待专业医务人员前来处理。

资深跑者汤辉拥有CPR（心肺复苏）证书，已经跑过70多个全程马拉松。他在16公里处也帮助了一位东倒西歪、用手撑地的女跑友。扶着她走了几百米以后，汤辉将这位女跑友转交给了最近一个医疗站的医务人员。在他的劝说下，这位女跑友选择了退赛。

盛夏参加马拉松，四点注意事项不可少

跑步是一项有益身心健康的大众运动，但是跑马拉松却是一项对身体极限的挑战。我并不是鼓励跑者遇到一些伤病挫折就立刻放弃，但是当伤病威胁到你的运动生涯甚至是生命的时候，放弃有时候是一种明智的选择。

所以，在盛夏季节参加马拉松比赛，跑者应该注意的几点：

1、建议比赛时佩戴可以测量实时心率的GPS手表，及时查看心率变化情况。

2、在比赛前的训练中，要做好记录，了解心率区间、配速、心率和RPE（主观运动强度）的对应关系。

3、做好补水，根据气温、湿度和出汗率的高低在水站摄入相应的水分。夏季炎热天气下，建议每个水站摄入150-200毫升水分和功能饮料。

4、适量增加补盐。同样根据气温、湿度和出汗率的高低，提高补充盐丸或香蕉、榨菜的密度。常规夏季比赛，如果皮肤和衣服表面（尤其常见于面部、颈部，还有胸口和大腿的压缩衣）发现大量白色结晶，就要注意提早补盐，否则极易发生抽筋现象。例如，假使冬季全程马拉松补两颗盐丸，夏季可以考虑补三颗甚至四颗。

马拉松退赛不丢人，不舒服就别硬撑，命和健康比完赛要紧得多。

注：作者系资深跑步教练、跑步专栏作家，本文系作者授权转载