患癌20年，大满贯影帝告诉你运动的重要性

最近《我和我的父辈》电影上映，感动了不少人。高龄的李雪健老师在其中饰演一名老年科学家，出场仅仅两分钟，却以精湛的演技和硬朗的形象吊打一大批小鲜肉，向大众展示了什么叫做老艺术家的修养。

“人类第一次时空试验，取得圆满成功！”李雪健老师饰演的老年科学家说出这句话的时候，让人热泪盈眶。

但大家发现许久未见的李雪健，说话似乎有些吐词不清，声音也有些沙哑，令不少人担心起他的身体状况。这是因为电影中用的是李雪健老师自己的原声。

不过即使是声音不够嘹亮，这也无法阻止李雪健老师面对镜头时的慷慨激昂，面对镜头握紧拳头发言的他，眼神刚毅，表情坚定，67岁的他看起来依旧气势十足。

近日，在国庆节的晚会中，李雪健老师也罕见地通过录制视频，为大家送上了自己的寄语，作为大家熟悉的老艺术家，李雪健如今的状态依旧很不错。

众所周知，自打2000年患上鼻咽癌，李雪健便一直饱受病痛折磨，虽然如今已熬过“五年之痒”，但癌症还是让他的听力和声带严重受损。

官方亮出的拍摄花絮中，64岁的李雪健老师也因为听力、声带受损，每次对戏都不容易，特别是在采访过程中，他说话时的口齿不清相当明显，却非常敬业。

2001年，在拍摄一部电视剧时，李雪健脖子上长了一个小疙瘩，嗓子很难受，没想到隔些天他便咳出了血，但是为了不耽误剧组进程，他只是吃了点消炎药就去拍摄了。

一个月后，李雪健被确诊为鼻咽癌。病重时，连喝口水都咽不下去，一活动就头晕，呕吐不止。考虑到病情和可能出现的后遗症，他当时没有选择切除手术，而是采取传统的化疗方法。

化疗的过程十分痛苦，李雪健做化疗常要平躺着几小时不能动，化疗的痛苦一度让他想放弃，但是在家人的关心和对演戏的爱好之下，他通过锻炼坚持了下去。

前前后后饰演了很多经典角色：老实憨厚、孝顺善良的“宋大成”，亦正亦邪、嬉笑怒骂的“张作霖”，以及有勇有谋、城府颇深的“宋江”。

这些风格迥异的人物被他拿捏得游刃有余。在出道的40余年有33个影帝头衔，凭借出色的业务能力荣获了百花奖、金鸡奖、飞天奖、金鹰奖等众多重量级大奖，是我国唯一一位大满贯影帝。

后来，在谈起和病魔做斗争的日子，并战胜癌症时，李雪健主要觉得有这四点：

1. 能吃能动，

2. 放宽心态，

3. 配合医生，

4. 配合家人。

通过两年的治疗时间，李雪健的病在2003年春天基本痊愈。他2012年在媒体采访中说“医生给我诊断过，痊愈了，他们老早把我这（患癌）帽子给摘了!”

出院后的修养时间，他喜欢观看拳击比赛，还通过积极锻炼，积极生活，将癌症对身体的伤害降到了最小。他说，这场大病改变了自己以前的很多“恶习”，恢复了良好的生活和工作状态。

每个人都要学会提升自身抗癌力！

著名肿瘤专家、上海中医药大学何裕民教授分析了从医30多年来接触到的两万三千多例肿瘤病例发现，每个人体内都有原癌基因，而抗癌力是保护人类健康的卫士。

所谓抗癌力，是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。同样，抗癌力也包含着免疫力。

那么该如何保护自己的抗癌力呢？

运动可降低多种癌症发病率！

2016年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。

适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。在运功过程中会加速血液循环，使脏腑供血供氧更好。另外运动过程中间接刺激了中枢神经和内脏，让脏腑机能更加活跃健康。

同时，运动也能减轻负担，避免了神经系统过于紧张，从而达到消除负面，让我们有好心情和好的睡眠。专家建议每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。

人马妞给小伙伴推荐一组10分钟快速运动，轻松上手的HIIT训练，适合新手练习。一共9个动作，每个动作15-30秒，循环3组即可。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

以上动作也可以作为有氧运动前的热身，燃脂更有效。所以，去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。

部分图片来源于网络

原标题：《患癌20年，大满贯影帝告诉你运动的重要性》

阅读原文