女性腹胀不要怕，可能是荷尔蒙在作祟

腹胀似乎是每个女性都会遇到的头疼事。和男性相比，女性经历腹胀的概率更高，这和荷尔蒙有一些关系。

本文为编译，有部分删节。来源：today.com/health

大部分处于经期的女性都经历过腹胀的困扰。产生腹胀的原因和缓解腹胀的方法却一直不怎么广为人知。肚子莫名其妙地鼓起来却不知道怎么办？幸运的是，你不是唯一一个有类似问题的人。《国际学术研究公告》期刊上的一篇文章指出，健康人群中有10%到20%正在经历腹胀问题。腹胀会让人的身材走样——大约一半有腹胀问题的人，看起来都像是吞了一个巨大的水球。

荷尔蒙——引发腹胀的“元凶”

在芝加哥拉什大学医学中心妇产科副教授Carrie Smith看来，出现这一问题正是因为荷尔蒙的周期性改变，“对于大多数女性而言，腹胀基本上是每个月都会发生一次的事情，而且遵循一定的规律。”月经周期中的黄体期和腹胀脱不了干系。黄体期开始于排卵期后，并且会持续两个礼拜。正是在这一时期，子宫内膜为可能发生的怀孕而开始做准备。在黄体期刚开始时，雌激素含量暴跌，然后又开始上升，并保持较高的含量。与此同时，黄体酮激素也开始发挥作用。

主攻女性健康的Holly Thacker博士指出，这种荷尔蒙的变化会对消化道造成损害。“当雌激素高时，女性似乎会储存更多的水，”Thacker说，而储水就可能引起腹胀。Thacker表示，虽然有关荷尔蒙与腹胀关系的研究成果很多，但是人们对腹胀还是缺乏足够的理解。当黄体酮含量较高时，比如在排卵期后的黄体期阶段，它的作用之一便是导致胃肠道运输时间的延迟：食物在小肠里移动的速度变慢，从而导致便秘和腹胀。而当黄体酮含量下降、经期到来时，你又会经历肠运动的增多。这意味着某些女性可能会遭受腹泻，由此同样会导致腹胀。

这么看来，腹胀似乎是挥之不去的阴影。

腹胀——无关年龄，老少“通吃”

腹胀并不只会折磨年轻人——临近更年期和已经步入更年期的女性同样逃不过它的魔爪。不止如此，怀孕的妇女也会经历腹胀，而且这腹胀并不是肚子里的小宝宝干的。当女性临近更年期时，雌激素含量就会开始出现大幅度的起落，而这一情况导致的直接结果就是人体不断出现储水、胀气、腹胀等情况。菲利斯初级保健中心医学主任Lori Tishler指出，在更年期前及更年期阶段，雌激素水平的降低会导致胆汁水平的降低，而胆汁可以让小肠保持润滑，“小肠不够润滑会导致排便变难，从而导致便秘，再然后便是腹胀。”

而对于怀孕的妇女而言，腹胀同样常见，这又和荷尔蒙有关。Lori Tishler说：“黄体酮（即孕酮）水平增高，肠蠕动就会变慢。一般来说，消化越慢，就越有可能导致便秘、胀气和腹胀。”

关于腹胀，总有些办法可以改善

虽然有时腹胀会令人感到绝望，乃至情绪焦虑，但其实并不需要过度担心这个问题。“许多女性担心，总是感到腹胀可能是因为自己得了什么大病，而我们的工作之一就是让她们放心，腹胀不过就是腹胀，”Tishler说，“虽然我们都知道，经历腹胀一点都不好受。”

Tishler建议女性可以多摄入一些富含纤维的食物，从而能够更加顺畅地排便，此外还要多运动。“虽然大多数人对这样的建议无感，但这真的有用。”还有一个来自Thacker建议也能改善这个问题，那就是增加人体内的铁含量。多食用富含铁元素的食物，如菠菜、豌豆、杏仁、鱼、牛油果、全麦食品等等。如果你希望靠补品来改善腹胀问题的话，一定要记得先和医生沟通一下。